The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, zsír égető: 1 sorozat,  gladiátor: 1 sorozat, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 10,98 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 5 órakor keltem. Éjszakát végig aludtam és amikor megszólalt az órám azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Bent a cégnél a kötelező dolgokat végeztem el, majd elkezdtem edzeni. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Hajnalban hűvös volt, de aránylag tiszta a levegő, nem volt köd. Azért ezt a hét mozgást ennek ellenére gyorsan végrehajtottam, nehogy megfázzak. A zsír égetőt és a gladiátort az uszodában végeztem el. Ebből a két mozgásból egy-egy sorozatot végeztem el. Majd elkezdtem dolgozni. A nap folyamán végig a szabadban dolgoztam. A munkaidőm végén, amikor hazaértem azonnal teljesítettem az alkarozást és a deltázást. A munkaidőm alatt 10,98 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 12 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 39 edzésem volt. Ez 1-el kevesebb, mint a napi 10 edzéses átlag. A keddi lazulás okán most nem olyan jó a hetem, mint például a múlt hetem volt. De ez van.