HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4855. ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2021.02.23. 18:02 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 5,22 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon kissé rendhagyóan telt el. Tagnap a munkaidőm alatt volt lehetőségem, hogy előre eddzek egy keveset. Ezért elvégeztem a tolódzkodást, a lábazást és a kitörést. majd miután hazaértem és még a lefekvés előtt teljesítettem a szokásos alkarozást, a deltázást és a fekvőtámaszt. Ezekkel a mozgásokkal már a mai napra edzettem előre egy keveset. A mai napon reggel amikor felkeltem és elkészültem, azonnal megcsináltam a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést. Mindezt itthon, mert ma szabadságon voltam és Ballószögre utaztam. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása után még volt egy kis időm és ezért elvégeztem a zsír égetőből is egy sorozatot. A nap folyamán 5,22 kilométert gyalogoltam le. Így a mai napon 12 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 13 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 11 edzéses átlag. Ez jónak mondható, de a hétből még sok van hátra.

komment

Címkék: felülés fekvőtámasz kitörés tolódzkodás sétálás zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr2516437136

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása