Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 2 x 100 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 3,35 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: -Annak ellenére, hogy hétvége van, 7 óra után keltem. Már 7 óra előtt felébredtem, de még egy kicsit lustálkodtam. Ahogy elkészültem, azonnal elvégeztem az alkarozást és a deltázást. Eltekertem az AUCHAN-be vásárolni, majd ma is főztem egyet. Ma levest csináltam. A főzés közben elvégeztem, folyamatosan megcsinálva a felülést, a törzsemelést, az oldalazást, a kitörést és az itthoni erősítést. A nap folyamán 3,35 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 56 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 9 edzéses átlag.A hétből még egy nap van hátra és remélem, hogy legalább ennyit tudok majd edzeni holnap is.