Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 6,70 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után keltem Hiába a hét végére elfáradtam és szívesen aludtam, pihentem. A hétvége felé közeledve egyre inkább húzott az ágy, és egyre inkább hajlottam rá, hogy pihenjek. Amikor elkészültem, eltekertem az AUCHAN-be vásárolni. Innen hazaérve Edzettem egyet. A tolódzkodást és a lábazást még tegnap a cégnél előre elvégeztem. Ennyit előre edzettem. A vásárlásból hazaérve az alkarozást, a kitörést, az oldalazást egyszerre, folyamatosan csinálta meg. A mai napon 6,70 kilométert gyalogoltam le. a nap folyamán 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 80 edzésem volt, ami 3-al több ,mint a napi 11 edzéses átlag
![Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
