The Coach
https://thecoach.blog.hu/atom
blfr8@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/22/nr_5400_antistressz_alkarozas_setalas
Nr. 5400. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
2022-08-22T18:54:28+02:00
2022-08-22T18:54:28+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>sétálás: </strong>a mai napon 12,34 kilométert gyalogoltam le.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény, élmény: </span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Ma reggel is 6 óra előtt keltem. Ugyan nem dolgozni mentem, de a céghez be kellett mennem, ügyintézés miatt. Ez a mostani bejegyzésem az utolsó. Holnap már nem fogom megosztani a sportolásomat.A cégtől hazaérve, az asszonnyal eltekertünk vásárolni. Ezután mozogtam egyet. Az antistresszt és az alkarozást egyhuzamban folyamatosan végeztem el. A mai napon 12,34 kilométert gyalogoltam le. Mindössze ezt a három mozgást végeztem el. Mivel hétfő van ráálltam a mérlegre. A testsúlyom változatlan a múlt hetihez képest. Akkor is 82,3 kilogramm voltam, mint ma. Így a BMI értékem se változott. Az egész blog írást 2007 október 17.-én kezdtem el. Durván 15 éve. Ezalatt 30.593 edzésem volt. Ez szerintem egy szép szám, hiszen 5400 alkalom alatt 5,66-os edzés átlagot hoztam. Vagyis alkalmanként több mint 5 edzésem volt. Szerintem ennyi bőven elég belőlem. Most kezdem a nyugdíjas éveimet és mozgok. De már csak magamnak. Szóval üdvözlök mindenkit, aki olvasta a blogomat! Jó egészséget és jó sportolást kívánok mindenkinek! </span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> </span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F22%2Fnr_5400_antistressz_alkarozas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F22%2Fnr_5400_antistressz_alkarozas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F22%2Fnr_5400_antistressz_alkarozas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5400. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/22/nr_5400_antistressz_alkarozas_setalas#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17913525" border="0" /></a><br /></p>
sétálás
antistressz
alkarozás
0
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/21/nr_5399_antistressz_alkarozas_kitores_setalas
Nr. 5399. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ßkitörésß + ˘sétálás˘
2022-08-21T15:41:37+02:00
2022-08-21T15:41:37+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>kitörés: </strong>1 x 60 darab gyakorlat, <strong>sétálás: </strong>a mai napon 4,74 kilométert gyalogoltam le. </span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"></span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény,</span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> élmény:</span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Ma reggel is 5 óra után ébredtem fel. Azonnal keltem és készülődtem. Amikor a nejem is felkelt és ő is elkészült még nem volt 7 óra. Azonnal elkezdtünk főzni. Ő a levest én a másodikat készítettem el. A főzés végén egy kicsit foglalkoztunk a kerttel és az összegyűjtött eső vízzel. Aztán edzettem egyet. Az antistressz 2 x 600 darabját, az alkarozás 2 x 100 darabját és a kitörés 60 darabját egyhuzamban végeztem el. A mai napon 4,74 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 4 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 28 edzésem volt. Ez pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg. Az utolsó előtt bejegyzésem , még holnap írok a posztot és aztán befejezem a blogolást. Előnyugdíjas leszek.</span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F21%2Fnr_5399_antistressz_alkarozas_kitores_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F21%2Fnr_5399_antistressz_alkarozas_kitores_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F21%2Fnr_5399_antistressz_alkarozas_kitores_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5399. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ßkitörésß + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/21/nr_5399_antistressz_alkarozas_kitores_setalas#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17912551" border="0" /></a><br /></p>
kitörés
sétálás
antistressz
alkarozás
0
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/20/nr_5398_antistressz_alkarozas_setalas
Nr. 5398. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
2022-08-20T18:57:49+02:00
2022-08-20T18:57:49+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>sétálás: </strong>a mai napon 12,24 kilométert gyalogoltam le. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény, élmény:</span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> </span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Ma volt az első napom, hogy itthon vagyok. Már nem kell dolgozni mennem. Reggel fél 6 körül keltem. Készülődtem, majd az asszonnyal együtt a tegnapi eső után rendbe tettük a ház körüli területet, illetve az összegyűjtött eső vizet kimertük. Ezután mozogtam egy keveset. Az antistressz 2 x 600 nyomását és az alkarozás 2 x 100 darabját egyhuzamban végeztem el. A mai napon 12,24 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a három mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 24 edzésem volt. Ez pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg. A blogomból még 2 bejegyzés van hátra és utána befejezem az egészet. Egyrészt, mert nyugdíjas leszek, illetve eljutok az 5400. bejegyzéshez.</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F20%2Fnr_5398_antistressz_alkarozas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F20%2Fnr_5398_antistressz_alkarozas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F20%2Fnr_5398_antistressz_alkarozas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5398. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/20/nr_5398_antistressz_alkarozas_setalas#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17912117" border="0" /></a><br /></p>
sétálás
antistressz
alkarozás
0
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/19/nr_5397_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_setalas
Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘
2022-08-19T20:23:11+02:00
2022-08-19T20:23:11+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 alkar erősítés, <strong>tolódzkodás: </strong>1 x 100 darab tolódzkodás, <strong>lábazás: </strong>1 x 20 darab láb emelés, <strong>sétálás: </strong>a munkaidőm alatt 25,78 kilométert gyalogoltam le. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény, élmény:</span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> </span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Ma volt az utolsó munkanapom a cégnél. Ennek köszönhetően éjjel alig aludtam. Hajnali 5 órakor felébredtem és szinte azonnal készülődtem. Kényelmesen elkészültem és mentem dolgozni. A cégnél ma sem tudtam rendesen edzeni. Azért mivel az volt az utolsó napom a cégnél a tolódzkodás és a lábazásra szakítottam időt. Ezt a két mozgást ma csináltam meg utoljára. Az antistressz 2 x 600 darabját és az alkarozás 2 x 100 darabját előre elvégeztem. A munkaidőm alatt más mozgást nem tudtam elvégezni. A munkaidőm alatt 25,78 kilométert gyalogoltam le. a mai napon ez az 5 mozgásom volt. A héten eddig összesen 21 mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 4 edzéses átlaghoz képest. A blogomból még 3 bejegyzés hiányzik és akkor befejezem. </span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F19%2Fnr_5397_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F19%2Fnr_5397_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F19%2Fnr_5397_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/19/nr_5397_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_setalas#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17911637" border="0" /></a><br /></p>
tolódzkodás
sétálás
antistressz
lábazás
alkarozás
0
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/18/nr_5396_antistressz_alkarozas_setalas
Nr, 5396. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
2022-08-18T20:04:06+02:00
2022-08-18T20:04:06+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>sétálás: </strong>a munkaidőm alatt 25,26 kilométert gyalogoltam le. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Megjegyzés, vélemény, élmény: </strong>Tegnap este 9 óra után feküdtem le. Éjjel többször is felébredtem, de sajnos nehezen tudtam visszaaludni.Így az éjszakám nem telt el jól. Hajnalban már aludtam volna, de akkor meg fel kellett kelnem. Fél 6 volt, amikor felkeltem, készülődtem és mentem dolgozni. Sajnos ma is olyan napom volt, hogy nem tudtam edzeni. folyamatosan jöttek a feladatok és így még a tolódzkodást se tudtam megcsinálni. Az antistressz 1200 darabját és az alkarozás 200 darabját már előre elvégeztem. A munkaidőm alatt 25,26 kilométert gyalogoltam le. a mai napon mindössze 3 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 16 edzésem volt. Ez pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg. A blogomból már csak 4 bejegyzés hiányzik és akkor befejezem. Vagyis a jövő hét hétfői poszt lesz az utolsó. Ekkor érek az 5400. bejegyzéshez.<br /></span></p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F18%2Fnr_5396_antistressz_alkarozas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F18%2Fnr_5396_antistressz_alkarozas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F18%2Fnr_5396_antistressz_alkarozas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr, 5396. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/18/nr_5396_antistressz_alkarozas_setalas#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17910965" border="0" /></a><br /></p>
sétálás
antistressz
alkarozás
0
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/17/nr_5395_antistressz_alkarozas_setalas
Nr. 5395. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
2022-08-17T19:14:53+02:00
2022-08-17T19:14:53+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>sétálás: </strong>a munkaidőm alatt 25,26 kilométert gyalogoltam le. <strong></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Megjegyzés, vélemény, élmény: </strong>Tegnap este is korán lefeküdtem és azonnal el is aludtam. Aztán éjfél után felébredtem, hogy már nem vagyok álmos. Aztán nagy nehezen sikerült visszaaludnom. Hajnali 5 óra után felébredtem, majd 6 óra előtt fel is keltem. Készülődtem, majd mentem dolgozni. A cégnél a kötelező dolgok elvégzése után ma sem tudtam edzeni. De sajnos az egész napom alatt se volt annyi időm, hogy legalább a tolódzkodást elvégezhessem. Az antistressz 1200 darab nyomását és az alkarozás 200 darabját már előre megcsináltam. A munkaidőm alatt 25,26 kilométert gyalogoltam le. a mai napon mindössze ez qa 3 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 13 edzésem volt. Ez 10-el több, mint a napi 4 edzéses átlag. Ez nem sok, de ez van. Még 5 posztom lesz, aztán befejezem a blog írást, mert nyugdíjba megyek. </span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F17%2Fnr_5395_antistressz_alkarozas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F17%2Fnr_5395_antistressz_alkarozas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F17%2Fnr_5395_antistressz_alkarozas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5395. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/17/nr_5395_antistressz_alkarozas_setalas#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17910283" border="0" /></a><br /></p>
sétálás
antistressz
alkarozás
0
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/16/nr_5494_antistressz_alkarozas_setalas
Nr. 5494. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘
2022-08-16T18:45:39+02:00
2022-08-16T18:45:39+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>sétálás: </strong>a munkaidőm alatt 25,64 kilométert gyalogoltam le. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény, élmény:</span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> </span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Ma reggel is 5 óra után ébredtem és még nem volt 6 óra, amikor már készülődtem. A cégnél a kötelező dolgok után nem tudtam edzeni, mert egy embert kellett felkészítenem kötelező feladatokra. Sajnos ez a leterheltségem folytatódott egész nap. Nem tudtam edzeni. Szinte semmire sem volt időm az egész munkanapom alatt. Az antistressz 2 x 600 darabját és az alkarozás 2 x 100 darabját már előre megcsináltam. Mivel nem tudtam edzeni a nap folyamán, ezért ma csak 25,64 kilométert gyalogoltam le. a mai napon mindössze ez a 3 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 10 edzésem volt. Ez pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Ez nem sok, de ez van. Ráadásul a nyugdíjam előtti utolsó pár napban vagyok. A blogomba még 6 bejegyzésem lesz és aztán ennek is vége lesz.</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F16%2Fnr_5494_antistressz_alkarozas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F16%2Fnr_5494_antistressz_alkarozas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F16%2Fnr_5494_antistressz_alkarozas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5494. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/16/nr_5494_antistressz_alkarozas_setalas#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17909505" border="0" /></a><br /></p>
sétálás
antistressz
alkarozás
0
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/15/nr_5393_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_setalas
Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘
2022-08-15T19:13:01+02:00
2022-08-15T19:13:01+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>tolódzkodás: </strong>1 x 100 darab tolódzkodás, <strong>lábazás: </strong>1 x 20 darab láb emelés, <strong>kitörés: </strong>1 x 60 darab gyakorlat, <strong>oldalazás: </strong>2 x 50 darab oldal erősítés, <strong>sétálás: </strong>a munkaidőm alatt 25,89 kilométert gyalogoltam le. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény, élmény:</span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> Ma elkezdtem az utolsó hetemet a cégnél. Tegnap este korán lefeküdtem. 5 óra után ébredtem és jóval 6 óra előtt keltem. Készülődtem és mentem dolgozni. A cégnél a kötelező feladatok elvégzését az utódomnak mutattam meg és ezért nem tudtam edzeni. El is ment az időm és a lehetőségem, hogy eddzek. Egészen az ebédidőig nem tudtam mozogni. Az ebédidőben gyorsan elvégeztem a tolódzkodást, a lábazást, a kitörést és az oldalazást. Az antistressz1200 darabját és az alkarozást 200 darabját már előre megcsináltam. A munkaidőm alatt 25,89 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt., mindössze. Ezzel indítottam el az utolsó hetemet. Mivel hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A testsúlyom 82,3 kilogramm. Ez 0,5 kilogrammal kevesebb, mint egy hete voltam. A BMI értékem is csökkent, mert a múlt heti 25,55-ről lement 25,40-re. Ha sikerült annyit fogynom, hogy a BMi értékem 25 aláessen, akkor belépnék a sovány emberek közé. Még 7 bejegyzésem lesz és aztán vége a blogomnak.</span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F15%2Fnr_5393_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F15%2Fnr_5393_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F15%2Fnr_5393_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/15/nr_5393_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_setalas#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17908757" border="0" /></a><br /></p>
kitörés
tolódzkodás
sétálás
oldalazás
antistressz
lábazás
alkarozás
0
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/14/nr_5392_antistressz_alkarozas_felules_torzsemeeles_setalas
Nr. 5392. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + \felülés\ + đtörzsemeelésđ + ˘sétálás˘
2022-08-14T18:03:25+02:00
2022-08-14T18:03:25+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>felülés: </strong>2 x 30 darab felülés, <strong>törzsemelés: </strong>1 x 60 darab törzsemelés, <strong>sétálás: </strong>a mai napon 5,98 kilométert gyalogoltam le. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény, élmény:</span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> </span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Tegnap este 10 óra előtt feküdtem le. Aztán ma reggel 6 óra előtt ébredtem, hogy kialudtam magam. Keltem és azonnal készülődtem. Amint elkészültem edzettem is. Az antistressz 1200 darabját és az alkarozás 200 darabját már előre megcsináltam. A felülést és a törzsemelést végeztem el. Majd az asszonnyal a mélyhűtőket takarítottuk ki. Ezután kezdtem el főzni. Az ebéd főzés után pihentem egyet. A mai napon 5,98 kilométert gyalogoltam le. a mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 65 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 9 edzéses átlag. A blogomból még 8 bejegyzés hiányzik, hogy vége legyen a blogomnak. </span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F14%2Fnr_5392_antistressz_alkarozas_felules_torzsemeeles_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F14%2Fnr_5392_antistressz_alkarozas_felules_torzsemeeles_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F14%2Fnr_5392_antistressz_alkarozas_felules_torzsemeeles_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5392. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + \felülés\ + đtörzsemeelésđ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/14/nr_5392_antistressz_alkarozas_felules_torzsemeeles_setalas#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17908019" border="0" /></a><br /></p>
felülés
sétálás
antistressz
alkarozás
törzsemelés
0
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/13/nr_5391_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem
Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
2022-08-13T21:05:38+02:00
2022-08-13T21:05:38+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz:2</strong> x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>tolódzkodás: </strong>1 x 100 darab tolódzkodás, <strong>lábazás: </strong>1 x 20 darab láb emelés, <strong>kitörés: </strong>1 x 60 darab gyakorlat, <strong>oldalazás: </strong>2 x 50 darab oldal erősítés, <strong>itthoni erősítés: </strong>1 x 300 darab karhajlítás, <strong>felülés: </strong>2 x 30 darab felülés, <strong>törzsemelés: </strong>1 x 60 darab törzsemelés, <strong>sétálás: </strong>a munkaidőm alatt 25,96 kilométert gyalogoltam le. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény, élmény:</span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> </span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Tegnap este is korán lefeküdtem. Még nem volt 9 óra amikor már ágyban voltam. Az éjszakát végig aludtam. Hajnali 5 óra után keltem és szinte azonnal ki is ugrottam az ágyból, mert ma korán mentem dolgozni. A hajnal hűvös volt, de nem annyira, mint tegnap hajnalban. A céghez beérve a kötelező feladatok elvégzése után edzettem egyet. Az antistressz 2 x 600 darabját és az alkarozás 2 x 100 darabját már előre elvégeztem. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban, a szabadban csináltam meg. Az uszodában a felülést és a törzsemelést végeztem el. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt </span> <span style="font-family: georgia, palatino, serif;">25,96 kilométert gyalogoltam le. A</span> <span style="font-family: georgia, palatino, serif;">mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 60 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. Még 9 bejegyzésem van hátra és aztán befejezem a blog írást, mert nyugdíjba megyek. </span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F13%2Fnr_5391_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F13%2Fnr_5391_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F13%2Fnr_5391_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/13/nr_5391_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17907549" border="0" /></a><br /></p>
felülés
kitörés
tolódzkodás
sétálás
oldalazás
itthoni_erősítés
antistressz
lábazás
alkarozás
törzsemelés
1
2022-08-13 21:05:53
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/12/nr_5390_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem
Nr. 5390. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
2022-08-12T18:58:16+02:00
2022-08-12T18:58:16+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>tolódzkodás: </strong>1 x 100 darab tolódzkodás, <strong>lábazás: </strong>1 x 20 darab láb emelés, <strong>kitörés: </strong>1 x 60 darab gyakorlat, <strong>oldalazás: </strong>2 x 50 darab oldal erősítés, <strong>itthoni erősítés: </strong>1 x 300 darab karhajlítás, <strong>felülés: </strong>2 x 30 darab felülés, <strong>törzsemelés: </strong>1 x 60 darab törzsemelés, <strong>sétálás: </strong>a munkaidőm alatt 25,43 kilométert gyalogoltam le. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény, élmény:</span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> </span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Tegnap este is korán lefeküdtem. Az éjszakát végig aludtam. Az éjjel egyre hűvösebb lett és ezért hajnalban már be is takaróztam. Reggel 5 óra után ébredtem és 6 óra előtt már fel is keltem és készülődtem, majd mentem dolgozni. A reggel valóban hűvös volt, mert a cég felé bringázva kissé fáztam. A céghez beérve a kötelező feladatok elvégzése után edzettem egyet. Az antistressz 2 x 600 darabos nyomását és az alkarozás 2 x 100 darabját már előre megcsináltam. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást, az itthoni erősítést kint a pavilonban végeztem el. Az uszodában a felülést és a törzsemelést teljesítettem, majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 25,43 kilométert gyalogoltam le. a mai napon is 10 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 50 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. A blogomból még 10 poszt hiányzik, hogy befejezzem. </span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F12%2Fnr_5390_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F12%2Fnr_5390_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F12%2Fnr_5390_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5390. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/12/nr_5390_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17906871" border="0" /></a><br /></p>
felülés
kitörés
tolódzkodás
sétálás
oldalazás
itthoni_erősítés
antistressz
lábazás
alkarozás
törzsemelés
1
2022-08-12 18:58:32
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/11/nr_5389_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem
Nr. 5389. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
2022-08-11T19:03:15+02:00
2022-08-11T19:03:15+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>tolódzkodás: </strong>1 x 100 darab tolódzkodás, <strong>lábazás: </strong>1 x 20 darab láb emelés, <strong>kitörés: </strong>1 x 60 darab gyakorlat, <strong>oldalazás: </strong>2 x 50 darab oldal erősítés, <strong>itthoni erősítés: </strong>1 x 300 darab karhajlítás, <strong>felülés: </strong>2 x 30 darab felülés, <strong>törzsemelés: </strong>1 x 60 darab törzsemelés, <strong>sétálás: </strong>a munkaidőm alatt 25,39 kilométert gyalogoltam le. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény, élmény:</span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> </span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Tegnap este 9 óra előtt már lefeküdtem. Egy kicsit elfáradtam a tagnapi nap folyamán és ezért feküdtem le ilyen korán. Az éjszakát végig aludtam. Aztán hajnali 5 óra után felébredtem, majd fél 6 körül keltem, készülődtem majd mentem dolgozni. Az éjszaka egy kicsit hűvös volt. Ezért a cégnél a kötelező dolgok elvégzése után kint edzettem a pavilonban a szabadban. Az antistressz 1200 darabját és az alkarozás 200 darabját már előre teljesítettem. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást, az itthoni erősítést kint a pavilonban végeztem el. Az uszodában csak a felülést és a törzsemelést teljesítettem. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 25,39 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 40 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. Még 11 posztom lesz a blogomon, aztán vége. </span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F11%2Fnr_5389_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F11%2Fnr_5389_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F11%2Fnr_5389_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5389. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/11/nr_5389_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17906129" border="0" /></a><br /></p>
felülés
kitörés
tolódzkodás
sétálás
oldalazás
itthoni_erősítés
antistressz
lábazás
alkarozás
törzsemelés
1
2022-08-11 19:03:34
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/10/nr_5388_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem
Nr. 5388. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
2022-08-10T18:51:37+02:00
2022-08-10T18:51:37+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>tolódzkodás: </strong>1 x 100 darab tolódzkodás, <strong>lábazás: </strong>1 x 20 darab láb emelés, <strong>kitörés: </strong>1 x 60 darab gyakorlat, <strong>oldalazás: </strong>2 x 50 darab oldal erősítés, <strong>itthoni erősítés: </strong>1 x 300 darab karhajlítás, <strong>felülés: </strong>2 x 30 darab felülés, <strong>törzsemelés: </strong>1 x 60 darab törzsemelés, <strong>sétálás: </strong>a munkaidőm alatt 25,72 kilométert gyalogoltam le. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény, élmény:</span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> </span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Ma reggel is 5 óra után ébredtem. Egy kis lustálkodást után 3/46-kor keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Bent a cégnél a kötelező feladatok elvégzés edzettem egyet. Az éjszaka aránylag hűvös volt. Reggel, amikor betekertem a céghez ezt a hűvös időt éreztem is. A kötelező dolgok elvégzése után edzettem egyet. Az antistressz1200 darabját és az alkarozás 200 darabját már előre megcsináltam. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban teljesítettem. a szabad levegőn. Az uszodában már csak a felülést és a törzsemelést végeztem el. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 25,27 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 30 edzésem volt és ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. A blogom befejezéséig még 12 posztot fogok írni és aztán vége lesz a blogos pályafutásomnak.<br /></span></p>
<p style="text-align: justify;"> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F10%2Fnr_5388_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F10%2Fnr_5388_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F10%2Fnr_5388_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5388. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/10/nr_5388_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17905361" border="0" /></a><br /></p>
felülés
kitörés
tolódzkodás
sétálás
oldalazás
itthoni_erősítés
antistressz
lábazás
alkarozás
törzsemelés
1
2022-08-10 18:51:58
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/09/nr_5387_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem
Nr. 5387. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
2022-08-09T18:47:15+02:00
2022-08-09T18:47:15+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>tolódzkodás: </strong>1 x 100 darab tolódzkodás, <strong>lábazás: </strong>1 x 20 darab láb emelés, <strong>kitörés: </strong>1 x 60 darab gyakorlat, <strong>oldalazás: </strong>2 x 50 darab oldal erősítés, <strong>itthoni erősítés: </strong>1 x 300 darab karhajlítás, <strong>felülés: </strong>2 x 30 darab felülés, <strong>törzsemelés: </strong>1 x 60 darab törzsemelés, <strong>sétálás: </strong>a munkaidőm alatt 16,71 kilométert gyalogoltam le. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény, élmény:</span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> </span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Hajnali 5 óra után ébredtem. Aztán 6 óra előtt keltem, készülődtem, majd mentem dolgozni. A cégnél a kötelező feladatok teljesítése után edzettem. A reggel kissé hűvös volt és ezért a mozgásaim zömét kint a pavilonban csináltam meg. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést a szabad levegőn végeztem el. Az antistressz 2 x 600 darabját és az alkarozást 2 x 100 darabját már előre teljesítettem. Az uszodában csak a felülést és a törzsemelést csináltam meg. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 16,71 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 20 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. A blogom befejezéséig még 13 bejegyzésem lesz, aztán befejeztem ezt a blogot. Ezt a visszaszámlálást egészen 5400. bejegyzésig fogom minden egyes posztom végén írni</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F09%2Fnr_5387_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F09%2Fnr_5387_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F09%2Fnr_5387_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5387. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/09/nr_5387_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17904629" border="0" /></a><br /></p>
felülés
kitörés
tolódzkodás
sétálás
oldalazás
itthoni_erősítés
antistressz
lábazás
alkarozás
törzsemelés
1
2022-08-09 18:47:33
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/08/nr_5386_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem
Nr. 5386. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
2022-08-08T18:46:40+02:00
2022-08-08T18:46:40+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>tolódzkodás: </strong>1 x 100 darab tolódzkodás, <strong>lábazás: </strong>1 x 20 darab láb emelés, <strong>kitörés: </strong>1 x 60 darab gyakorlat, <strong>oldalazás: </strong>2 x 50 darab oldal erősítés, <strong>itthoni erősítés: </strong>1 x 300 darab karhajlítás, <strong>felülés: </strong>2 x 30 darab felülés, <strong>törzsemelés: </strong>1 x 60 darab törzsemelés, <strong>sétálás: </strong>a munkaidőm alatt 26,05 kilométert gyalogoltam le. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény, élmény:</span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> Ma mentem dolgozni, mivel hétfő van. Reggel 5 óra után ébredtem és egy kis lustálkodás után keltem, készülődtem és mentem dolgozni. A cégnél a kötelező feladatok elvégzése után edzettem egy kicsit. Az antistressz 1200 darabját és az alkarozás 2 x 100 darabját már előre megcsináltam. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban, a szabad levegőn csináltam meg. A felülést és a törzsemelést az uszodában végeztem el. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt26,05 kilométert gyalogoltam el. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel indítottam el a hetet. Azt a hetet, amelyik az utolsó előtti lesz a blogom történetében. 14 nap múlva abba fogom hagyni a posztolást és bezárom a blogomat. Oka egyszerű: nyugdíjba megyek és nem akarok már a bloggal foglalkozni. Ma mivel hétfő van, ráálltam a mérlegre. A testsúlyom 1,1 kilogrammal könnyebb, mint egy hete voltam. Vagyis a mérleg 82,8 kilogrammot mutatott. A BMI értékem is csökkent. A múlt heti 25,89 érték helyett 25,55- re csökkent. </span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F08%2Fnr_5386_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F08%2Fnr_5386_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F08%2Fnr_5386_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5386. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/08/nr_5386_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17903689" border="0" /></a><br /></p>
felülés
kitörés
tolódzkodás
sétálás
oldalazás
itthoni_erősítés
antistressz
lábazás
alkarozás
törzsemelés
1
2022-08-08 18:46:52
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/07/nr_5385_antistressz_alkarozas_felules_torzsemeles_setalas
Nr. 5385. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
2022-08-07T19:12:29+02:00
2022-08-07T19:12:29+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>felülés: </strong>2 x 30 darab felülés, <strong>törzsemelés: </strong>1 x 60 darab törzsemelés, <strong>sétálás: </strong>a mai napon 7, 72 kilométert gyalogoltam le. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény, élmény:</span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> </span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Reggel 4 óra után ébredtem és mire a szokásos dolgokat elvégeztem már 5 óra volt. Ekkor visszafeküdtem, egy kis lustálkodásra. Aztán el is aludtam. 7 óra is elmúlt mire felébredtem. Aztán itthon tevékenykedtem. Az ebédet megfőztem, illetve a kertben dolgoztam. A mai napon edzettem egy kicsit. Az antistressz 1200 darab nyomását és az alkarozást már előre megcsináltam. A felülést és a törzsemelést ma végeztem el. A mai napon 7,72 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 65 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 9 edzéses átlag.</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F07%2Fnr_5385_antistressz_alkarozas_felules_torzsemeles_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F07%2Fnr_5385_antistressz_alkarozas_felules_torzsemeles_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F07%2Fnr_5385_antistressz_alkarozas_felules_torzsemeles_setalas%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5385. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/07/nr_5385_antistressz_alkarozas_felules_torzsemeles_setalas#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17902759" border="0" /></a><br /></p>
felülés
sétálás
antistressz
alkarozás
törzsemelés
0
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/06/nr_5384_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem
Nr. 5384. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
2022-08-06T18:25:58+02:00
2022-08-06T18:25:58+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>tolódzkodás: </strong>1 x 100 darab tolódzkodás, <strong>lábazás: </strong>1 x 20 darab láb emelés, <strong>kitörés: </strong>1 x 60 darab gyakorlat, <strong>oldalazás: </strong>2 x 50 darab oldal erősítés, <strong>itthoni erősítés: </strong>1 x 300 darab karhajlítás, <strong>felülés: </strong>2 x 30 darab felülés, <strong>törzsemelés: </strong>1 x 60 darab törzsemelés, <strong>sétálás: </strong>a munkaidőm alatt 26,27 kilométert gyalogoltam le. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény, élmény:</span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> Reggel 5 óra után keltem és mentem dolgozni, mert ma koránra kellet mennem dolgozni. A munkám 6 óra 30 perckor kezdődött. 6 óra után valamivel indultam a céghez. A kötelező feladatok teljesítése után edzettem. Az antistressz 1200 darabját és az alkarozás 200 darabját már előre megcsináltam. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban végeztem el. Az uszodában már csak a felülést és a törzsemelést kellett teljesítenem. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 26,27 kilométert gyalogoltam le. a mai napon is, annak ellenére, hogy szombat van, 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 60 edzésem volt és ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. A hétből már csak egy nap van hátra. Ez a vasárnap és itthon leszek. Remélem, hogy tudok egy kicsit majd mozogni.</span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"></span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F06%2Fnr_5384_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F06%2Fnr_5384_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F06%2Fnr_5384_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5384. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/06/nr_5384_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17902177" border="0" /></a><br /></p>
felülés
kitörés
tolódzkodás
sétálás
oldalazás
itthoni_erősítés
antistressz
lábazás
alkarozás
törzsemelés
1
2022-08-06 18:26:11
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/05/nr_5383_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem
Nr. 5383. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
2022-08-05T19:05:11+02:00
2022-08-05T19:05:11+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>tolódzkodás: </strong>1 x 100 darab tolódzkodás, <strong>lábazás: </strong>1 x 20 darab láb emelés, <strong>kitörés: </strong>1 x 60 darab gyakorlat, <strong>oldalazás: </strong>2 x 50 darab oldal erősítés, <strong>itthoni erősítés: </strong>1 x 300 darab karhajlítás, <strong>felülés: </strong>2 x 30 darab felülés, <strong>törzsemelés: </strong>1 x 60 darab törzsemelés, <strong>sétálás: </strong>a munkaidőm alatt 26,69 kilométert gyalogoltam le. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény, élmény:</span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> </span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Reggel 6 óra előtt keltem. Azonnal készülődtem és mentem dolgozni. A céghez beérve a kötelező feladatok teljesítése után edzettem egyet. Az éjszaka hajnal felé kezdett lehűlni és emiatt elég jó idő volt, hogy a pavilonban tudjak edzeni. Az antistressz 2 x 600 darabját és az alkarozás 2 x 100 darab már előre megcsináltam. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban, a szabad levegőn végeztem el. Az uszodában már csak a felülést és a törzsemelést teljesítettem. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 26,69 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 50 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. Holnap is megyek dolgozni és remélem, hogy tudok, majd legalább ennyit edzeni. </span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F05%2Fnr_5383_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F05%2Fnr_5383_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F05%2Fnr_5383_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5383. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/05/nr_5383_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17901563" border="0" /></a><br /></p>
felülés
kitörés
tolódzkodás
sétálás
oldalazás
itthoni_erősítés
antistressz
lábazás
alkarozás
törzsemelés
1
2022-08-05 19:05:31
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/04/nr_5382_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem
Nr. 5382. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
2022-08-04T19:13:06+02:00
2022-08-04T19:13:06+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>tolódzkodás: </strong>1 x 100 darab tolódzkodás, <strong>lábazás: </strong>1 x 20 darab láb emelés, <strong>kitörés: </strong>1 x 60 darab gyakorlat, <strong>oldalazás: </strong>2 x 50 darab oldal erősítés, <strong>itthoni erősítés: </strong>1 x 300 darab karhajlítás, <strong>felülés: </strong>2 x 30 darab felülés, <strong>törzsemelés: </strong>1 x 60 darab törzsemelés, <strong>sétálás: </strong>a munkaidőm alatt 25,58 kilométert gyalogoltam le. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény, élmény:</span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> </span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Tegnap korán feküdtem le és az éjszaka első felét végig is aludtam. Majd hajnalban megébredtem, és nehezen tudtam visszaaludni. Reggel 5 óra után ébredtem fel ismét és azonnal keltem, mert hajnalban még a darazsakat is ki kellett irtanom. Tegnap vettem észre, hogy pár darázs betelepült hozzánk. Ezt mindenképp ki kellett irtanom, mert veszélyesek lehetnek. Még a munkába indulás előtt megcsináltam, mert ekkor még nem olyan élénkek. A cégnél a kötelező dolgok elvégzése után edzettem. Az antistressz 1200 darabját és az alkarozást 2 x 100 darabját már előre megcsináltam. A reggel aránylag hűvös volt. Ezért a tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban teljesítettem. A végére már egy kicsit megizzadtam. Az uszodában a felülést és a törzsemelést végeztem el. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 25,58 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 40 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. </span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F04%2Fnr_5382_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F04%2Fnr_5382_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F04%2Fnr_5382_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5382. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/04/nr_5382_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17900873" border="0" /></a><br /></p>
felülés
kitörés
tolódzkodás
sétálás
oldalazás
itthoni_erősítés
antistressz
lábazás
alkarozás
törzsemelés
1
2022-08-04 19:13:21
The Coach
https://thecoach.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2022/08/03/nr_5381_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem
Nr. 5381. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘
2022-08-03T18:20:35+02:00
2022-08-03T18:20:35+02:00
Gabbá
https://blog.hu/user/67424
<p><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"><strong>Antistressz: </strong>2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, <strong>alkarozás: </strong>2 x 100 darab alkar erősítés, <strong>tolódzkodás: </strong>1 x 100 darab tolódzkodás, <strong>lábazás: </strong>1 x 20 darab láb emelés, <strong>kitörés: </strong>1 x 60 darab gyakorlat, <strong>oldalazás: </strong>2 x 50 darab oldal erősítés, <strong>itthoni erősítés: </strong>1 x 300 darab karhajlítás, <strong>felülés: </strong>2 x 30 darab felülés, <strong>törzsemelés: </strong>1x 60 darab törzsemelés, <strong>sétálás: </strong>a munkaidőm alatt 25,55 kilométert gyalogoltam le.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Megjegyzés, vélemény, élmény:</span></strong><span style="font-family: georgia, palatino, serif;"> </span><span style="font-family: georgia, palatino, serif;">Tegnap este fél 9-kor feküdtem le. Az éjszakát végig aludtam és 5 óra után valamivel ébredtem, hogy kialudtam magam. 6 óra előtt keltem és készülődtem, majd mentem dolgozni. A reggel hűvös volt. Ezt azért írom, mert a mozgásaim zömét a pavilonban csináltam meg, a jó levegőnek köszönhetően. A céghez beérve a kötelező dolgok elvégzése után edzettem. Az antistressz 1200 nyomását és az alkarozás 200 darabját már előre megcsináltam. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörés, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban teljesítettem, a szabad levegőn. Az uszodában már csak a felülést és a törzsemelést kellett elvégeznem. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 25,55 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 30 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg.</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F03%2Fnr_5381_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F03%2Fnr_5381_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fthecoach.blog.hu%2F2022%2F08%2F03%2Fnr_5381_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Nr. 5381. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://thecoach.blog.hu/2022/08/03/nr_5381_antistressz_alkarozas_tolodzkodas_labazas_kitores_oldalazas_itthoni_erosites_felules_torzsem#comments"><img class="item_ctp" src="https://thecoach.blog.hu/rss/image/post/id/17899545" border="0" /></a><br /></p>
felülés
kitörés
tolódzkodás
sétálás
oldalazás
itthoni_erősítés
antistressz
lábazás
alkarozás
törzsemelés
1
2022-08-03 18:21:03
The Coach
https://thecoach.blog.hu