The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, zsír égető: 1 sorozat, gladiátor: 1 sorozat, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 12,98 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban is 5 órakor keltem. Éjjel 1 óra körül megébredtem, hogy kialaudtam magam, de sikerült visszaaludnom. Amikor megszólalt az órán azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Bent a cégnél a kötelező dolgok teljesítése után elkezdtem edzeni. Mivel éjjel telihold volt és nem volt felhő az égen, ezért nagyon hideg  volt az idő. Ennek ellenére a tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Nagyon gyorsan csináltam ezeket a mozgásokat, nehogy megfázzak. amint végeztem velük, azonnal mentem be az uszodába, és ott folytattam az edzésemet. A zsír égetőből és a gladiátorból egy.-egy sorozatot végeztem el. Ezzel végezve, elkezdtem dolgozni. Amikor végeztem a munkámmal és hazaértem, azonnal teljesítettem az alkarozást és a deltázást. A munkaidőm alatt 12,98 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 12 edzésem  volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 24 edzésem volt. Ez pontosan napi 12 edzéses átlagot jelent. A hetem szépen alakul, de még sok van belőle hátra, hiszen ma még csak kedd van.