The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, építkezés: 4 órán keresztül dolgoztam egy másik építkezésen, sétálás: a mai napon 5,37 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órára be kellett mennem a céghez. Ezért 6 óra után valamivel keltem. Az éjszakát végig aludtam és magamtól ébredtem fel 6 óra után pár perccel. Mielőtt elindultam volna gyorsan megcsináltam egymás után az alkarozást, a deltázást, a felülést és a törzsemelést. Csak azért, hogy a heti edzésszámtól ne üssek el. Amint elkészültem, betekertem a céghez a bringámmal. Ezt csak azért írom le, mert kissé furcsa volt majdnem két hét után felülni a bringára és tekerni a gépet. A cégnél elintéztem a dolgomat, majd mentem tovább egy másik építkezésre, ahol cserepeztem az egyik kollégámmal. Aránylag hamar végeztünk, mert csak 4 órán keresztül voltam ezen az építkezésen. A mai napon 5,37 kilométert gyalogoltam le. a mai napon is, a héten megszokottá váló 6 edzést és mozgást végeztem el. Ezzel együtt a héten eddig összesen 24 edzésem volt. Ami pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. A hetem szépen alakul, főleg a múlt héthez képest, amikor csak 4 edzéses napi átlagom volt. A hétből még hátra van 3 nap ésremélem, hogy ezt a 6-os átlagot tudom majd hozni.