Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 31,84 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 7 óra előtt keltem. Amint elkészültem, megcsináltam az itthoni mozgásokat. Vagyis az alkarozást, a deltázást, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást, és a kitörést. Ezeket a mozgásokat folyamatosan, egyiket a másik után végeztem el. Hozzávetőlegesen fél óra alatt teljesítettem ezt a mozgást. Hiába a lakásban helyet kell keresni minden egyes mozgáshoz, hogy közben ne zavarjam az asszonyt. Aztán a délelőtt további részében el voltam rakodással. A korai ebéd után mentem dolgozni. Kérdezték tőlem, hogy mit is jelent a korai ebéd? Annyit, hogy 10 órakor ebédelek és utána készülődöm, majd megyek dolgozni. Körülbelül 11 óra után valamivel bent vagyok a cégnél. Ma is ez történt. A cégnél nem volt sok feladatom, csak ez a feladat sok lótás - futással járt. Füvet kellett nyírnom. Majd R1-es lettem Eredj ide - eredj oda feladataim voltak. Azért maradt annyi kis időm, hogy a tolódzkodást és a lábazást meg tudtam csinálni. A munkaidőm alatt 31,84 kilométert gyalogoltam le - köszönhetően sok jövés - menésnek. A mai nap is, mint a héten eddig mindig, 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 36 edzésem volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. A hétből már csak 3 nap van hátra és mindössze egy munkanap. Remélem, hogy holnap is meg tudom csinálni a 9 edzésemet.