HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4735. *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß +\felülés\ + đtörzsemelésđ + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˘sétálás˘

2020.10.26. 18:38 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 8,47 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel a meleg front miatt eléggé rosszul aludtam. Ebbe az óra állítás is bele játszott. Nem is akárhogyan. A héten délelőttönként dolgozom. Ezért 5 óra után keltem, készülődtem, majd mentem dolgozni. A cégnél elsőként a kötelező dolgokat végeztem el. Aztán edzettem egy keveset. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Ezeket a mozgásokat hozzávetőlegesen 10 perc körüli idővel végeztem el. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm után, amikor hazaértem, azonnal teljesítettem az alkarozást és a deltázást. A munkaidőm alatt ma mindössze 8,47 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem volt. Ez nem sok, de, ha tudom tartani a héten, amikor dolgozom ezt az edzésszámot, akkor szép hétre számíthatok. Ma, mivel hétfő van ráálltam a mérlegre. Ilyen még nem történt velem, mióta mérem magam, hogy két héten egymás után is egyforma a súlyom. A múlt héten 81,0 kilogrammos voltam, ma szintén 81 kilogrammot mutatott a mérleg. A súlyom változatlan és így a BMI-s értékem is ugyanannyi, mint egy hete volt. Remélem, hogy a jövő héten könnyebb leszek, vagy legalább ugyanennyi.

komment

Címkék: felülés kitörés tolódzkodás sétálás oldalazás itthoni erősítés lábazás deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr1716259074

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása