Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, építkezés: a mai napon 9 órán keresztül dolgoztam az építkezésen, sétálás: a mai napon 5,96 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel egy kissé elaludtam. 6 órai kelés helyett majdnem fél 7 volt mikor megébredtem. annak ellenére, hogy tegnap este 10-kor lefeküdtem. A gyors öltözködés után gyorsan megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Miután telefonon beszéltem a kollégámmal, aki elvitt az építkezésre, hogy kicsit később indulunk, ezért elvégeztem a felülést és a törzsemelést is. Majd elindultunk az építkezésre. Itt hozzávetőlegesen 9 órán keresztül dolgoztam. Azért hozzávetőlegesen, mert nem néztem az órámat, hogy pontosan mikor is esett ki a kezemből a szerszám. A mai napon 5,96 kilométert gyalogoltam le. Ma is 6 edzésem és mozgásom volt, mint tegnap. Ezzel együtt a héten eddig összesen 12 edzésem volt. Ez pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. A hetem egészen jól alakul, de mág sok van belőle hátra, hiszen ma még csak kedd van.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
