HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

szeptember 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3972. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2018.09.24. 20:38 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 14,36 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel későn keltem. Mivel éjjel hatalmas szél volt, amire felébredtem, végre sikerült visszaaludnom. Viszont nagyon is belehúztam az alvásba, mert már majdnem 8 óra volt, amikor felébredtem. Amint elkészültem, eltekertem vásárolni, a henteshez, a zöldségeshez és a boltba. Amikor hazaértem főztem egyet és ezzel el is ment az időm. Ugyan szabadnapom van, de be kellett mennem a céghez. Bent a munkahelyemen egy kicsit mozogtam. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Az itthoni erősítésben elvégeztem a 2 x 150 darab karhajlítást, illetve az oldal erősítést. De ezeket már a konditeremben teljesítettem. Más mozgást nem végeztem. A mai napon 14,36 kilométert gyalogoltam le. Ma ez a négy mozgást csináltam meg. Mivel ma hétfő van ezért megmértem magam. A mérleg egy kicsivel többet mutatott, mint a múlt héten. A múlt héten 83,7 kilót mutatott, míg ma 84,3-t. Ez 60 dekával nehezebb vagyok, mint voltam a múlt héten. Sajnos ez van, ha délutános vagyok. Nem tudok annyit edzeni, mint amennyit szeretnék.

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás sétálás oldalazás itthoni erősítés

Nr. 3969. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2018.09.21. 21:41 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: amunkaidőm alatt 20,98 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 7 óra előtt valamivel keltem. Délelőtt itthon töltött részében főztem és a szokásos dolgaimat végeztem. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ma is sok munkám volt, de azért tudtam időt szakítani arra, hogy eddzek. Bemelegítésként a tolódzkodást csináltam meg. Aztán elkezdtem dolgozni. Közben megtudtam csinálni az itthoni erősítést és az oldalazást. Ezt a két mozgást nem egész 8 perc alatt csináltam meg. Majd ismét dolgoztam egy keveset. A tricepszezés következett - 5 perc alatt. Volt még néhány feladatom, de a zsír égetőt még az uszoda nyitása előtt teljesítettem. Majd az uszodában tevékenykedtem. A munkaidőm alatt 20,98 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 20 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg. Ez ahhoz képest, hogy délutános hetem van, egészen szépen alakul a heti edzésszámom.

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás kerékpározás sétálás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 3968. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + ˘sétálás˘

2018.09.20. 21:58 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 17,40 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem, mint mindig a héten. Ezen a héten délutános vagyok és így a délelőtt egy részét itthon töltöm. Ma a délelőtt folyamán főztem ebédet és ezzel el is ment az idő. A korai ebéd után mentem dolgozni. Mivel ma is volt tennivalóm, mielőtt bármit is elkezdtem volna lenyomtam a tolódzkodást. Aztán elkezdtem dolgozni. Közben azért loptam magamnak egy kis pihenőt, ami alatt szépen elvégeztem egy-egy mozgást. Az itthoni erősítés és az oldalazást is így teljesítettem. A munkám  egy részének elvégzése után volt megint volt időm és ekkor meg a tricepszezést csináltam meg. Az uszoda nyitott és így ott dolgoztam. A munkaidőm alatt 17,40 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten 14 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 3 edzéses átlag.

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás sétálás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 3967. ~kertészkedés~ + *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2018.09.19. 22:10 Gabbá

Kertészkedés: az üvegház felásása 1 órán keresztül, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 20,02 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt valamivel keltem fel. Délelőtt folyamán az üvegházat ástam fel. Ez a munka 1 órán keresztül tartott. Ezzel szinte el is ment a délelőtt azon része, amit itthon tudok eltölteni, ha délutános műszakban dolgozom. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok feladatom volt, de azért sikerült egy kis időt szakítanom magamnak, hogy mozogjak. A tolódzkodást kint a pavilonban végeztem el, bemelegítésként. Az oldalazást megint egy kis pihenés közben teljesítettem. A munkaidőm alatt 20,02 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 4 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 9 edzésem és mozgásom volt. Ez napi 3 edzéses átlagnak felel meg.

Szólj hozzá!

Címkék: kertészkedés tolódzkodás sétálás oldalazás

Nr. 3966. *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2018.09.18. 21:07 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 13,39 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: 7 óra előtt keltem. Elrohantam vásárolni, majd irány haza. Főztem és ezzel el is ment a délelőtt. Még az ebéd előtt megcsináltam az oldalazást és délután be kellett mennem a céghez. Bent a cégnél végeztem el a tolódzkodást. Ennyi mozgásom volt a mai napon. A nap folyamán 13,39 kilométert gyalogoltam le. Ezzel a három mozgással együtt a héten eddig öt edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 2 edzéses átlag.

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás sétálás oldalazás

Nr. 3965. "fűnyírás" + ˘sétálás˘

2018.09.17. 17:24 Gabbá

Fűnyírás: a telken 5 órán keresztül nyírtam a füvet, meg a lucernát, sétálás: a mai napon 11,22 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. Ma szabadnapom van és így nem kellett dolgozni mennem. Pihenhettem, de itthon volt tennivalóm. Amikor elkészültem felvettem a játszóruhámat, és kisétáltam a telekre, hogy lenyírjam a füvet és a kinőtt lucernát. folyamatosan dolgoztam és ez a munka 5 órán keresztül tartott. Ahogy hazaértem, lefürödtem, átöltöztem és az asszonnyal letekertünk vásárolni. Sok mindent vettünk és amikor hazaértünk és elrakodtunk, ezzel be is fejeztem a mai napi mozgásomat. Nap közben 11,22 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 2 mozgásom volt. Ez nem sok, de ez van. Ma reggel, mivel ma hétfő van megmértem magam.  Mivel a múlt héten nem tudtam rendesen edzeni, ezért a ma reggeli mérésem azt mutatta, hogy 1,6 kilogrammot híztam, mert a mérleg 83,7 kilogrammot mutatott.  Remélem, hogy a héten tudok egy keveset fogyni.

Szólj hozzá!

Címkék: fűnyírás sétálás

Nr. 3962. ÷oldalazás÷ + $egyéb$ + =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + &tricepszezés& + ˘sétálás˘

2018.09.14. 21:41 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, egyéb: ház körüli kertészkedés 2 órán át, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 22,22 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem, de lustálkodtam egy kcisit még. Amikor kikászálódtam az ágyból és elkészültem megcsináltam az oldalazást. Utána az összegyűjtött eső vizet locsoltam szét, valamint a telken előkészültem a jövő heti fűnyírásra. Ez az egyéb kategóriás mozgás 2 órán keresztül tartott. Ezzel el is telt a délelőtt azon része, amit itthon töltök, amikor délutános vagyok. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok feladatom volt, de loptam egy kis időt, többször is, hogy tudjak edzeni. Az egyik ilyen lopott időben megcsináltam az itthoni erősítést. A tolódzkodást egy másik pihenőben végeztem el. Majd amikor az uszoda nyitott volna még gyorsan teljesítettem a tricepszezést. A munkaidőm alatt 22,22 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 16 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 5 edzéses átlag.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb tolódzkodás sétálás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés

Nr. 3961. ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + *tolództkodás* + ˘sétálás˘

2018.09.13. 21:51 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, sétálás: a mai napon 18,92 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt valamivel keltem. Amint elkészültem eltekertem bringával vásárolni. Vásárlás után még volt egy kis időm és ekkor megcsináltam az oldalazást. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok feladatom volt, de azért szakítottam időt arra, hogy elvégezzem az itthoni erősítést és a tolódzkodást. Majd folytattam a munkámat. A munkaidő alatt 18,92 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 4 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 10 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 2 edzéses átlagnak felel meg.

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás sétálás oldalazás itthoni erősítés

Nr. 3960. *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2018.09.12. 21:37 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 18,55 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt valamivel keltem. Amint elkészültem lementem a konyhába és elkezdtem főzni. Csirke pörköltet csináltam. Ezzel el is ment a délelőtt azon része, amit itthon szoktam eltölteni. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél ma is volt teendőm, feladataim. De azért volt annyi pihenőm, hogy egy gyors tolódzkodást és az oldalazást elvégezzem. Ezzel a két mozgással körülbelül 10 perc alatt végeztem. Majd folytattam a munkám. A munkaidőm alatt 18,55 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 3 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 6 mozgásom volt, ami pontosan napi 2 edzéses átlagnak felel meg. Ez nem sok, de a héten is délutános vagyok.

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás sétálás oldalazás

Nr. 3959. ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2018.09.11. 21:42 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 19,86 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után valamivel keltem. Délelőtt a ház körül lenyírtam a füvet. Ezzel szinte el is ment a déleőtti időm amit itthon töltök. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ma is sok feladatom, dolgom volt. Bent a cégnél is füvet nyírtam, meg sok mindennel foglalkoztam. Azért volt annyit időm, hogy egy oldalazást elvégezzek. A munkaidőm alatt 19,86 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 3 mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi egy edzéses átlag.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás oldalazás

Nr. 3958. ˘sétálás˘

2018.09.11. 09:24 Gabbá

Sétálás: a munkaidőm alatt 19,43 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezt a bejegyzést is késve pótolom. A hétvégn nem voltam elérhető számító gépileg, és ezért tegnap este elkezdtem pótolni az elmaradásomat. Tegnap este 2 bejegyzést is írtam, de ezzel a maival sikerült ledolgoznom az elmaradásomat. Ez a bejegyzés tegnap történ. Reggel 7 óra előtt keltem és amint elkészültem mentem vásárolni, mert a hosszú hétvége miatt nem volt itthon kenyér. Persze ahogy lenni szokott, a kenyér mellé még ezt-azt vettem. Ezzel szinte el is telt a délelőtt azon része, amit itthon el tudok tölteni. Mivel a héten délutános vagyok, ezért a korai ebéd után mentem dolgozni. Persze amint beértem a céghez azonnal megtalált a munka. Így nem tudtam edzeni semmit se. Még egy gyors tolódzkodásra sem futotta az időmből. viszont sokat gyalogoltam, mert 19,43 kilométert tettem meg. A mai napon ez az egyy mozgásom volt. Ez nem sok de sajnos a délutános műszakban nincs időm edzeni, csak rohangálok, meg dolgozom ezerrel.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3957. ˘sétálás˘

2018.09.10. 22:39 Gabbá

Sétálás: a mai napon 6,54 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai bejegyzést is késve írom, mert szombat után a mai napon, vagyis vasárnap sem voltam gép közeleben. Reggel 6 óra előtt keltem, mert elutaztunk, az asszony unkoatestvéréhez. Ehhez a Nyugatibee kellett mennünk, majd vonatoztunk egyet. A vendégeskedés estig tartott, majd haza utaztunk. Este fél 11 volt, amikor végre itthon voltunk. Persze ekkor már nem volt hangulatom, hogy gép mellé üljek, hogy a napi bejegyzésemet megtegyem. Ezért ezt is egy nap késéssel írom. A mai napon 6,54 kilométert gyalogoltam le. Ezzel együtt a héten összesen 15 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 2 edzéses átlag. Ez nem sok, de ez a hét így sikerült.

Húzódzkodás 1 alkalom 40 darab 2920 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 352 tonna
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
2700 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Tolódzkodás 2 alkalom 200 darab 10.900 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1320 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 13.200 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
30 óra 00 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 36 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 170 perc
Itthoni erősítés 1 alkalom 300 darab 23.100 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 31 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 1074,8 kilométer
Oldalazás 2 alkalom 200 darab 12.700 darab
Tricepszezés 1 alkalom 1 tonna
74 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 1432 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 2268 tonna
Zsírégető 1 alkalom 1 sorozat 61 sorozat   
Sétálás 7 alkalom 105,49 kilométer 3469,01 km

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3956. ˘sétálás˘

2018.09.10. 22:13 Gabbá

Sétálás: a mai napon 13,05 kilométert gyalogltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt keltem éss mentem be a céghez, mert volt egy rendezvény, amibe be kellett segítenem. Ezt a bejegyzést  pár nappal később írom, mert a hétvégén nem voltam számítógép közelében. Szóval a rendetvényen pakoltam és dolgoztam. Az egész nap eltelt és közben legyalogoltam 13,05 kilométert. Este 9 körül értem haza. Teljesen elfáradtam, pedig nem is edzettem semmit se. Ma ez at egy mozgásom volt. Ezzel együtt aa héten eddig összesen 14 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 2 edzéses átlag.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3955. ˘sétálás˘

2018.09.07. 19:20 Gabbá

Sétálás: a munkaidőm alatt 15,63 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 óra előtt keltem és azonnal készülődtem, majd mentem dolgozni. Bent a cégnél sok feladatom volt, de ehhez nem kellett sokat gyalogolnom. Annyi dolgom volt, hogy még egy gyors tolódzkodást elvégezzek. Nem maradt időm semmi féle mozgásra sem. Péntek lévén még délután 4 órakor is bent voltam a cégnél. Egy kissé el is fáradtam. A mai napon egyetlen egy mozgásom volt. Sétáltam. A munkaidőm alatt 15,63 kilométert gyalogoltam le. Ezzel együtt a héten eddig összesen 13 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 2 edzéses átlag. Ez nem sok, de a mostani hetem így alakult.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3954. ˘sétálás˘

2018.09.06. 18:58 Gabbá

Sétálás: a munkaidőm alatt 17,71 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel mivel délelőttös voltam, de nem kellett sietnem 5 óra előtt keltem és mentem dolgozni. Bent a cégnél sok munkám volt, annyira, hogy semmit se tudtam edzeni. Még egy rövid tolódzkodást se tudtam elvégezni. Folyamatosan mozgásban voltam, nem volt megállás, nem volt szabadidőm. Csak gyalogoltam. A munkaidőm alatt 17,71 kilométert gyalogoltam le. más mozgásom nem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 12 edzésem és mozgásom volt, ami napi 3 edzéses átlagnak felel meg. Ez nem sok, de a hetem sajnos ilyen és előre láthatólag így is fog eltelni. Ez van. Majd igyekszem többet edzeni, ha lesz rá lehetőségem.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3953. ˘sétálás˘

2018.09.05. 19:16 Gabbá

Sétálás: a munkaidőm alatt 10,53 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Itthon a kerttel foglalkoztam, majd eltekertem a zöldségeshez. Innen hazaérve megebédeltem és mentem dolgozni. Bent a cégnél sok feladatom volt, így nem tudtam edzeni, mozogni. Még arra se volt időm, hogy egy gyors tolódzkodást elvégezzek. Ráadásul még nem is sétáltam sokat. Mindössze ez az egy mozgásom volt. A munkaidőm alatt 10,53 kilométert gyalogoltam le. Ezzel együtt a héten eddig összesen 11 edzésem és mozgásom volt. Ez eggyel kevesebb, mint a napi 4 edzéses átlag. Remélem, hogy holnap többet tudok majd edzeni.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3952. &tricepszezés& + ˇhúzódzkodásˇ + *tolódzkodás* + ˝zsír égető˝ + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2018.09.04. 22:12 Gabbá

Tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 25,53 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem fel. Amikor elkészültem, eltekertem vásárolni. Persze mivel esett az eső, teljesen eláztam az oda és vissza úton. Hazaérésem után átöltöztem és kiteregettem a vizes ruháimat. Ezzel szinte el is telt a délelőtt azon része, amit itthon töltök el, ha délutános vagyok. A korai ebéd után mentem dolgozni. A mai nap bent a cégnél furcsa volt, mert tudtam edzeni, de kissé össze-vissza. A feladataim elvégzése közben volt egy kis időm és ekkor a tricepszezést és a húzódzkodást csináltam meg. Mind a két mozgás jól ment. Utána megint a feladataimmal foglalkoztam. A tolódzkodást ezek után teljesítettem. Amikor befejeztem a feladatomat, egyben teljesítettem a zsír égetőt és az oldalazást. Ezek a mozgások is jól mentek. A mai napon 6 mozgásom, edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 10 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg.

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás tolódzkodás sétálás zsír égető oldalazás tricepszezés

Nr. 3951. =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + ˘sétálás˘

2018.09.03. 22:01 Gabbá

Itthoni erősítés: 2 x 150 karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 16,56 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. A héten délutános vagyok, így itthon voltam. Itthoni a szokásos dolgaimat csináltam. Közben elvégeztem az itthoni erősítést és az oldalazást. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ahogy beértem a céghez sok feladatom volt és így nem tudtam rendesen edzeni. Annyi időm volt a mozgásra, hogy a tolódzkodást megcsináltam. Aztán folytattam a munkámat. A munkaidőm alatt 16,56 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 4 edzésem és mozgásom volt. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A múlt heti sok edzésnek köszönhetően 80 dekával könnyebb vagyok. a mérleg 82,9 kilogrammot mutatott.  Remélem, hogy a jövő héten hétfőn még ennél is könnyebb leszek.

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás sétálás oldalazás itthoni erősítés

Nr. 3950. *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés°+ ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2018.09.02. 17:39 Gabbá

Tolódzkodás: 1  80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, gladiátor: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 2 x 200 ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 18,86 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 3:30-kor keltem. Az óra csörgésére ébredtem csak fel. Fáradt voltam reggel, és ráadásul éjjel hatalmas vihar és esőzés volt. Erre is felébredtem, szóval rosszul aludtam. Hajnalban már tutdtam volna aludni, de kelnem kellett. Amikor elkészültem, mentem dolgozni. Bent a cégnél volt néhány feladatom, ami után már tudtam edzeni. Ma "csak" 8 edzést kellett teljesítenem, hogy meg legyen a 9 edzéses napi átlagom. Ez sikerült is. A tolódzkodást és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. A gladiátorból egy sorozatot végeztem el. Az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt felváltva, sorozatonként cserélgetve végeztem el. Az ugrálókötelezésben egyetlen egyszer sem álltam le, a mai nap jól ment. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem. Majd elkezdtem szaunázni, ami a hét csúcspontja volt. Jól esett ez az egy órás lazulás, punnyadás. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 18,86 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 63 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. Jól alakult a hetem.  Sajnos a jövő héten délutános leszek és nem tudom, hogy mennyit és hogyan tudok majd edzeni.

Húzódzkodás 4 alkalom 160 darab 2920 darab
Fekvenyomás 4 alkalom 24 tonna 352 tonna
Erősítés 4 alkalom 1200 gyakorlat
2700 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 10.700 darab
4 ütemű fekvőtámasz 3 alkalom 120 darab 1320 darab
Ugrálókötelezés 3 alkalom 1200 darab 13.200 darab
Szaunázás 1 alkalom 1 óra 0 perc
30 óra 00 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 36 kilométer
Hasazás 3 alkalom 15 perc 170 perc
Itthoni erősítés 4 alkalom 1200 darab 22.800 darab
Gladiátor 2 alkalom 2 sorozat 31 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 1074,8 kilométer
Oldalazás 6 alkalom 600 darab 12.500 darab
Tricepszezés 4 alkalom 4 tonna
73 tonna
Vádlizás 4 alkalom 100 tonna 1432 tonna
Láb erősítés 4 alkalom 180 tonna 2268 tonna
Zsírégető 5 alkalom 5 sorozat 60 sorozat   
Sétálás 7 alkalom 109,43 kilométer 3363,352 km

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás gladiátor sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás

Nr. 3948. ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2018.08.31. 18:22 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 8,65 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabadnapom volt és ezért 7 óra előtt valamivel keltem fel. Már 6 körül fenn voltam, de olyan jól esett egy kis lustálkodás. Amikor felkeltem az asszonnyal eltekertünk az AUCHAN-be vásárolni néhány dolgot. Ami után hazaértünk és elrakodtunk főztem és sütöttem egyet. Ezzel szinte el is ment az egész napom. A főzés közben elvégeztem az oldalazást. A mai napon 8,65 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 40 edzésem és mozgásom volt. Ez azt jelenti, hogy pontosan napi 8 edzéses átlagom volt eddig a héten.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás oldalazás

Nr. 3944. ˘sétálás˘

2018.08.27. 17:20 Gabbá

Sétálás: a mai napon 11,04 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Ma szabadnapos voltam és ezért tudtam sokáig aludni, pihenni. Amikor elkészültem, eltekertem a LIDL-be vásárolni. Onnan hazaérve hozzá fogtam a főzéshez. Marhapörköltet csináltam. Nagyon finom lett. A ház körül volt még néhány feladatom. Ma nem is edzettem. Csak gyalogoltam. Ebből viszont jó sokat tettem meg, mert a mai napon 11,04 kilométert tettem meg. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre is. A múlt héthez képest 30 dekagrammot fogytam, mert 83,7 kilogrammot mutatott a mérleg. Szerintem a fogyás a hétvégi edzéseknek tudható be. Ezért csak a 30 deka. De remélem, hogy a héten többet tudok majd mozogni,edzeni.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3941. ˘sétálás˘

2018.08.24. 19:18 Gabbá

Sétálás: a mai napon 12,95 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után ébredtem, de éreztem, hogy kissé sok volt a munkában az első három nap és ezért egy kicsit lustálkodtam még. Amikor felkeltem vásárolni mentem. Innen hazaérve, kipakoltam és nekiálltam főzni. Az ebéd főzése és az egyéb itthoni feladatok közben 12,95 kilométert gyalogoltam le. Ma más mozgást nem is csináltam. Ezzel együtt a héten eddig összesen 8 edzésem és mozgásom volt. Ez kettővel kevesebb, mint a napi 2 edzéses átlag. Ez nem sok, de szabadság után annyi munkám volt, hogy nem tudtam rendesen edzeni.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3940. *tolódzkodás* + ˘sétálás˘

2018.08.23. 18:31 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 20,92 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel az óra csörgése előtt megébredtem, hogy kialudtam magam. Vártam az óra csörgését és 5 óra előtt valamivel már keltem is. Amint elkészültem, mentem dolgozni. Bent a cégnél voltak feladataim. Közben volt úgy nagyjából 10 perces leállásom, amikor nem kellett semmit se csinálnom. Eközben elvégeztem a tolódzkodást. Majd dolgoztam tovább. A napon mást már nem is tudtam edzeni, mozogni. A munkaidőm alatt 20,92 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 2 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 7 edzésem, mozgásom volt. Ez eggyel kevesebb, mint a napi 2 edzéses átlag.

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás sétálás

Nr. 3939. ˘sétálás˘

2018.08.22. 19:08 Gabbá

Sétálás: a munkaidőm alatt 21,32 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 óra után keltem és azonnal készülődtem, mert egy kissé elaludtam. Ennek ellenére időben bent voltam a cégnél. Ahogy beértem azonnal rengeteg feladatom volt. Folyamatosan dolgoztam. Annyi időm se volt, hogy egy gyors tolódzkodást elvégezzek, mint tegnap. Nem volt 5 percnyi időm se. Mindenesetre rohangáltam egész nap. ez annyira igaz, hogy 21,32 kilométert gyalogoltam a mai napon. Ezzel együtt a héten eddig összesen 5 edzésem és mozgásom volt. Ez eggyel kevesebb, mint a napi 2 edzéses átlag.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3938. *tolódzkodás* + ˘sétálás˘

2018.08.21. 19:58 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 17,07 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert ma már mentem dolgozni. 5 óra előtt valamivel keltem és azonnal készülődtem, majd mentem dolgozni. Bent a cégnél persze minden jó dolog várt, vagyis nem volt szinte semmi időm arra, hogy mozogjak. Délben volt egy kis szabadidőm, amikor is megcsináltam a tolódzkodást. Ez a mozgás körülbelül 5 percig tartott. Aztán folytatódott a munka. Annyira sok volt a munkám, hogy este 6-ig dolgoztam. A munkaidőm alatt 17,07 kilométert gyalogoltam le. Így a mai napon 2 mozgásom volt. Ez nem sok, viszont nem csaptam bele a lecsóba. Remélem, hogy holnap majd egy kicsivel megint többet tudok majd edzeni.

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás sétálás

Nr. 3937. "fűnyírás" + ˘sétálás˘

2018.08.20. 16:57 Gabbá

Fűnyírás: a telken 4 órán keresztül nyírtam a füvet és a gazt, sétálás: a mai napon 10,43 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. A játszó ruhámba öltöztem, mert ma lenyírtam a telken a füvet és a gazt. Mivel augusztus 20.-a van, ezért nem akartam nagyon korán kezdeni a fűnyírást. Végül is 8 órakor elkezdtem és egészen 12-ig nyírtam a gazt és a füvet. Nagyon meleg volt és ezért izzadtam is rendesen. Ma volt a szabadságom utolsó napja. Amikor hazaértem és lefürödtem, megmértem magam, mert hétfő van. Sajnos a mérleg 84,0 kilogrammot mutatott a mérleg. Ez azt jelenti, hogy a szabadságom utolsó hetén is híztam 1,1 kilogrammot. Hiába nem edzettem annyit amennyit megszoktam. Remélem, hogy azzal, hogy ismét munkába állok, rendesebben tudok majd edzeni és ismét a fogyás útjára lépek. Persze oda kell figyelnem, nehogy belecsapjak a lecsóba és izomlázam legyen, vagy esetleg lesérüljek. A mai napon 10,43 kilométert gyalogoltam le. A telekre kisétáltam és vissza, valamint itthon is jöttem mentem. A mai napon 2 mozgásom volt. Ez nem sok, de ma még szabadságon vagyok.

Szólj hozzá!

Címkék: fűnyírás sétálás

Nr. 3936. #kerékpározás# + ˘sétálás˘

2018.08.19. 16:27 Gabbá

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös (hajóállomás) - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése 2 óra 21 perc 31 másodperc alatt, a 66,6 kilométeres távon, ami 28,2 kilométer/órás átlagot jelent; gyaloglás: a mai napon 9,73 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán 6 órakor keltem. A bringás ruhámat vettem fel, mert a szabadságom utolsó napjaiban szerettem volna még egyet tekerni. A terveimben más útvonal szerepelt, mint amit végül is letekertem. De menet közben éreztem a lábaimon, hogy pörögnek, viszont nem nagyon erősek a hegyezéshez.A tervem az volt, hogy eltekerek Lepencéig, majd Pilisszentlászlón át vissza Szentendrére, és innen fel Dobogókőre. Ez két hegymenetet jelentett volna. Viszont Lepence után még elpörgettem Dömösre, a hajóállomásig és visszatekertem. Az első órában már 27,3-as átlagot tekertem ki. Ezután még tovább gyorsultam, mert a második órában már 28,2-es volt az átlag sebességem. Sajnos a talpamat a végére nagyon éreztem, fájt. De ennek ellenére megcsináltam. Amikor hazaértem és lefürödtem itthon gyalogoltam és volt néhány feladatom. Eközben 9,73 kilométert tettem meg. A mai napon 2 edzésem volt. Ezzel együtt a héten 9 edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok, de szabadságon vagyok. Még egy napom van belőle aztán elkezdek dolgozni ismét. Remélem, hogy a jövő héten egy kicsivel többet tudok majd edzeni, mozogni.

Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 2680 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 316 tonna
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
1200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Tolódzkodás 0 alkalom 0 darab 9800 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1200 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 12.000 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
28 óra 00 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 36 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 155 perc
Itthoni erősítés 0 alkalom 0 darab 21.300 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 29 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 1 alkalom 66,6 kilométer 1074,8 kilométer
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna
67 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 1282 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 1998 tonna
Zsírégető 0 alkalom 0 sorozat 53 sorozat   
Sétálás 7 alkalom 51,16 kilométer 3126,19 km

Szólj hozzá!

Címkék: kerékpározás sétálás

Nr. 3935. ˘sétálás˘

2018.08.18. 17:16 Gabbá

Sétálás: a mai napon 11,49 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra körül ébredtem és azonnal keltem. Igyekeztem, mert a henteshez kellett mennem. 7 óra után már ott is voltam, de egy kissé elkéstem, mert más sokadik voltam a sorban. Sikerült bevásárolnom, majd eltekertem a zöldségeshez. Amikor hazaértem és kipakoltam a hentesnél vásárolt húst előkészítettem a fagyasztásra. Aztán az asszonnyal elsétáltunk a kedvenc éttermünkbe, hogy megebédeljünk. Ma van a névnapja és  meghívtam egy ebédre. Mivel oda és vissza is gyalogoltunk, ezért a mai napon 11,49 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez az egy mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 7 mozgásom volt, ami 1-el több, mint a napi 1 edzéses átlag. Ez nem sok, de a héten még szabadságon vagyok.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3934. ˘sétálás˘

2018.08.17. 16:46 Gabbá

Sétálás: a mai napon 7,98 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Délelőtt első részében itthon tevékenykedtem, majd az asszonnyal elmentünk Budapestre a Mesterségek Ünnepére. Jó volt látni, hogy ismét ott voltunk ezen a kirakodó vásáron. Sok mindent vettünk és pár óra után haza is jöttünk. Hozzávetőleg 4-5 órán keresztül jártuk a vásári forgatagot. Eközben 7,98 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez az egy mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 6 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 1 edzéses átlag. Mást nem is csináltam a mai napon.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3933. ˘sétálás˘

2018.08.16. 17:37 Gabbá

Sétálás: a mai napon 8,05 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Végre! Sikerült utolérnem magam. Vagyis a mostani bejegyzéssel napra kész vagyok. Reggel 7 óra előtt keltem. Vásárolni voltam, illetve itthon volt néhány feladatom. Nem mozogtam semmit se. Csak pihentem. A mai napon 8,05 kilométert gyalogoltam le. Ez volt az egyetlen egy mozgásom a mai nap. A héten eddig összesen 5 mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 1 edzéses átlag. Ez nem sok, de a héten még szabadságon vagyok és egy kicsit lusta vagyok, hogy mozogjak.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3932. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2018.08.16. 17:20 Gabbá

Egyéb: hozzávetőlegesen 16 - 18 kilométert tekerhettem le, sétálás: a mai napon 7,73 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 7 órakor keltem. Aztán az asszonnyal eltekertünk a szentendrei piacra vásárolni. Sok mindent vettünk és megpakolva hazatekertünk. Majd az ALDI-ba, ahol persze szintén vásároltunk. Eközben hozzávetőlegesen 16-18 kilométert tekerhettem le. Amikor hazaértünk kipakoltunk és a ház körül tevékenykedtem. A mai napon 7,73 kilométert gyalogoltam le. Ma két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 4 mozgásom volt. Ez nem sok, de mentségemre legyen mondva, szabadságon vagyok. Ezt a bejegyzést is utólag írom, de már csak egy nappal vagyok elmaradva ahhoz, hogy a bejegyzéseim naprakészek legyenek.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Nr. 3931. ˘sétálás˘

2018.08.16. 17:00 Gabbá

Sétálás: a mai napon 6,18 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is 7 óra előtt keltem. Sok tennivalóm nem volt, de azért egy kis diótörést elvégeztem. Egy-két hivatalos dolgot elintéztem. Edzést nem csináltam, hanem, inkább csak pihentem. A mai napon 6,18 kilométert gyalogoltam le. Ma ez volt az egyetlen egy mozgásom. Szabadságom még tart ezen a héten. A héten eddig összesen 2 mozgásom volt. és ez azt jelenti, hogy napi egy edzéses az átlagom

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3930. ˘sétálás˘

2018.08.16. 16:50 Gabbá

Sétálás: a mai napon 7,32 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Ezt a bejegyzést is később írom, mert még nem értem utol magam. Már nincs nagy elmaradáson, de még van. Remélem, hogy ma sikerült utolérnem magamat. Amikor felkeltem megmértem magam. Sajnos a múlt héten híztam egy keveset, mert a mérleg 82,9 kilogrammot mutatott. Ez azt jelenti, hogy a múlt heti fogyás után 1,3 kilót híztam. Bízom abban, hogy egy hét múlva ismét kevesebbet fog mutatni a mérleg. A héten még szabadságon vagyok. A mai nap folyamán csak a ház körül tevékenykedtem, illetve főztem. Eközben 7,32 kilométert gyalogoltam le. Ma mindössze ez volt az egyetlen egy mozgásom. Hiába szabadságon vagyok és nem akarok mozogni, hanem inkább pihengetek.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3929. ˘sétálás˘

2018.08.15. 19:48 Gabbá

Sétálás: a mai napon 3,42 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. A lábaim nem fájtak és szerintem kezdem megszokni a tekerést. Itthon a szokásos dolgaimat végeztem. Nem csináltam ma semmit se. Csak sétáltam. Azt se sokat. A mai napon 3,42 kilométert gyalogoltam le. A héten összesen 10 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi egy edzéses átlag. Ezt a bejegyzést is késve írom, mert csak tegnap óta van ismét netem.Már csak három nap elmaradásom van. Ezt kell még pótolnom és akkor napra kész leszek.

Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 2680 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 316 tonna
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
1200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Tolódzkodás 0 alkalom 0 darab 9800 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1200 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 12.000 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
28 óra 00 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 36 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 155 perc
Itthoni erősítés 0 alkalom 0 darab 21.300 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 29 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 3 alkalom 354,1 kilométer 1008,2 kilométer
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna
67 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 1282 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 1998 tonna
Zsírégető 0 alkalom 0 sorozat 53 sorozat   
Sétálás 7 alkalom 54,24 kilométer 3075,03 km

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3928. #kerékpározás# + ˘sétálás˘

2018.08.15. 19:35 Gabbá

Kerékpározás: Budakalász - Üröm - Pilisborosjenő - Pilisvörösvár - Piliscsaba - Tinnye - Perbál - Tök . Zsámbék - Páty - Zsámbék  - Tök - Perbál - Tinnye - Piliscsaba - Pilisvörösvár - Pilisborosjenő - Budapest - Budakalász útvonal letekerése 4 óra 32 perc 48 másodperc alatt, ami 22,2 kilométer/órás átlagot jelent az 101,2 kilométeres távon, sétálás: a mai napon 5,28 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert eltekertem a pátyi barátomhoz és családjához. 5 óra után indultam, de a nap már felkelt. Budakalász után megmásztam az ürömi dobbantót. Ekkor még nem esett az eső. Pilisvörösváron kezdett el csöpögni az eső. Ez aztán Piliscsabán átment esőbe. Annyira esett az eső, hogy Perbálon meg kellett állnom, hogy a víztől egy kicsit megszabaduljak. Kicsavartam a zoknimat és a buszmegállóban vártam, hogy megálljon az eső. 30 perc után elindultam annak ellenére, hogy nem állt el a eső. Muszáj volt, mert kezdett rám száradni a vizes ruha. A tekerésem első órájában 19,8-as lett az átlagom. Ez az ürömi dobbantónak volt köszönhető. A második órában már 20,1-es lett az átlag sebességem. Ez az esőnek köszönhető. Sajnos lelassított. Amikor megérkeztem Pátyra, szinte már alig esett az eső. A barátomnál, miután kiterítettem aa vizes ruháimat már nem is esett. Délután 1 óra körül indultam vissza. Ekkor már jó idő volt, sütött a nap. A harmadik órában 21,9-es lett az átlagom. Ez tovább javult azzal, hogy a 4. órában már 22,2-es lett az átlagom. Ahogy Pilisvörösvárt elhagytam egyre gyorsabb lettem és az ürömi dobbantót kihagytam, Budapest felé mentem, ez teljesen sík út és így nem lassultam le. Amikor hazaértem és lefürödtem, ma is sétáltam, hogy a lábaim egy kicsit lazuljanak. Nagyon jól éreztem magam a tekerésben, ha nem esett volna az eső. Visszafelé már minden OK. volt. A mai napon 5,28 kilométert gyalogoltam le. Ma ez a két edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 9 edzésem és mozgásom volt, ami 3-al több, mint a napi 1 edzéses átlag. Ez nem sok, de a héten még szabadságon voltam. Persze ezt a bejegyzést is késve írom.

Szólj hozzá!

Címkék: kerékpározás sétálás

Nr. 3927. ˘sétálás˘

2018.08.15. 18:48 Gabbá

Sétálás: a mai napon 7,06 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 7 óra előtt keltem. Ma sem volt semmi edzésem, csak néhány dolgot végeztem el a ház körül. Festettem, metszettem és ilyesmiket csináltam meg. Más mozgásom nem volt, csak gyalogoltam. A mai napon 7,06 kilométert gyalogoltam le. Ezzel együtt a héten eddig összesen 7 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi egy edzéses átlag. Hiába szabadságon vagyok. Egy kicsit készültem a holnapi bringázásra.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3926. ˘sétálás˘

2018.08.15. 18:36 Gabbá

Sétálás: a mai napon 6,78 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. A tegnapi tekerés után még érzem a lábaimat, de még továbbra is fájnak. A mai napon vásároltam és nem sok minden mást csináltam, hanem csak pihentem. a mai napon 6,78 kilométert gyalogoltam le. Ez volt az egyetlen mozgásom. Ezzel együtt a héten eddig összesen 6 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi egy edzéses átlag.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3925. #kerékpározás# + ˘sétálás˘

2018.08.15. 18:23 Gabbá

Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfüzitő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése 5 óra 56 perc 59 másodperc alatt, ami 24,1 kilométer/órás átlagot jelent a 143,8 kilométeres távon, sétálás: a mai napon 12,15 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert ma hazatekertem Budakalászra. Ezt a bejegyzést is késve írom le, mert itthon nem volt internetem és ezért egy héttel később pótolom a bejegyzést. A korai kelés és pakolás után elindultam az utamra. Még nem volt reggeli 6 óra, amikor elindultam. Az első órában sikerült egy jó lábfrekvenciát elkapnom, mert az átlagom 25,5-ös lett. A második órában még ezt is sikerült túlszárnyalnom, mert 25,8 kilométer/órás átlagot hoztam ki magamból. Nem volt nagyon meleg még hajnalban és nem volt szelem se. A harmadik órában megtartottam a sebességem átlagát. A talpam elkezdett fájni és zsibbadni. A negyedik órában egy kicsit visszaesett az átlagom, mert 25,6-os átlagom lett. Egyre melegebb is lett. 10 óra körül már Esztergomban voltam. Nagyon jó lett volna  végig vinni ezt a teljesítményt. De sajnos Esztergom után elkaptam egy kátyút és kicsípte a belsőmet. Durrdefekt. Megálltam és kicseréltem a belsőmet. Ez a közel 20 perces megállás miatt teljesen lemerevedtem és ezután már nem tudtam hozni magamat. Meleg is lett, merevek is lettek a lábaim, fájt a talpam és a szembe szél is feltámadt - szóval minden rossz lett a jó tekerésből. Hogy ne legyen egyszerű a bringázásom, Dömösön is elkaptam egy másik kátyút és persze megint belső csere lett a vége. Még szerencse, hogy két tartalék belsőt vittem magammal. Ez az újabb megállás ismét tovább rontott a lábaim helyzetén. 20 perc állás után már alig pörgött a lábaim. Annyira a padlóra kerültem, hogy az ötödik órában már csak 24,9-es lett az átlagsebességem. A végére 24,1-es lett az átlagom. Nagy volt a hőség és mindenem fájt. Ahogy hazaértem, lefürödtem és sétáltam, hogy a lábaim egy kicsit lelazuljanak. Ma 12,15 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig 5 edzésem és mozgásom volt. Ez azt jelenti, hogy ez 2-vel több, mint a napi 1 edzéses átlag. Amikor hazaértem,mivel hétfőn nem voltam mérleg közelében, megmértem magam és a mérleg 81,6 kilogrammot mutatott. Ez azt jelenti, hogy 1,7 kilogrammal voltam könnyebb, mint egy hete. Remélem, hogy ezt tudom tartani a szabadságom utolsó hetében is.

Szólj hozzá!

Címkék: kerékpározás sétálás

Nr. 3924. ˘sétálás˘

2018.08.15. 17:34 Gabbá

Sétálás: a mai napon 5,26 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kicsit későn keltem, mert ma még Győrben pihentem. A lábaim kíméltem, mert holnap hazatekerek Budakalászra. Nem csináltam sok mindent csak lazításképpen gyalogoltam. Voltam vásárolni, persze gyalog. A mai napon mindössze ez az egy mozgásom volt. 5,26 kilométert gyalogoltam le. Ezzel együtt a héten eddig összesen 3 edzésem és mozgásom volt. Ez nem sok, de szabadságon vagyok és ezért érthető, hogy nem edzek sokat.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3923. #kerékpározás# + ˘sétálás˘

2018.08.15. 17:19 Gabbá

Kerékpározás: Győr - Győr-Ménfőcsanak - Tényő - Sokorópátka - Gic - Bakonygyirót - Bakonyszentlászló - Fenyőfő - Bakonyszentlászló - Bakonygyirót - Gic - Sokorópátka - Tényő - Győr-Ménfőcsanak - Győr útvonal letekerése 4 óra 40 perc 32 másodperc alatt a 109,1 kilométeres távon, ami 23,3 kilométer/órás átlagnak felel meg, sétálás: a mai napon 14,29 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezt a bejegyzésemet is később írom le, mert nem voltam számítógép közelében, illetve amikor hazaértem nem volt internetem. Ezért a jelen bejegyzést bő egy héttel a nap eltelte után írom. Reggel korán keltem, de már napkelte volt. Egy barátomhoz indultam el Fenyőfőre Győrből. Természetesen biciklivel. Győrből való kijutás egy kész gyötrelem. Nagyon sok a lámpa és emiatt 100-200 méterenként meg kellett állnom. Persze a közlekedési lámpák nincsenek összehangolva. Legalább 3/4 óra volt mire a kijutottam Győrből. De eddigre a lábaim lemerevedtek. Ennek ellenére igyekeztem kipörgetni a lábaimat. Az első órában 21,1 kilométeres átlagot teljesítettem. Az idő is egyre jobb lett és nekem sikerült egyre jobban nyomnom a pedált. A második órában 22,8-as lett az átlagom. 2 óra 20 perc körül értem le Fenyőfőre. Itt a barátom családjával eltöltöttem a délelőtt nagy részét. Közben persze gyalogoltam is. Majd 14 óra körül elindultam hazafelé. Visszafelé jobb voltam, mint idefelé. A harmadik órában már 23,3-as lett az átlag sebességem. A negyedik órában már 23,6 kilométer/órás átlagot tekertem. Viszont visszaértem Győrbe és ismét ott voltak a közlekedési lámpák. Ezért a végére az átlagom visszaesett 23,3-ra. Amikor hazaértem a lábaimat kilazításként sétáltam egy jó nagyot. Így a mai napon 14,29 kilométert tettem meg. A mai napon ez a két mozgásom volt.

Szólj hozzá!

Címkék: kerékpározás sétálás

Nr. 3922. ˘sétálás˘

2018.08.14. 17:56 Gabbá

Sétálás: a mai napon 4,0 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Győrben ma is sétáltam. Muszáj volt gyalogolnom, mert ma is éreztem a lábaimat. Voltam vásárolni, persze gyalog. A mai napon 4,0 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez az egy mozgásom volt. Ezt a bejegyzésemet is utólag írom. A héten összesen 10 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi egy edzéses átlagom.

Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 2680 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 316 tonna
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
1200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Tolódzkodás 0 alkalom 0 darab 9800 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1200 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 12.000 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
28 óra 00 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 36 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 155 perc
Itthoni erősítés 0 alkalom 0 darab 21.300 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 29 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 1 alkalom 144,3 kilométer 654,1 kilométer
Oldalazás 1 alkalom 100 darab 11.700 darab
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna
67 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 1282 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 1998 tonna
Zsírégető 0 alkalom 0 sorozat 53 sorozat   
Sétálás 7 alkalom 48,89 kilométer 3020,79 km

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3921. ˘sétálás˘

2018.08.14. 17:37 Gabbá

Sétálás: a mai napon 6,01 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi kerekezés éreztette hatását, mert kissé fájtak a lábaim. Ezért a tesómmal elmentünk vásárolni. Eközben sétáltam és nagyon jól is esett. Több helyen is voltunk. A mai napon 6,01 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez az egy mozgásom volt. Ez nem sok, de a lábaim fáradtak voltak. A héten eddig összesen 9 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi egy edzéses átlag. Mivel Győrben nem voltam internet közelében ezt utólag írom, illetve aztán amikor hazaértem nem tudtam fellépni a netre. Ezért ezt a bejegyzést is utólag írom.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3920. #kerékpározás# + ˘sétálás˘

2018.08.14. 17:23 Gabbá

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Tát - Nyergesújfalu - Lábatlan - Piszke - Süttő - Neszmély - Dunaalmás - Almásfüzitő - Szőny - Komárom - Gönyű - Győr útvonal letekerése 5 óra 44 perc 35 másodperc alatt, ami 25,1 kilométer/ órás átlagnak felel meg, sétálás: a mai napon 8,22 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, de azért nem annyira korán, hogy ne legyen világos. 4 óra után keltem és 5 óra után valamivel indultam el Győrbe. Mivel a nap alig kelt fel, aránylag hűvös volt a levegő és ezért ez első órában sikerült megnyomnom a pedált. Ezért az első órában 26 kilométeres átlagot hoztam ki magamból. A második órában sikerült ezt még tovább emelnem, mert 26,7 kilométeres átlagra emeltem a sebességemet. Aztán következett a meleg. Annyira meleg lett, hogy egyre jobban belassultam. A harmadik órában 26,2 kilométer/órás átlagra estem vissza. A meleg egyre jobban megütött, mert egyre lassabb és lassabbá váltam. A 4. órában már csak 25,7-es lett az átlagom. Sajnos a lábaim egyre jobban elfáradtak, mert görcsöltem és egyre jobban fájtak. Ez a sebességemben is megmutatkozott. Az ötödik órában 25,6 kilométer/órás átlagom lett. Aztán amikor beértem Győrbe, útlezárás is volt, amibe beleszaladtam. Az eredménye ennek az lett, hogy a végére az átlagom még lejjebb ment. A végére 25,1 kilométeres lett az átlagom. Ennek ellenére jó volt a tekerés. Amikor hazaértem és lefürödtem, a lábaim lelazulása érdekében 8,22 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 8 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi egyy edzéses átlag. Ez ahhoz képest, hogy szabadságon vagyok egészen jónak mondható.

Szólj hozzá!

Címkék: kerékpározás sétálás

Nr. 3919. ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2018.08.14. 16:46 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 2,87 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napom volt a második a szabadságomból. Sajnos ahogy lenni szokott szabadság ide, vagy oda, elment az internetem és ezért ezt a bejegyzést majdnem 2 hét késéssel írom. Ezért ezek a bejegyzések rövidek lesznek, de igyekszem arra, hogy mindent leírjak. Ma itthon voltam és ezért mozogtam egy kicsit is. Az oldalazást gyorsan megcsináltam. A mai napon 2,87 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a két edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 6 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 1 edzéses átlagom.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás oldalazás

Nr. 3918. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2018.08.01. 17:39 Gabbá

Egyéb: a vásárlásaim közben hozzávetőlegesen 14-16 kilométert tekerhettem le, sétálás: a mai napon 4,74 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem, A szabadságom első napja van. Ahogy elkészültem azonnal eltekertem a LIDL-be. Utána itthon főztem, majd a SPAR-ba tekertünk el az asszonnyal. A mai napon hozzávetőlegesen 14-16 kilométert tekerhettem le a bringámmal. A szabadságom első napján nem sokat mozogtam. A sok tekeréssel és a főzéssel elment a mai nap nagy része. El is fáradtam, mert ma nagyon meleg is volt. A mai napon mindössze 4,74 kilométert gyalogoltam le. Ma ez a két mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 4 edzésem és mozgásom volt.

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Nr. 3917. ˘sétálás˘

2018.07.31. 18:06 Gabbá

Sétálás: a munkaidőm alatt 10,30 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 5 órakor keltem. Éjfélkor már felébredtem, hogy kialudtam magam. Sikerült visszaaludnom és amikor megszólalt az óra azonnal keltem és mentem dolgozni. Holnaptól szabadságon leszek és ezért nem törtem össze magam, hogy eddzek. Mikor beértem a céghez azonnal volt feladat és ez szinte az egész nap el is tartott.Nem mozogtam semmit se, csak sétáltam, de azt se sokat. A mai napon 10,30 kilométert tettem meg.Ezzel együtt a héten eddig két mozgásom, volt és mindkettő csak sétálás. Ez nem sok, de holnaptól szabin leszek és kíváncsian várom, hogy mit és mennyit fogok majd a szabadság alatt edzeni.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3916. ˘sétálás˘

2018.07.30. 18:10 Gabbá

Sétálás: a munkaidőm alatt 12,75 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban 5 után valamivel keltem fel. Mivel az uszoda zárva van, ma reggel 6 órától dolgoztam. Sajnos annyit volt a teendőm, hogy nem tudtam edzeni. csak sétáltam. ráadásul ebből se sokat. Hiszen a munkaidőm alatt 12,75 kilométert gyalogoltam le. A mai napon csak ez az egy mozgásom volt. Azért, hogy legyen egy kis örömöm is, mivel hétfő van, ráálltam a mérlegre. A héten is fogytam. Ma a mérleg 83,3 kilogrammot mutatott. Vagyis a múlt héten 80 dekagrammal lettem kevesebb, mint voltam a múlt hét hétfőjén. Remélem, hogy a jövő hétfői mérésnél ismét könnyebb leszek. A héten még holnap dolgozom, aztán szabadságon leszek. Kíváncsi leszek, hogy mennyit tudom majd edzeni a szabi alatt.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3915 ˘sétálás˘

2018.07.29. 17:20 Gabbá

Sétálás: a mai napon 4,62 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt keltem, mert az asszonnyal kitekertünk a temetőkbe, hogy a sírok között a gazt kiirtsuk. Lepermeteztük a gazt nyomirtóval. Már csak meg kell várnunk míg elsárgul a gaz. Két temetőt is meglátogattunk. Utána itthon a szokásos dolgaimat végeztem. Eközben 4,62 kilométert gyalogoltam le. a mai napon ez az egy mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 15 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 2 edzéses átlag. Ez nem sok, de ahhoz képest, hogy délutános voltam a héten egész jónak mondható. A jövő héttől szabadságon leszek és szerintem még kevesebbet fogok edzeni. De majd kiderül, hogy mit hoz a holnap.

Húzódzkodás 1 alkalom 40 darab 2680 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 316 tonna
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
1200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Tolódzkodás 2 alkalom 200 darab 9800 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1200 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 12.000 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
28 óra 00 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 36 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 155 perc
Itthoni erősítés 1 alkalom 300 darab 21.300 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 29 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 509,8 kilométer
Oldalazás 2 alkalom 200 darab 11.600 darab
Tricepszezés 1 alkalom 1 tonna
67 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 1282 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 1998 tonna
Zsírégető 0 alkalom 0 sorozat 53 sorozat   
Sétálás 7 alkalom 118,14 kilométer 2971,9 km

 

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3914. ˘sétálás˘

2018.07.28. 16:38 Gabbá

Sétálás: a mai napon 3,39 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Amikor elkészültem nekiálltam főzni. Lecsót csináltam. Közben az itthoni dolgaimat is elvégeztem. Eközben 3,39 kilométert gyalogoltam le. Ma mindössze ez az egy mozgásom volt. Mivel szabadnapom volt, nem is edzettem mást. A héten eddig összesen 14 edzésem és mozgásom volt. 2-vel több, mint a napi 2 edzéses átlagnak felel meg.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3913. ˘sétálás˘

2018.07.27. 21:42 Gabbá

Sétálás: a munkaidőm alatt 23,03 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra körül keltem. Azért körül, mert felébredtem de egy kicsit lustálkodtam is. Ahogy elkészültem eltekertem a postára, illetve a SPAR-ba. Egy csekket adtam fel, illetve bevásároltam a holnapi főzéshez. Ezzel szinte el is ment a délelőtt azon része, amit itthon töltök el. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ma is elkapott a délutános műszak átka. Nem tudtam edzeni. Annyira se, hogy egy tolódzkodást, vagy egy oldalazást elvégezzek. Csak sétáltam a munkaidőm alatt. Ma 23,03 kilométert gyalogoltam le. Ma ez az egy mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 13 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 2 edzéses átlag. Ez nem sok, de délutános hetem volt.

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás