Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 2,36 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szombat van és ezért nem dolgoztam. Ebből következik, hogy 7 óra körül keltem. Ahogy felkeltem és elkészültem azonnal elvégeztem az alkarozást és a deltázást. Ezzel szinte be is fejeztem a mai napi mozgásomat. Amint ezekkel a mozgásokkal végeztem eltekertem a bankomba, hogy a telefonomat feltöltsem, illetve, hogy vásároljak. Innen hazaérve, hozzá fogtam a főzéshez. A mai napon 2,36 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze ez a három mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 53 edzésem volt, ami 5-el több, mint a napi 8 edzéses átlag. Már csak a holnapi nap van hátra a hétből.
