Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, építkezés: 9 órán keresztül segítettem egy építkezésen a kollégámnak, sétálás: a mai napon 13,31 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel 5 óra után valamivel ébredtem és keltem fel, mert ma HÉV-vel mentem be a találkozási pontra. Ott vettek fel és onnan mentünk tovább az építkezésre. Amikor felkeltem és elkészültem azonnal megcsináltam a szokásos napi mozgásomat, az alkarozást és a deltázást. Ezek után HÉV-vel bementem Pestre. Az építkezésen ma is 9 órát dolgoztam, majd szintén HÉV-vel hazajöttem. A mai napon 13,31 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 4 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 16 edzésem volt, ami pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg.
