The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, zsír égető: 1 sorozat, gladiátor: 1 sorozat, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 17,14 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés ,vélemény, élmény: Reggel 5 órakor keltem. Mivel a hét utolsó munkanapja volt, ezért kissé nehezen keltem fel. Jól esett volna egy kis lustálkodás. Ennek ellenére azért kikeltem, készülődtem, majd mentem dolgozni. Bent a cégnél először a kötelező dolgokat végeztem el, majd edzéshez fogtam. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Aránylag hideg volt, de egy kis szél volt. Ez lehűtötte a levegőt. Ezért a lehető leggyorsabban végeztem el ezt a hét mozgást. A zsír égetőből és a gladiátorból egy-egy sorozatot végeztem el, az uszodában. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm végén, amikor hazaértem azonnal teljesítettem az alkarozást és a deltázást. A munkaidőm alatt 17,14 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 12 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 51 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 10 edzéses átlagnak felel meg. A hetem aránylag  jól alakult, de a hétvége két napja még hátra van a hétből. Nem tudom, hogy mennyit tudok majd edzeni.