The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 12,84 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este még megcsináltam az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt és a szír égetőt, hogy a mai napon ennyivel kevesebbet kelljen elvégeznem. Majd lefeküdtem aludni. Az éjszakát végig aludtam, de annyira, hogy csak az óra csörgésére ébredtem meg, illetve pontosabb, hogy riadtam fel.Az óra csörgött, amikor 400 méter mély alvásból ébredtem. nem volt jó érzés, de azonnal keltem, készülődtem, majd mentem dolgozni. Azonnal teljes fordulat számon tudtam az ilyen mély alvásból magamhoz térni. Bent a cégnél a kötelező dolgok elvégzése után, elkezdtem dolgozni. Az időjárás kellemes volt, de kissé párás volt a levegő. A pavilonban, vagyis a szabadban, megcsináltam a tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 12,84 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 12 edzésem volt, mint a héten eddig mindig. Ezzel együtt a héten eddig összesen 60 edzésem volt. Ez pontosan napi 12 edzéses átlagnak felel meg. A hétből még a két hétvégi nap van hátra. Eddig nagyon jól alakul a hetem.