HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 5048. ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ˝zsír égető˝+ *tolódzkodás- + [lábazás] + ßkitörésß + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2021.09.04. 21:28 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, erősítés: 8 x 100 darab erősítés saját testsúllyal, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 20,25 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap délutános voltam, de ma már reggel mentem dolgozni. Ezért tegnap este aránylag korán feküdtem le, ma hajnalban 3 óra 30 perckor viszont keltem. Nem aludtam sokat, de ez van. Amikor az órám megszólalt azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. A cégnél a kötelező dolgok elvégzése után elkezdtem edzeni. Az alkarozást, a deltázást és a fekvőtámaszt előre elvégeztem. Ezeket a mozgásokat még pénteken csináltam meg. A munka kezdés előtt teljesítettem a zsír égetőt, a tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást, az itthoni erősítést, az erősítést végeztem el a szabad levegőn. Az erősítést saját testsúllyal élveztem a szabadban teljesítettem. Ezek után beültem a szaunába, amit én indítottam b. Ezért tudtam egy teljes órát bent tölteni a helyiségben. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőn alatt 20,25 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 14 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 72 edzésem volt. Ez pontosan napi 12 edzéses átlagnak felel meg.

komment

Címkék: felülés fekvőtámasz kitörés tolódzkodás erősítés sétálás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr2216679980

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása