Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 5,08 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam. ezért reggel 7 óráig pihentem. Már 6 órakor felébredtem, de 7 óráig lustálkodtam meg bóbiskoltam. Amikor felkeltem és elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást.. Majd az asszonnyal elmentünk Pestre. Miután hazaérkeztünk, azonnal hozzáfogtam a főzéshez. A mai napon 5, 08 kilométert sétáltam le. A mai napon mindössze ez a 3 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 53 edzésem volt. Ez 5-el több, mint a napi 8 edzéses átlag. A hétből már csak egy nap van hátra.