The Coach - Utolsó kommentek
blfr8@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2018/04/16/nr_3811_oldalazas_tolodzkodas_tricepszezes_setalas/full_commentlist/1#c35058646
Válasz erre: Nr. 3811. ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + &tricepszezés& + ˘sétálás˘
2018-04-18T21:53:54+02:00
2018-04-18T21:53:54+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Üdvözletem! <br />
<br />
Köszönöm a támogató soraidat. Örömmel vettem, hogy más is valamilyen szerény formában, de mozog és próbálja karbantartani a testét. <br />
Sajnos nem az izom növekedés miatt nő a súlyom, hanem azért, mert szeretek nassolni. Ráadásul azzal is szembe kell néznem, hogy 60 éves elmúltam és a szervezetem már kissé másként reagál, hasznosítja a bevitt táplálékot. Régebben ehettem bármit és majdnem bármennyit, a súlyom alig mozdult. Most viszont egy kicsivel többet eszem, vagy sport nézése közben (foci, kerékpár) egy kis nasi és máris rajtam is marad a többlet. Ezért korholom magam, amikor egy-egy ilyen hétvége után többet mutat a mérleg. <br />
De erre oda kell figyelnem és állóképességi edzéseket is be kell iktatnom a programomba. <br />
Még egyszer köszi a kommentet. Neked is kitartást kívánok, hogy minél többet tudjál edzeni. Mert míg mozog az ember, addig nincs nagy baj! <br />
<br />
Üdv.: The Coach
https://thecoach.blog.hu/2018/04/16/nr_3811_oldalazas_tolodzkodas_tricepszezes_setalas/full_commentlist/1#c35049552
Válasz erre: Nr. 3811. ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + &tricepszezés& + ˘sétálás˘
2018-04-17T12:17:52+02:00
2018-04-17T12:17:52+02:00
szerepjatekos
http://blog.hu/user/1263159
Üdv! Tetszik ahogy a napi rutinodba próbálod beilleszteni a mozgást. Én is próbálok így tenni. Lehet vicces, de én hajnalban amíg várom, hogy megmelegedjen a kávé vizem a mikróban-ez másfél perc-akkor csinálok 20 tolódzkodást. Leviszem a kutyát - 10 lábemelés a kondiparkban. Beállok a kocsival-10 húzódzkodás az útba eső szőnyegporolón. És így tudom, hogy már megvan a napi alap mozgás amire építkezhetek. Sok sikert! <br />
U.i. Lehet csak izom képződik és azért nő a súlyod, nem?
https://thecoach.blog.hu/2017/08/15/nr_3567_kerekparozas_setalas/full_commentlist/1#c33597770
Válasz erre: Nr. 3567. #kerékpározás# + ˘sétálás˘
2017-08-16T19:50:02+02:00
2017-08-16T19:50:02+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia Burgermeister! <br />
<br />
Köszi a javaslatot, de egy közel 40 literes megpakolt hátizsákkal nem igazán a gyönyörű kilátás érdekelt. Hanem az, hogy minél hamarabb, síkon hazaérjek. Inkább többet tekertem, csak ne kelljen málhával hegyre mennem. Ráadásul a meleg is volt.<br />
Ha legközelebb csak úgy magába fogok tekerni és erre fog vinni az utam, akkor majd feltekerek a meleglesi úton a hegy tetejére! <br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2017/08/15/nr_3567_kerekparozas_setalas/full_commentlist/1#c33593544
Válasz erre: Nr. 3567. #kerékpározás# + ˘sétálás˘
2017-08-16T08:14:55+02:00
2017-08-16T08:14:55+02:00
Burgermeister
http://blog.hu/user/222511
Szépet kerékpároztál. Javaslom, hogy ha legközelebb Neszmélynél jársz, kis kitérővel tekerj fel a meleglesi uton a hegy tetejére, gyönyörű kilátás van a Dunára.
https://thecoach.blog.hu/2017/01/01/nr_3341_setalas/full_commentlist/1#c32068609
Válasz erre: Nr. 3341. ˘sétálás˘
2017-01-02T16:59:28+01:00
2017-01-02T16:59:28+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia! <br />
<br />
Neked is sérülésmentes évet, sok-sok jó edzéssel! <br />
Egyébként a táblázat jó, utána néztem. A nyáron többször volt olyan napom, hogy 20 kilcsi fölött gyalogoltam. Végig néztem az összes bejegyzésemet. Mivel azért ebben a távban benne van az is, hogyha lépcsőn mentem, ez inkább csak tájékoztató adat, nem teljesen pontos! De nem lehet sokkal több, vagy kevesebb!<br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2017/01/01/nr_3341_setalas/full_commentlist/1#c32065481
Válasz erre: Nr. 3341. ˘sétálás˘
2017-01-02T08:34:23+01:00
2017-01-02T08:34:23+01:00
Burgermeister
http://blog.hu/user/222511
A táblázat tuti jó? 4000 km séta? <br />
Amugy BUEK, sérülésmentes évet!!!
https://thecoach.blog.hu/2016/01/27/nr_3001_egyeb/full_commentlist/1#c29366282
Válasz erre: Nr. 3001. $egyéb$
2016-01-28T21:17:41+01:00
2016-01-28T21:17:41+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia! <br />
<br />
Igen, igazad van. Sajnos nem a verseny gépemmel tekertem le ezt a távot, hanem a munkásbringámmal. Ezen van csomagtartó, meg kosár és persze vagy 20 kiló. Ha még jobb idő lesz, akkor előveszem a verseny gépemet és azzal lényegesen többet szeretnék tekerni.<br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2016/01/27/nr_3001_egyeb/full_commentlist/1#c29365572
Válasz erre: Nr. 3001. $egyéb$
2016-01-28T19:40:11+01:00
2016-01-28T19:40:11+01:00
Burgermeister
http://blog.hu/user/222511
Kezd jó idő lenni és mehet a bringázás!!!
https://thecoach.blog.hu/2015/11/21/nr_2934_itthoni_erosites_egyeb/full_commentlist/1#c29222052
Válasz erre: Nr. 2934. =itthoni erősítés= + $egyéb$
2016-01-24T19:25:52+01:00
2016-01-24T19:25:52+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia! <br />
<br />
180 centiméter magas vagyok, és a testsúlyom 83 - 85 között van. A zsír százalékomról nem tudok nyilatkozni, a testtömeg indexem 25 és 26 között mozog. Most az ünnepek után kissé több, vagyok, de ez tavaszig le fog jönni rólam. Főleg, ha az időjárás is engedi már a bringázást. Egy 120 - 150 kilométeres tekerés jó pár kilóval könnyít meg.<br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2015/11/21/nr_2934_itthoni_erosites_egyeb/full_commentlist/1#c29216374
Válasz erre: Nr. 2934. =itthoni erősítés= + $egyéb$
2016-01-24T08:10:35+01:00
2016-01-24T08:10:35+01:00
Burgermeister
http://blog.hu/user/222511
milyen magas vagy? sulyod? zsirszázalékod?
https://thecoach.blog.hu/2015/11/21/nr_2934_itthoni_erosites_egyeb/full_commentlist/1#c29213428
Válasz erre: Nr. 2934. =itthoni erősítés= + $egyéb$
2016-01-23T19:10:44+01:00
2016-01-23T19:10:44+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia! <br />
<br />
Dolgozom, mert még van 7 évem a nyugdíjig. Úszómester vagyok és ezért kissé össze-vissza dolgozom. Általában nagyon korán kelek, hogy tudjak edzeni, még mielőtt nyit az uszoda. A kevesebb kaja sajnos nálam nem jön össze, mert a gyomrom a sportolói múltam miatt (úsztam és öttusáztam) kissé kitágult és ennem kell, mert éhes vagyok. És, ha éhes vagyok, azt nagyon rosszul viselem. A testsúly szinten tartása a célom a sok mozgással. <br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2015/11/21/nr_2934_itthoni_erosites_egyeb/full_commentlist/1#c29212960
Válasz erre: Nr. 2934. =itthoni erősítés= + $egyéb$
2016-01-23T18:09:08+01:00
2016-01-23T18:09:08+01:00
Burgermeister
http://blog.hu/user/222511
És te dolgozol ez mellett vmit? Kevesebb mozgás kevesebb kaja elven nem gondolkoztál még?
https://thecoach.blog.hu/2015/11/21/nr_2934_itthoni_erosites_egyeb/full_commentlist/1#c28686356
Válasz erre: Nr. 2934. =itthoni erősítés= + $egyéb$
2015-11-29T15:58:29+01:00
2015-11-29T15:58:29+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia! <br />
<br />
Bocsi, hogy csak most válaszolok a kommentedre. <br />
Az attól függ, hogy mennyit edzek. Mert ha sokat, akkor körülbelül 2-3 óra alatt végzek az edzéseimmel. Mivel azonban évek óta csinálom ezeket a mozgásokat, a szervezetem nagyjából hozzá erősödött, megszokta és így kisebb az energia felhasználásom, mintha csak elsőre csinálnám ezeket. Ezért is találok ki mindenféle új mozgást magamnak, amit be tudok illeszteni a programomba. Egyébként nekem az a legnagyobb problémám, hogy versenyszerűen sportoltam és nagy az étvágyam. Semmi mást nem akarok, csak a súlyomat kordában tartani.<br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2015/11/21/nr_2934_itthoni_erosites_egyeb/full_commentlist/1#c28635432
Válasz erre: Nr. 2934. =itthoni erősítés= + $egyéb$
2015-11-21T18:01:16+01:00
2015-11-21T18:01:16+01:00
Burgermeister
http://blog.hu/user/222511
esmennyi a napi kaloria deficited?
https://thecoach.blog.hu/2015/08/31/nr_2851_tolodzkodas_fekvenyomas_szaunazas/full_commentlist/1#c27946776
Válasz erre: Nr. 2851. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ¤szaunázás¤
2015-08-31T22:56:23+02:00
2015-08-31T22:56:23+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Általában én indítom el a szaunát és így nem olyan veszélyes a dolog. Ráadásul több részletben szoktam nyomni. A káros hatását még nem éreztem, pedig már több, mint 20-on éve csinálom. Nagyon jól lelazulok, és a bekötött izmok, ízületek is gyorsabban regenerálódnak. Hideg vízzel kombinálva gyorsítja a helyreállítódási folyamatokat. Lásd.: Hosszú Katinka.<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2015/08/31/nr_2851_tolodzkodas_fekvenyomas_szaunazas/full_commentlist/1#c27939432
Válasz erre: Nr. 2851. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ¤szaunázás¤
2015-08-31T09:19:47+02:00
2015-08-31T09:19:47+02:00
Irbisz
http://blog.hu/user/16367
Minek szaunazol ennyit? Ilyen sok idö a szaunaban, meg ha nem is erzed, mar nem csak felesleges, hanem egyenesen karos.
https://thecoach.blog.hu/2015/02/22/nr_2662_tolodzkodas_tricepszezes_oldalazas_szaunazas/full_commentlist/1#c26274967
Válasz erre: Nr. 2662. *tolódzkodás* + &tricepszezés& + ÷oldalazás÷ + ¤szaunázás¤
2015-02-24T13:56:39+01:00
2015-02-24T13:56:39+01:00
a_vízirögbis
http://blog.hu/user/949589
<a href="http://thecoach.blog.hu/2015/02/22/nr_2662_tolodzkodas_tricepszezes_oldalazas_szaunazas?full_commentlist=1#c26274689" class="reply_nick_67424" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 26274689 );">@Gabbá</a>: Respect!
https://thecoach.blog.hu/2015/02/22/nr_2662_tolodzkodas_tricepszezes_oldalazas_szaunazas/full_commentlist/1#c26274689
Válasz erre: Nr. 2662. *tolódzkodás* + &tricepszezés& + ÷oldalazás÷ + ¤szaunázás¤
2015-02-24T13:32:41+01:00
2015-02-24T13:32:41+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
<a href="http://thecoach.blog.hu/2015/02/22/nr_2662_tolodzkodas_tricepszezes_oldalazas_szaunazas?full_commentlist=1#c26272381" class="reply_nick_949589" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 26272381 );">@UWR Mayfly</a>: <br />
Sajnos még mindig vannak4 De ez engem nem is érdekel! Mert a zsír jó, ha van, egyrészt van honnan leadni, másrészt nem tudok annyit edzeni, hogy ne legyen. 57 év után kell is egy kis tartalék. Köszi, hogy érdeklődtél a zsírom után. <br />
<br />
Üdv.: gabbá
https://thecoach.blog.hu/2015/02/22/nr_2662_tolodzkodas_tricepszezes_oldalazas_szaunazas/full_commentlist/1#c26272381
Válasz erre: Nr. 2662. *tolódzkodás* + &tricepszezés& + ÷oldalazás÷ + ¤szaunázás¤
2015-02-24T10:25:16+01:00
2015-02-24T10:25:16+01:00
a_vízirögbis
http://blog.hu/user/949589
Beleolvasva a blogba, kíváncsi lennék, hogyan vannak zsírtartalékaid ennyi edzés mellett :)
https://thecoach.blog.hu/2014/08/26/nr_2482_itthoni_erosites_hasazas/full_commentlist/1#c24280709
Válasz erre: Nr. 2482. =itthoni erősítés= + ĐhasazásĐ
2014-08-26T20:57:27+02:00
2014-08-26T20:57:27+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
<a href="http://thecoach.blog.hu/2014/08/26/nr_2482_itthoni_erosites_hasazas?full_commentlist=1#c24277257" class="reply_nick_599919" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 24277257 );">@huKKK</a>: <br />
Valóban az is ugyanannyi. Próbáljad ki mindkét variációt és rájössz, hogy melyik 300 darab ér többet! <br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2014/08/26/nr_2482_itthoni_erosites_hasazas/full_commentlist/1#c24277257
Válasz erre: Nr. 2482. =itthoni erősítés= + ĐhasazásĐ
2014-08-26T16:31:58+02:00
2014-08-26T16:31:58+02:00
huKKK
http://blog.hu/user/599919
"5 x 60 darab karhajlítás lenyomása"<br />
<br />
A 60x5 az is 300.<br />
Utóbbi kevesebbet ér?
https://thecoach.blog.hu/2014/01/05/nr_2249_futas_tolodzkodas/full_commentlist/1#c21353292
Válasz erre: Nr. 2249. /futás/ + *tolódzkodás*
2014-01-05T15:51:49+01:00
2014-01-05T15:51:49+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
<a href="http://thecoach.blog.hu/2014/01/05/nr_2249_futas_tolodzkodas?fullcommentlist=1#c21353097" class="reply_nick_608553" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 21353097 );">@vaczkor</a>: <br />
Köszi, hogy benéztél az oldalamra. <br />
Az, hogy én keményen nyomom-e azt nem tudom. <br />
Viszont az oldaladat megnézve, két dolgot szeretnék mondani. Egy: "Minden út az első lépéssel kezdődik". (Lao Ce). Kettő: Cigit felejtsed el! Tudom, hogy nagyon nehéz, de csak az első 4-5-6-7-8 hét a nehéz. Utána még nehezebb lesz a kihívások miatt. :)))))))<br />
Egyébként milyen tanácsot szeretnél kérni? Aránylag mindenhez hozzá tudok szólni, mivel edző vagyok és aktívan is sportoltam anno. Szóval várom a kérdéseidet. <br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2014/01/05/nr_2249_futas_tolodzkodas/full_commentlist/1#c21353097
Válasz erre: Nr. 2249. /futás/ + *tolódzkodás*
2014-01-05T15:17:54+01:00
2014-01-05T15:17:54+01:00
vaczkor
http://blog.hu/user/608553
Wow, nem semmi. Én csak most kezdtem, de látom, hogy te eléggé keményen nyomod.<br />
Ha van esetleg tanácsod akkor az welcome!<br />
<a rel="nofollow" href="http://gymspiration.blog.hu/">gymspiration.blog.hu/</a>
https://thecoach.blog.hu/2013/11/19/nr_2202_itthoni_erosites/full_commentlist/1#c21097513
Válasz erre: Nr. 2202. =itthoni erősítés=
2013-11-24T13:49:51+01:00
2013-11-24T13:49:51+01:00
Loyal - www.loyalmunkaruha.hu
http://blog.hu/user/619123
hajrá
https://thecoach.blog.hu/2012/07/23/nr_1723_kerekparozas_setalas/full_commentlist/1#c17398245
Válasz erre: Nr. 1723. #kerékpározás# + ˘sétálás˘
2012-07-25T18:16:54+02:00
2012-07-25T18:16:54+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
<a href="http://thecoach.blog.hu/2012/07/23/nr_1723_kerekparozas_setalas?fullcommentlist=1#c17397283" class="reply_nick_306761" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 17397283 );">@nesze_neked</a>: <br />
Szia!<br />
<br />
Én csak aránylag vagyok nagy bringás, mert idén még csak 1200 kilométert tekertem le. De azért köszi. Amikor hosszabbat tekerek, akkor nem szoktam megállni, mert nem túrázom, hanem hajtok ezerrel, ami a csövön kifér. Nincs mobilom se és nem szoktam látványosságokat megnézni. Ha pedig valami gondom van a géppel, akkor azt én megcsinálom ott helyben. <br />
De azért köszi, hogy felhívtad a figyelmemet!<br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2012/03/04/entrenador_subjetivo_950/full_commentlist/1#c16422869
Válasz erre: Entrenador Subjetivo 950.
2012-04-19T12:54:06+02:00
2012-04-19T12:54:06+02:00
tisztakéz
http://blog.hu/user/721278
A sport szép dolog!!!
https://thecoach.blog.hu/2011/02/14/nr_1198_huzodzkodas_fekvenyomas_evezes_erosites_uszas_szaunazas_setalas/full_commentlist/1#c12581752
Válasz erre: Nr. 1198. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + {erősítés} + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘
2011-02-15T17:56:29+01:00
2011-02-15T17:56:29+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia Maurice74!<br />
<br />
Jól esett olvasnom, hogy vannak irigyeim is a sport vonalon. Köszi, ez jól esett! Az igazsághoz azért hozzátartozik, hogy én például reggel fél 6-ra járok melózni és ilyenkor 4-5 óra körül megyek be, hogy még a meló előtt tudjak edzeni. Majdnem mindig a munkakezdés előtt 1-2 órával előbb bent vagyok. És persze ehhez kell egy olyan munkahely is, ahol lehet edzeni. Én halőr (úszómester) vagyok, így az úszás szinte kötelező mozgásom. <br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2011/02/14/nr_1198_huzodzkodas_fekvenyomas_evezes_erosites_uszas_szaunazas_setalas/full_commentlist/1#c12574805
Válasz erre: Nr. 1198. ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + {erősítés} + (úszás) + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘
2011-02-15T10:28:19+01:00
2011-02-15T10:28:19+01:00
Maurice74
http://blog.hu/user/338900
Szia!<br />
<br />
Irigyellek, hogy ennyi időt tudsz sporttal tölteni..
https://thecoach.blog.hu/2011/01/17/entrenador_subjetivo_539/full_commentlist/1#c12221272
Válasz erre: Entrenador Subjetivo 538.
2011-01-18T00:20:34+01:00
2011-01-18T00:20:34+01:00
sportfogadas.sport
http://blog.hu/user/473393
<a rel="nofollow" href="http://sportfogadasok.blog.hu/2011/01/17/nyerj_2500_ft_os_feltoltest_az_altalad_kivalasztott_fogadoirodahoz">sportfogadasok.blog.hu/2011/01/17/nyerj_2500_ft_os_feltoltest_az_altalad_kivalasztott_fogadoirodahoz</a>
https://thecoach.blog.hu/2011/01/02/entrenador_subjetivo_524/full_commentlist/1#c12172666
Válasz erre: Entrenador Subjetivo 523.
2011-01-13T18:27:35+01:00
2011-01-13T18:27:35+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
<a href="http://thecoach.blog.hu/2011/01/02/entrenador_subjetivo_524?fullcommentlist=1#c12163487" class="reply_nick_244851" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 12163487 );">@Vincenzo testvér</a>: <br />
Köszi a véleményedet. Ennek ellenére van egy olyan érzésem, hogy Nagy Laci nem is akar hazajönni, feltételek, pénz, megélhetés stb. Szerintem nagy valószínűséggel spanyol állampolgár lesz, majd valamikor. Viszont mivel ezt nem lépte meg korábban már nem vehet részt még spanyolként sem a londoni olimpián. Ezt viszont nagyon sajnálom, mert nagy kézisnek tartom.<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2011/01/02/entrenador_subjetivo_524/full_commentlist/1#c12163487
Válasz erre: Entrenador Subjetivo 523.
2011-01-12T21:39:49+01:00
2011-01-12T21:39:49+01:00
Vincenzo testvér
http://blog.hu/user/244851
Úgy látom, egyik fél sem teszi meg a másiknak azt a szívességet, amire az vágyik. A szövetség nem rúgja ki páros lábbal, levéve róla az erkölcsi terhet, a játékos pedig nem játszik a válogatottban, egyre közelebb jutva ezzel a három éves moratórium végéhez. Patthelyzet, aminek győztese nincs, viszont Nagy szándékai szerint alakulnak a dolgok (amely szándékot persze nem ismerjük).
https://thecoach.blog.hu/2010/06/18/entrenador_subjetivo_326/full_commentlist/1#c10213281
Válasz erre: Entrenador Subjetivo 325.
2010-06-19T16:26:51+02:00
2010-06-19T16:26:51+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
<a href="http://thecoach.blog.hu/2010/06/18/entrenador_subjetivo_326?fullcommentlist=1#c10210210" class="reply_nick_226378" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 10210210 );">@Don Pármezán</a>: Szia!<br />
Bocsi, hogy csak most válaszolok a commentedre, de...! Te ezt hogyan értelmezed?<br />
Karcsi és "A nyári éjek aFSSZonya"... ;-P<br />
<br />
"a legköVelebbi ÖÖ..." :-P , vagy ezt?<br />
#6 eeöö, eöö, rémhír.. 2010-06-19 06:46<br />
TAGS: Google falle: " MMR, Lendva, MMR, Lendva, MMR, Lendva, MMR, ... MMR, Lendva, TAGS: Google falle: " MMR, Lendva, MMR, Lendva, MMR, Lendva, MMR, ... MMR, Lendva TAGS: Google falle: " MMR, Lendva, MMR, Lendva, MMR, Lendva, MMR, ... MMR, Lendva<br />
<br />
Beolvasott - elmesélt "eöö" hírke lett a fent "tags" jelzett rádió adón... <br />
<br />
Szóval ezért töröltem a bejegyzéseidet is, még akkor is, ha le átokfajzatoztál! Ez különösebben nem zavar, mert valóban az vagyok. <br />
Várom a véleményedet, de olvasni is szeretném, nem csak hagyatkozni a megérzéseimre.<br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2010/06/18/entrenador_subjetivo_326/full_commentlist/1#c10211290
Válasz erre: Entrenador Subjetivo 325.
2010-06-19T12:09:26+02:00
2010-06-19T12:09:26+02:00
Don Pármezán
http://blog.hu/user/226378
törölted, te átokfajzat? :-P<br />
<br />
hozzászólás Don_Calo 2010.06.19. 08:45<br />
<br />
<a rel="nofollow" href="http://www.focivb-2010.hu/vuvuzela-utan-kuduzela">www.focivb-2010.hu/vuvuzela-utan-kuduzela</a><br />
<br />
#6 eeöö, eöö, rémhír.. 2010-06-19 06:46<br />
TAGS: Google falle: " MMR, Lendva, MMR, Lendva, MMR, Lendva, MMR, ... MMR, Lendva, TAGS: Google falle: " MMR, Lendva, MMR, Lendva, MMR, Lendva, MMR, ... MMR, Lendva TAGS: Google falle: " MMR, Lendva, MMR, Lendva, MMR, Lendva, MMR, ... MMR, Lendva<br />
<br />
Beolvasott - elmesélt "eöö" hírke lett a fent "tags" jelzett rádió adón...
https://thecoach.blog.hu/2010/06/18/entrenador_subjetivo_326/full_commentlist/1#c10210210
Válasz erre: Entrenador Subjetivo 325.
2010-06-19T09:56:58+02:00
2010-06-19T09:56:58+02:00
Don Pármezán
http://blog.hu/user/226378
Karcsi és "A nyári éjek aFSSZonya"... ;-P<br />
<br />
"a legköVelebbi ÖÖ..." :-P
https://thecoach.blog.hu/2010/01/03/entrenador_subjetivo_159/full_commentlist/1#c8189528
Válasz erre: Entrenador Subjetivo 159.
2010-01-04T22:03:27+01:00
2010-01-04T22:03:27+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
<a href="http://thecoach.blog.hu/2010/01/03/entrenador_subjetivo_159?fullcommentlist=1#c8175039" class="reply_nick_362046" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 8175039 );">@Labdarúgás a mindenem</a>: Hatalmas meccs volt, én végig izgultam az Eurosporton. Sőt még lehetett volna akár nagyobb arányú Leeds győzelem is, de amikor a MU nagyjai kezdték megérteni, hogy itt ki is kaphatnak, na akkor már nekik is volt helyzeteik, rengeteg, de naggyá tették a leedsi kapust, aki mindent fogott ezen a napon. Nagyon jó ki meccs volt.
https://thecoach.blog.hu/2010/01/03/entrenador_subjetivo_159/full_commentlist/1#c8175039
Válasz erre: Entrenador Subjetivo 159.
2010-01-03T19:38:38+01:00
2010-01-03T19:38:38+01:00
Labdarúgás a mindenem
http://blog.hu/user/362046
Lehet hogy a Manchesteriek nem vették komolyan a találkózot, pedig jó csapattal áltak fel és a cserejátékosaik, akik pályára léptek a második félidőben, szintén klasszisok. Ezek szerint a Leeds jobban akarta a győzelmet.
https://thecoach.blog.hu/2010/01/02/entrenador_sujetivo_158/full_commentlist/1#c8163194
Válasz erre: Entrenador Subjetivo 158.
2010-01-02T15:08:38+01:00
2010-01-02T15:08:38+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Én is ezért tettem be a "szubjektív edző"-be ezt a hírt. A németek nem látványos focit játszanak, de azért a világ élvonalában vannak. És a mondást idézve: "a focit 22-en játsázk és mindig a németek nyernek!
https://thecoach.blog.hu/2010/01/02/entrenador_sujetivo_158/full_commentlist/1#c8163069
Válasz erre: Entrenador Subjetivo 158.
2010-01-02T14:50:18+01:00
2010-01-02T14:50:18+01:00
Labdarúgás a mindenem
http://blog.hu/user/362046
Jó hogy jön a német csapat! Remélem jó "kis" mérkőzés lesz. Nem vagyok német szurkoló, de egy ilyen kaliberű válogatott ellen mindig megtiszteltetés futballozni!
https://thecoach.blog.hu/2009/12/29/entrenador_subjetivo_154/full_commentlist/1#c8141573
Válasz erre: Entrenador Subjetivo 154.
2009-12-30T15:39:03+01:00
2009-12-30T15:39:03+01:00
Labdarúgás a mindenem
http://blog.hu/user/362046
Mindig nagy örömmel tölt el, ha magyar játékosok jól szerepelnek egy topligában. Én személy szerint Gera Zolit egy nagyon jó labdarúgónak tartok, amit hétről-hétre kiváló játékával bizonyít.
https://thecoach.blog.hu/2009/12/24/entrenador_subjetivo_149/full_commentlist/1#c8107492
Válasz erre: Entrenador Subjetivo 149.
2009-12-26T17:06:36+01:00
2009-12-26T17:06:36+01:00
Labdarúgás a mindenem
http://blog.hu/user/362046
Zoli már eddig is szép karriert futott be, de ha ő úgy gondolja, hogy a pályafutásának csúcsa még ezután következik, akkor én nagyon szurkólok neki. Legyen igaza!!!
https://thecoach.blog.hu/2009/12/20/entrenador_subjativo_145/full_commentlist/1#c8058681
Válasz erre: Entrenador Subjativo 145.
2009-12-20T17:08:32+01:00
2009-12-20T17:08:32+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
<a href="http://thecoach.blog.hu/2009/12/20/entrenador_subjativo_145?fullcommentlist=1#c8058512" class="reply_nick_362046" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 8058512 );">@Labdarúgás a mindenem</a>: <br />
Most olvastam a kommentedet! A Barca az egyik kedvenc klubom. Ezért is írtam róluk. Tudnak valamit és nagyon látványos focit nyomnak.<br />
Gera Zoli miatt tettem be a blogomba, mert figyelemmel kísérem a pályafutását. ráadásul a MU. nem tartozik a kedvencek közé - már Beckham óta.<br />
Puskás díj, pedig a miénk, még akkor is, ha nem magyar labdarúgó kapja. Ahogy néztem az előzetesen kiválasztott 10 gólt - szóval bárhogyan döntenek, jó kezekbe kerül az idei díj. Amikor csak lehet, mindig megnézem Puskásnak azt a visszahúzós cselét a 6:3-as meccsről. Mindezt már az 50-es években megcsinálta. A maiakat lenyomná - a biztos!<br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2009/12/20/entrenador_subjativo_145/full_commentlist/1#c8058512
Válasz erre: Entrenador Subjativo 145.
2009-12-20T16:49:43+01:00
2009-12-20T16:49:43+01:00
Labdarúgás a mindenem
http://blog.hu/user/362046
Várható volt, hogy a Barcelona megnyeri a klubvilágbajnokságot. Ezuton is gratulálok nekik.<br />
<br />
A Gera Zolival felálló Fulham pedig lesőpörte a pályáról az MU-t, ez egy óriási fegyvertény. Természetesen a Manchester United-ért szurkolók részére ez nem egy jó hír, viszont én vigasztalnám őket, hiszen messze van még a bajnokság vége.<br />
<br />
A Puskás-díjról annyit, hogy hatalmas megtiszteltetés ez a díj, annak is aki kapja, illetve nekünk magyaroknak is!
https://thecoach.blog.hu/2009/12/09/entrenador_subjetivo_134/full_commentlist/1#c7950874
Válasz erre: Entrenador Subjetivo 134.
2009-12-10T17:20:44+01:00
2009-12-10T17:20:44+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
<a href="http://thecoach.blog.hu/2009/12/09/entrenador_subjetivo_134?fullcommentlist=1#c7938978" class="reply_nick_362046" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 7938978 );">@Labdarúgás a mindenem</a>: Igazad van abban, hogy az olaszok nem tudtak megfelelni a rakkolós német focinak. A 11-es következtében szét esett a Juve. Sajnálom a Loki-t is. De sajnos ez van, és ennyire messze vagyunk az élvonaltól. De én bízom abban, hogy jövőre nem lesz ennyire vesztes a magyar bajnok a BL.-ben!
https://thecoach.blog.hu/2009/12/09/entrenador_subjetivo_134/full_commentlist/1#c7938978
Válasz erre: Entrenador Subjetivo 134.
2009-12-09T18:29:04+01:00
2009-12-09T18:29:04+01:00
Labdarúgás a mindenem
http://blog.hu/user/362046
Véleményem szerint jól kezdett a Juventus, hiszen már a 19. percben megszerezte a vezetést. Egyszerűen nem értem, hogy miért nem tudta megtartani, illetve tovább növelni az előnyt. Az első félidő közepétől a Bayern átvette az irányítást és megérdemelten nyert. Nagyon várom a ma esti mérkőzéseket, szurkolok a Debrecennek, hogy megszerezze az első pontját. Ami még nagyon érdekesnek ígérkezik számomra az az "F" csoport. Kíváncsian várom a fejleményeket...
https://thecoach.blog.hu/2009/09/26/entrenador_subjetivo_60/full_commentlist/1#c7223838
Válasz erre: Entrenador Subjetivo 60.
2009-09-30T09:27:16+02:00
2009-09-30T09:27:16+02:00
kg_kilo
http://blog.hu/user/231300
És még mellé csinosak is a jeges csajok... :)
https://thecoach.blog.hu/2009/05/19/nr_562_uszas_szaunazas/full_commentlist/1#c5986666
Válasz erre: Nr. 562. (úszás) + [szaunázás]
2009-05-27T15:22:15+02:00
2009-05-27T15:22:15+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
<a href="http://thecoach.blog.hu/2009/05/19/nr_562_uszas_szaunazas?fullcommentlist=1#c5985722" class="reply_nick_144291" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 5985722 );">@keesan</a>: <br />
Nagyon szívesen segítettem és köszi az UME megfejtést! Neked is sok sikert kívánok!<br />
<br />
Üdv.:The Coach
https://thecoach.blog.hu/2009/05/19/nr_562_uszas_szaunazas/full_commentlist/1#c5985722
Válasz erre: Nr. 562. (úszás) + [szaunázás]
2009-05-27T14:20:34+02:00
2009-05-27T14:20:34+02:00
keesan
http://blog.hu/user/144291
Köszönöm. Úsztam én is vele, csak ezt a rövidítést nem használtam és nem hallottam eddig. Én közben azt is megtudtam. UME = Úszómester.... :) Aztán én kaptam a letolást a "nagyoktól" hogy még ezt sem tudom... pedig logikus.. :) :P Köszönöm a segítséget. Sok sikert. :)
https://thecoach.blog.hu/2009/05/19/nr_562_uszas_szaunazas/full_commentlist/1#c5929325
Válasz erre: Nr. 562. (úszás) + [szaunázás]
2009-05-21T18:30:17+02:00
2009-05-21T18:30:17+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
<a href="http://thecoach.blog.hu/2009/05/19/nr_562_uszas_szaunazas?fullcommentlist=1#c5922293" class="reply_nick_144291" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 5922293 );">@keesan</a>: <br />
Szia!<br />
A TEÁ = TenyérEllenÁllás - t jelent. Az úszók használják, amikor úszás közben a kezükre húzzák, így megnövelve a tenyérfelületét. Ez viszont több erőt igényel az úszáshoz, bár egy kicsivel gyorsabban lehet vele úszni! Szóval ezt jelenti a TEÁ. Az embereimmel rendszeresen szoktunk "TEÁ"-zni!<br />
Én viszont nem tudom, hogy mit jelent az UME!<br />
<br />
Üdv.: The Coach
https://thecoach.blog.hu/2009/05/19/nr_562_uszas_szaunazas/full_commentlist/1#c5922293
Válasz erre: Nr. 562. (úszás) + [szaunázás]
2009-05-21T10:15:37+02:00
2009-05-21T10:15:37+02:00
keesan
http://blog.hu/user/144291
Szia!<br />
<br />
Tudom hogy nem vág ide, de sehol máshol nem tudok választ kapni a kérdésemre. Mi az a TEA? Sok ember poénkodik, hogy ugyanaz, mint az UME... Úgyhogy két fogalommal nem vagyok tisztában. Örülnék ha tudnál segíteni.
https://thecoach.blog.hu/2009/05/10/nr_554_evezes_erosites_uszas_szaunazas/full_commentlist/1#c5860755
Válasz erre: Nr. 554. [evezés] + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2009-05-14T19:08:52+02:00
2009-05-14T19:08:52+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
<a href="http://thecoach.blog.hu/2009/05/10/nr_554_evezes_erosites_uszas_szaunazas?fullcommentlist=1#c5856312" class="reply_nick_272000" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 5856312 );">@fááni</a>: <br />
Szia Fááni!<br />
<br />
Sajnos a vipmail már csak ilyen! Egyébként bocsi, de én voltam kissé figyelmetlen a e-mail címem megadásánál. Ugyanis kimaradt egy fontos részlet! Még egyszer elnézésedet kérem érte! Szóval a helyes címem: <a href="mailto:gabezs324@vipmail.hu">gabezs324@vipmail.hu</a><br />
<br />
Remélem, hogy most simán átjön majd a leveled! Várom!<br />
<br />
Üdv.: The Coach
https://thecoach.blog.hu/2009/05/10/nr_554_evezes_erosites_uszas_szaunazas/full_commentlist/1#c5856312
Válasz erre: Nr. 554. [evezés] + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2009-05-14T13:30:40+02:00
2009-05-14T13:30:40+02:00
fááni
http://blog.hu/user/272000
<a href="http://thecoach.blog.hu/2009/05/10/nr_554_evezes_erosites_uszas_szaunazas?fullcommentlist=1#c5843231" class="reply_nick_67424" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 5843231 );">@Gabbá</a>: Szia! Erről a címről visszajön a levél... esetleg más elérhetőség?<br />
Köszönöm!<br />
fááni
https://thecoach.blog.hu/2009/05/10/nr_554_evezes_erosites_uszas_szaunazas/full_commentlist/1#c5843231
Válasz erre: Nr. 554. [evezés] + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2009-05-13T12:34:19+02:00
2009-05-13T12:34:19+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
<a href="http://thecoach.blog.hu/2009/05/10/nr_554_evezes_erosites_uszas_szaunazas?fullcommentlist=1#c5819152" class="reply_nick_272000" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 5819152 );">@fááni</a>: Szia Fááni!<br />
<br />
Igen, tartok úszásoktatást is. Sőt vannak amatőr úszóim is. Amennyiben érdekel a dolog úgy a következő e-mail címen tudjuk ezt letárgyalni: <a href="mailto:gabesz@vipmail.hu">gabesz@vipmail.hu</a><br />
<br />
Üdv.: The Coach
https://thecoach.blog.hu/2009/05/10/nr_554_evezes_erosites_uszas_szaunazas/full_commentlist/1#c5819152
Válasz erre: Nr. 554. [evezés] + {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]
2009-05-11T13:22:51+02:00
2009-05-11T13:22:51+02:00
fááni
http://blog.hu/user/272000
Szia!<br />
Tartasz esetleg úszásoktatást is?<br />
fááni
https://thecoach.blog.hu/2008/10/23/nr_357_kerekparozas_futas/full_commentlist/1#c3735364
Válasz erre: Nr. 357. #kerékpározás# + /futás/
2008-10-24T21:52:08+02:00
2008-10-24T21:52:08+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia Pisti!<br />
<br />
Köszönöm az étrenddel kapcsolatos észrevételedet és ajánlásodat! Én mint exúszó, nem sokat törődtem az étkezésemmel, csak sok legyen és jól lakjak. most 50-en túl, nem diétázom semmit, csak lényegesen többet mozgok, edzek. Ez is fogyaszt nem is akárhogyan. Elég csak megnézned a szombati méréseim táblázatát. Nincs semmi tudományos, meg sztár diéta a táplálkozásomba. Nem akarok sem szálkás, sem izomkolosszus lenni, egyébként is az alkatom nem predesztinál erre. Mindössze azzal akartam súlycsökkenést elérni, hogy napi rendszerességgel edzek, és közben nem mondok le a finomságokról, mint töltött káposzta, rétesek, kolbász, meg efféle finom ételekről. Nem vagyok hajlandó éhezni sem. Szóval ennyit az én étkezési filozófiámról. Nem számolok semmit se, csak eszem a finom házi ételeket. <br />
<br />
Még egyszer köszi a felhívást, meg fogom nézni, de engem különösebben nem érdekel!<br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2008/10/23/nr_357_kerekparozas_futas/full_commentlist/1#c3730776
Válasz erre: Nr. 357. #kerékpározás# + /futás/
2008-10-24T09:50:53+02:00
2008-10-24T09:50:53+02:00
Pisti
Bocsi, csak azthittem hogy van valamilyen megtervezett étrended, pl ilyen: <a rel="nofollow" href="http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=47">body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=47</a><br />
<br />
Szoval ki lehet számolni hogy konkrétan menyi fehérje meg ch meg zsír meg rost kell egy nap diéta alatt, ez ugye a testsúlyodtól függ semmi mástól, és akkor be lehet lőni a megfelelő tápanyagokból a megfelelő mennyiséget. És ez nem ilyen sztárdiétás baromság, hanem ez tényleg működik, bár nem akarom reklámozni, ha érdekel olvasd el, és akkor fogsz még jo dolgokat találni, hameg nem érdekel akkor sry h raboltam az időd :P
https://thecoach.blog.hu/2008/10/23/nr_357_kerekparozas_futas/full_commentlist/1#c3730468
Válasz erre: Nr. 357. #kerékpározás# + /futás/
2008-10-24T08:15:13+02:00
2008-10-24T08:15:13+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia!<br />
<br />
Az étkezésről, azért nem szoktam írni, mert az szerintem teljesen egyéni. Úgy minőségében (ki milyen minőségű kaját engedhet meg magának), illetve mennyiségében is. Én például teljesen hétköznapi, szokásos módon étkezem. Néha-néha megengedve magamnak egy kis elcsábulást a minőség felé - primőr, drága ételek. Azért sem szoktam a kajálásomról írni, mert azt írjam le, hogy ebédre két tányér káposztás kockát ettem és utána még egy kis sütit is kóstoltam?! Hogyan eszem a káposztás kockát - borssal, vagy cukorral? És innentől kezdve belemehetünk a részletekbe, a kalóriákba, az étel elkészítésébe.<br />
Szóval ezért nem írok arról, hogy miket eszem, miket iszom. <br />
Ha érdekel, hogy milyen a táplálkozásom, akkor keress meg a <a href="mailto:gabesz324@vipmail.hu">gabesz324@vipmail.hu</a> postafiókon és ígérem, hogy válaszolni fogok a téged érdeklő kérdésekre!<br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2008/10/23/nr_357_kerekparozas_futas/full_commentlist/1#c3724976
Válasz erre: Nr. 357. #kerékpározás# + /futás/
2008-10-23T12:09:00+02:00
2008-10-23T12:09:00+02:00
Pisti
Szia<br />
<br />
Írhatnál kicsit a táplálkozásodról is!
https://thecoach.blog.hu/2008/09/20/nr_324_gorgozes/full_commentlist/1#c3416515
Válasz erre: Nr. 324. #görgőzés#
2008-09-20T19:56:00+02:00
2008-09-20T19:56:00+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia Isti!<br />
<br />
Köszi, hogy figyelmeztettél, mert valóban elütöttem. Már kijavítottam!<br />
Még egyszer köszi!<br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2008/09/20/nr_324_gorgozes/full_commentlist/1#c3415805
Válasz erre: Nr. 324. #görgőzés#
2008-09-20T17:23:43+02:00
2008-09-20T17:23:43+02:00
Isti
Szia Gabbá!<br />
<br />
Valami nem stimmel a táblázatodban a BMI körül. Nem hiszem, hogy 20 deka felszedése miatt 25 -re ugrott volna a BMI-d. Elírtál valamit...<br />
<br />
https://thecoach.blog.hu/2008/09/10/jo_tanacsok_315/full_commentlist/1#c3370931
Válasz erre: Jó tanácsok 314.
2008-09-15T22:11:28+02:00
2008-09-15T22:11:28+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia Ádám!<br />
Az edzés közbeni iváshoz fűznék pár mondatot. Ásvány víz nem igazán jó, mert szénsavas, ha meg nem az, akkor meg minek. A tej azért nem jó edzés közben mert a gyomor nem tudja megemészteni az összetettsége miatt. A sportital a jó, mert a vízben ugyanúgy izzadsz, mint a szárazon, csak nem érzed a víz hőelvezetése miatt. A sportitalokban van cukor (szénhidrát), ásványi anyagok ( ezek távoznak belőled az izzadás következtében. Nem egyszerre kell meginnod fél litert, csak apránként a sorozatok szünetében, ha van rá lehetőséged, kortyonként. Akkor nem lötyög a hasadban, nem lesz hányingered se és érezni fogod, hogy egy kicsit mintha erősebb lennél, jobban bírod a szériákat. <br />
Az eredményeidhez csak annyit fűznék hozzá, hogy van előtted perspektíva, fejlődhetsz szépen. De mindenkinek el kell kezdenie valahol. Te itt tartasz, és szorgalmas munkával, edzések folyamatos látogatásával javulni fogsz. Ehhez kívánok Neked sok kitartást, és meg lesz az eredménye.<br />
<br />
Köszönöm a fogyásomhoz a gratulációdat! <br />
Jó edzéseket!<br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2008/09/10/jo_tanacsok_315/full_commentlist/1#c3363004
Válasz erre: Jó tanácsok 314.
2008-09-15T10:36:46+02:00
2008-09-15T10:36:46+02:00
adam
Szervusz Gabbá!<br />
<br />
Köszönöm a válaszod, meg is találtam benne azt amit kerestem... Az étkezéseim nagyon hasonlítanak a te fiatalkori étkezéseidhez... Talán annyi a különbség, hogy még egyszersem próbáltam adzés alatt inni ilyen sportitalt. Láttam, hogy mások visznek magukkal kis üvegben ásványvizet, esetleg tejet, de ezt igazán eddig nem értettem , hogy minek... Egyébként ma (szept. 15-én) lesz először edzésem az iskola kezdete óta... <br />
Az eredményeim a koromhoz képest nem a legjobbak, de igyekszek ezeken változtatni. 50m kraul(gyors)- 34másodperc volt utoljára, kb. 4 km tréning után, ugrásból... Az edzéseken ritkán úszunk 50m, 100m sprinteket, mert ezek nagyon fárasztóak, ha mindent beleadunk. E helyett csak 25m-t sprintelünk, ugrásbol, s a maradék 25 levezetés. Ezt megcsináljuk 10x... 25m-en a legjobb időm 13.81 másodperc. Tehát 50m-en az eredményem ennek a duplája, vagyis 27másodperc körül kellene, hogy legyen... Tehát sokat kell lefaragnom... 100m gyorson az ídőm 1'20'' körül van, ami a koromhoz képest szintén rossz eredmény... De egész szünidő alatt edzettem, valamint a suli kezdete óta erősítek, úgy érzem, hogy mindent megtettem...<br />
<br />
Láttam a fogyásban elért eredményeidet, szép teljesítmény...<br />
<br />
Üdv.: Ádám
https://thecoach.blog.hu/2008/09/10/jo_tanacsok_315/full_commentlist/1#c3349835
Válasz erre: Jó tanácsok 314.
2008-09-12T22:16:35+02:00
2008-09-12T22:16:35+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia Ádám!<br />
<br />
Az előző levelemből kimaradt, hogy névnapod alkalmából nagyon sok boldogságot kívánok! <br />
A kérdésedre azt tudom válaszolni, hogy az állóképességi sportok, mint pl. az úszás is nagyon energiaigényes. Gyorsan felszívódó táplálék a szénhidrátok. Ide tartoznak a pl. a tésztafélék, a különböző cukrok (gyümölcs cukor, répacukor, összetett cukor), a krumpli, a rízs, a bab, a borsó, a kukorica, a kenyér és péksütemények, a lekvárok. Szinte minden.Ha megnézed az élelmiszerek csomagolását szinte minden tápláléknak van szénhidrát összetevője is. Ebből van ami nagyon gyorsan szívódik fel, és van ami lassabban. Ez utóbbiak viszont tovább adják le az energiát a szervezetnek. Azt megmondani sajnos nem tudom, hogy mikor egyél és mennyit, hiszen nem tudom, hogy mikor van edzésed (reggel-este), illetve nem tudom, hogy mennyit szoktál enni. Mit szoktál enni stb.? Viszont, hogy azért segítsek neked leírom, hogy én anno, hogyan étkeztem és mennyit. 2 edzésünk volt reggel iskola előtt és délután. Hajnalban keltem, és mivel az úszás előtt 2 órával nem szabad enni, ezért egy bögre mézes tea, vagy jó cukros tej és pár szem keksz volt a reggeli. Edzés után kb 4-6 szendvicset vittem a suliba. volt olyan is, hogy még vettem egy 5 darab péksüteményt meg 1 liter tejet, vagy kakaót kiegészítésképpen. Suli után otthon egy szerény ebéd, mert délután 5-re edzésem volt ismét. Utána este pedig annyit ettem, amíg jól nem laktam. Ez meleg étel is volt, de volt olyan, hogy hideg kaja volt. A hétvégén amikor csak szombat reggel volt edzésem, akkor szinte végig ettem azt a két napot. Természetesen mindent ettem, pár ételtől eltekintve, amit nem szerettem. Vagyis vegyes táplálkozáson voltam. Azt tudom még javasolni neked, hogy edzés előtt ne egyél 2 órával semmit, mert az megterheli a szervezetedet. Viszont edzésre nem tudom, hogy szoktál-e vinni olyan italt, ami pótolja az elveszett ásványi anyagokat, sókat. Ilyen pl. Isostar, Getorade, Powerade stb. Ezt javaslom, hogy próbáljad ki. Edzés után meg ehetsz szerintem mindent, amit csak megkívánsz. <br />
<br />
Edződ neve ismerősen cseng, mintha már hallottam volna, vagy olvastam volna róla. Milyen eredményeid vannak mondjuk 100 gyorson? <br />
<br />
Remélem, hogy tudtam segíteni! Továbbra is várom a kérdéseidet. Csak bátran kérdezzél, hiszen örömmel segítek, ha tudok!<br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2008/09/10/jo_tanacsok_315/full_commentlist/1#c3341269
Válasz erre: Jó tanácsok 314.
2008-09-12T09:34:55+02:00
2008-09-12T09:34:55+02:00
adam
Szervusz Gabbá!<br />
<br />
Köszönöm a válaszodat. Nagyjából én is erre a válaszra számítottam...<br />
Azért az étkezésről mégis lenne egy pár kérdésem. <br />
Olvastam, hogy a kitartássportokban a gyorsan felszívódó táplálék, tehát tésztafélék, cukrok (mi még?), tudnak leggyorsabban energiát adni. De, azt nem tudom, hogy mennyit és mikor kell ennem.<br />
Tehát, ha én edzésre megyek reggel, akkor előtte eszek lekvároskenyeret, vagy szőlőcukrot, hogy legyen energia az izmoknak, valamint az edzés után egy burekkal, vagy más péksüteménnyel pótolom a kalóriát. Úgy gondolom, hogy ez jó módszer. Ha van jobb ötleted, vagy hozzáfűznivalód akkor írd meg kérlek.<br />
Egyébként vajdasági vagyok és a Spartak klubbnál úszok, bár az edzőmről lehet, hogy hallottál, a neve Bojan Raskovity, egy ideig görögországban edzősködött, ott volt európabajnok 5. helyezettje.<br />
<br />
Üdvözlettel: Ádám
https://thecoach.blog.hu/2008/09/10/jo_tanacsok_315/full_commentlist/1#c3326375
Válasz erre: Jó tanácsok 314.
2008-09-10T20:45:54+02:00
2008-09-10T20:45:54+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia Ádám!<br />
<br />
Nyugodtan letegeztél és persze ebből semmi gond sincsen! Így a helyes! Ahogy olvasom a hozzászólásodat elég sokat úszol, illetve edzel. Azzal, hogy 16 éves vagy és hízni szeretnél, amiből később izom lesz a gyerekkori önmagamat jutattad az eszembe. Én is ilyen testalkatú voltam. 180 cm magas és 63 kg és kb. 16-17 évesen. Sajnos rossz hírem van számodra. Ne akarjál te minden áron hízni. Hiszen amit megeszel a szervezeted először az elhasznált energiák (edzés) pótlására, másodszor pedig a tested alakítására fogja fordítani. Nem tudja még a súlyt is növelni. Ha rendszeresen és változatosan étkezel, akkor a szervezeted megkap mindent, amire csak szüksége van. Te még növésben, alakulóban vagy a teljes kifejlettség felé. Ne akarjál ebbe nagyon bele nyúlni azzal, hogy x kilót felszedsz. Lehet, hogy a génjeid, az őseid, minden amellett szól, hogy te ilyen légy. Amikor én abbahagytam a versenyszerű úszást, sportot, azonnal feljött rám jó néhány kiló. Ma már tudom, hogy akkor kellett volna egy kis erősítés, súlyzózás és akkor most lehet, hogy nem kellene küzdenem a kilókkal. Bár az úszók zöme a sport abbahagyása után hízásnak indul, ki jobban, ki kevésbé. De azért, hogy jó hírt is írjak Neked a lábizmokat meg tudod erősíteni. A következő gyakorlatokat, szereket ajánlom: ugrálókötelezés, mell szökdelés a bordásfalnál, futás, kerékpározás.<br />
Ezek közül válasszad ki, hogy melyiket csinálod szívesen. Az a baj egyébként, hogy a pille, a hát és a gyors láb ugyanazokat az izmokat dolgoztatja meg. Viszont ez a láb szinte összes izmát igénybe veszik. Ehhez jó az ugrálókötelezés, a futás (alapozás), a kerékpározás. A mell láb az egy külön műfaj - hozzá a mellszökdelés kell. <br />
Egyébként hol úszol? Ki az edződ? Ezt csak azért kérdezem, mert én magam is edzősködtem Fűzfőn.<br />
Ha további kérdéseid lennének nagyon szívesen válaszolok rá, és nyugodtan tedd fel!<br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2008/09/10/jo_tanacsok_315/full_commentlist/1#c3318922
Válasz erre: Jó tanácsok 314.
2008-09-10T09:35:28+02:00
2008-09-10T09:35:28+02:00
adam
Tisztelt Gabbá!<br />
<br />
A napokban bukkantam rá erre a blogra... Amint azt első irásaiban is említette, a sportolók közt a tegeződés természetes, tehát akkor én is tegezném önt, ha nem gond...<br />
A nevem Ádám, 16 éves ifisportoló vagyok. Rendszeresen sportolok, pontosabban eddzek.<br />
Hetente 5-6-szor úszok (tréning-edzővel), erősitek (hetente 3x, mivel úgy tudom, hogy az izmoknak kell a pihenés), biciklizek kisebb távokat (naponta 8-10km-t). (lehetőség szerint kosarazok, focizok is...). Tulajdonképpen minden sportra nyitott vagyok és már ki is próbáltam az összeset, amire lehetőségem volt...<br />
Az edzéseink erősek, ami azt jelenti, hogy naponta kb. 2h-t edzünk, s ez alatt átlag 5km-t úszunk le. Konditermezünk is, átlag hetente 3-4 alkalommal, ráadásul én otthon is erősitek. Különböző gyakorlatokkal bicepszre, tricepszre, hátra, vállra, nyakra, mellkasra, hasizomra...<br />
Tudom, hogy ez ilyen részletesen nem érdekel téged, de azért írom le ezt mind , mert tanácsot szeretnék kérni.<br />
A lényeg az, hogy én nem fogyni szeretnék, hanem HíZNI , mindamellett, hoygy ilyen edzéseket folytatok, s nem vesztek sokat a kondícjómból, tehát , hogy föl tudjak dobni magamra egy kis ''masszát''... Továbbá tudnál-e javasolni valamit ahhoz, hogy hogyan erősítsek lábra, mivel ez fontos lenne az úszáshoz...<br />
Ismét visszatérve magamra: 178cm, kb.65k vagyok, tehát szikár testalkatú. A kérdésem az, hogy ilyen korban, tehát 16 évesen, amikor még növésben vagyok, és ilyen edzések mellett lehetséges-e az, hogy felszedjek pár kilót? Ha igen, akkor milyen táplálék a legmegfelelőbb erre a célra (tehát leghízlalóbb), hányszor kellene ennem naponta?<br />
<br />
<br />
Várom a válaszod, Ádám.
https://thecoach.blog.hu/2008/09/10/jo_tanacsok_315/full_commentlist/1#c3318685
Válasz erre: Jó tanácsok 314.
2008-09-10T09:04:58+02:00
2008-09-10T09:04:58+02:00
adam
...
https://thecoach.blog.hu/2008/01/07/nr_80_szaunazas/full_commentlist/1#c2689514
Válasz erre: Nr. 80. [szaunázás]
2008-07-03T17:21:56+02:00
2008-07-03T17:21:56+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia Andi!<br />
<br />
Először is engedd meg, hogy gratuláljak ahhoz, hogy elindulhatsz a VB-n. Nem semmi! Szorítok Érted, Neked, hogy sikerüljön valamit elérned!<br />
<br />
Igazad van, abban, hogy mindenki ismerje meg a saját szervezetét és annak reakcióit. Én pl. volt olyan, amikor búvárruhában futottam a gyorsabb eredmény érdekében. Én már több, mint 50 éve együtt élek a testemmel, már tudom, hogy mire hogyan fog reagálni.<br />
<br />
Remélem, hogy tudtam segíteni az ugrálókötelezésben! Ha egyébként valamilyen edzésbeli kérdésed lenne, vagy úgy érzed, hogy tudnék segíteni akkor nyugodtam kérdezzél és én igyekszem jó tanácsokkal ellátni téged!<br />
<br />
Mégegyszer sok sikert, kéz és lábtörést a VB-n!<br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2008/01/07/nr_80_szaunazas/full_commentlist/1#c2684991
Válasz erre: Nr. 80. [szaunázás]
2008-07-03T12:05:57+02:00
2008-07-03T12:05:57+02:00
ecsediandi
Szia Gabbá!<br />
<br />
Na hát gratulálok a fogyásodhoz, szép teljesítmény, és tényleg ha az ember tud megfelelő mennyiséget mozogni, akkor az étkezést sem kell olyan szigorúan visszafogni. Mi edzésterv szerint edzünk, versenyekhez igazítva az edzésmennyiséget, és amikor rá kell pihenni egy versenyre, vagy fokozatosan visszavenni, az intenzitást, és mennyiséget, akkor nem lehet mellette a fogyasztás érdekében sem kiegészítőket végezni. Akkor bizony az étkezést kell visszafogni. Persze azt sem mindegy hogyan. Én amondó vagyok, mindenkinek meg kell ismernie a saját testét, szervezetét, milyen diétára hogyan reagál, hogyan tud súlyt tartani, a versenyek előtti gyors súlyleadás (beöltözve fogyasztás) milyen hatással van a versenyen nyújtott teljesítményére. Lehet ami egy valakinek jó, az a másiknak épp nem hatásos. Én hál'isten már elértem a súlyt amit versenyen kell hoznom, és tegnap értesültünk róla, hogy a szövetség úgy döntött indulhatunk, a három hét múlva megrendezésre kerülő vb-n :) szóval most nagy az öröm! <br />
Köszönöm szépen az ugrálóköteles tanácsokat, már prógálgatom a 200-as ugrálásokat is! (eddig 100asával ugráltam)<br />
<br />
Üdv. Andi
https://thecoach.blog.hu/2008/01/07/nr_80_szaunazas/full_commentlist/1#c2614039
Válasz erre: Nr. 80. [szaunázás]
2008-06-25T20:56:56+02:00
2008-06-25T20:56:56+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Kedves Andi!<br />
<br />
Remélem, hogy nem haragszol rám, hogy leandiztalak, illetve, hogy tegezni foglak. <br />
Már csak a sportolói kapocs miatt is! Én 50 éves múltam, hajdanában úsztam és öttusáztam versenyszerűen. Aztán amatőr sportolóvá váltam - több maratonit, félmaratonit futottam, amatőr kerékpár versenyeken indultam stb. Sajnos viszont arra is rá kellett jönnöm, hogy minden év telére szépen felszedek több-kevesebb (de inkább többet) súlyt. Aztán a következő év tavaszán pedig kezdődik a küzdelmem a súlyommal. Jött egy ötlet, hogy írnék egy blogot, hiszen elég sok ismerősöm, korombeli ember van, aki hasonló problémával küzd. A tervet tett követte és így tudtad elolvasni a kommenteket. <br />
Sajnos Musival nem értettünk egyet. Ő a mozgást másodlagosnak tekintette, fő szempont nála az étkezés minősége, mennyisége, milyensége volt. Ezzel szemben nálam (mivel úszó voltam és a hasamat nagyon szeretem), ezért nem vagyok hajlandó semmilyen fogyókúrát, vagy ilyesmiket megtenni. Inkább több energiát égetek el az edzéseimmel, mint amennyit megeszek. Az induló 88 kg közeli állapotomból már 70,5 és 72 közötti fogyást értem el. Átalakultam - sok bennem a folyadék, de ez nem baj. Egészséges vagyok, nincs semmi problémám. Holnap megyek le brinyóval Győrbe (142 km). Ennyi duma után jöjjön az, ami Téged érdekel.<br />
Az ugrálókötéllel nincs nekem különösebb edzésem. Azzal kezdtem, hogy megpróbáltam 100-t ugrálni elakadás nélkül, aztán 200, 300, 400 jött. Persze nem egyben hanem szériákra bontva. Pl.: 400: 8x50, 4x100, 2x200-as szériában. Közte annyi pihenő, hogy a vádliból kimenjen a savasodás. Én ezt érzem, nem tudom, hogy más érzi-e? Amikor a 400 meg volt, akkor jött a 600, 800, 1000, 1200. Most legújabban már 1400-t ugrálok: 14x100 közte 15 másodperc pihenő, 7x200 perc pihenővel. Persze előfordul velem is, hogy fáradtabb vagyok és többet hibázok, elakadok, de ezzel különösebben nem foglalkozom. Természetesen amit leírtam az egy hosszabb folyamat, fokozatosság elvét betartva. Jelenleg itt tartok.Szóval röviden ennyit az ugrálóköteles edzéseimről. Egyébként olvassad el a többi bejegyzésemet is, ahol szó van az ugrálókötelezésről.<br />
A fogyózásodról! Tudom, hogy az evezősöknél is van súlyhatár, meg ami ezzel jár. De az a véleményem, ha keményebben edzel, akkor ehetsz bármit, pl. bundáskenyeret is! Ha TE 3000 kalóriát eszel, de közben az edzésekkel 5000 kalóriányi energiát égetsz el, akkor a -2000 kalória a súlyodból jön le. Ezt egy egyszerű példán fogom szemléltetni: ha óránként 30 km/h-s átlaggal hajtod a biciklidet, akkor minden egyes órában 12 kalória/testsúly kilogrammtól szabadulsz meg. Vegyünk egy 70 kg-s embert, mondjuk, hogy én vagyok az! Holnap lemegyek Győrbe bicóval. Kb. 4-5 órás az út. Vegyük most a 4 órát. 70x12=840 kalória minden egyes órában. Vagyis összesen 3380 kalória. Ennyit égetek el durván (nem megy végig a 30-as átlag, stb.). Ha most még ehhez, hozzávennénk más mozgás formákat is, vagy mondjuk kevesebbet tekernék, de beöltözve téli ruhába, akkor ezt még meg lehet emelni. Van egy másik aspektusa is a dolognak. Amikor elfáradok akkor kevesebbet eszem és ez is hozzájárul a fogyáshoz. Szóval kedves Andrea, ne öljél egy kis pizzáért. Persze ne is 2 db extra méretűt egyél meg!<br />
<br />
Üdv.: Gabbá<br />
<br />
Ui.: Várom szeretettel a válaszodat!<br />
https://thecoach.blog.hu/2008/01/07/nr_80_szaunazas/full_commentlist/1#c2609695
Válasz erre: Nr. 80. [szaunázás]
2008-06-25T14:07:04+02:00
2008-06-25T14:07:04+02:00
ecsediandi
Kedves Gabbá és a többi hozzászóló!<br />
<br />
Most bukkantam rá erre a blogra, és olvasgatva a kommenteket megakadt a szemem Musi és a Te beszélgetéseiden. <br />
<br />
Én versenyszerűen evezek, de nagyon szeretek emellett mindenféle mozgást végezni, sőt a teljesítmény fejlődés és súlyvesztés szempontjából nagyon hasznosnak tartom ha többféle sportágat kipróbálunk, persze amennyire lehetőségünk engedi. Én az edzőm által kiírt edzések mellett próbálok mindenfélét beiktatni még, így a falmászás, ugrálókötelezés, bicikli, futás, úszás kondizás is szerepel az edzéseimben.<br />
<br />
Sajnos mivel nálunk súlyhatár van, így a fogyasztás is örök "probléma" nem kevés edzés mellett kell odafigyelni az étkezésre, és ez nem könnyű.<br />
<br />
Ahogy olvastam a blogot, Te is Musi is egy kicsit a szélsőségeket képviselitek :). <br />
<br />
Musinak teljesen igaza van abban, hogy a táplálkozás jelentős szerepet játszik a zsírégetésben, de ez hogy az úszás alatt az ember nem éget zsírt, meg hogy kizárólag egy adott pulzusszámon...hogy is mondjam kissé laikus megközelítésnek tartom. Én is ajánlom a tesztoszteron.hu a crossfitt, és egyéb oldalak tanulmányozását Neki, sok hasznos információhoz juthat! :) Persze ezzel nem szeretném bántani, sőt a zsír és testsúlyleadás adott igénybevételnél nagyon is érdekel! <br />
<br />
Gabbá én azt mondom, ha időd és energiád engedi ezt az edzés mennyiséget, és emelett sikerül a testsúlyodat is csökkenteni, mindemellett egészséges maradsz, akkor nem feltétlen kell változtatnod az étkezési szokásaidon!<br />
<br />
Miért mondom ezt? Mert épp fogyasztok és ölni tudnék egy jó pizzáért, bundáskenyérért, princess sütiért és egyebekért :) de még egy hónap a versenyig...<br />
<br />
Gabbá! Ha tudnál nekem különböző edzéseket ajánlani ugrálókötélhez megköszönném!<br />
<br />
Üdv. Andi
https://thecoach.blog.hu/2008/05/10/nr_196_futas/full_commentlist/1#c2190641
Válasz erre: Nr. 196. /futás/
2008-05-12T18:37:30+02:00
2008-05-12T18:37:30+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia Stoczi!<br />
<br />
Sajnos az RSS panellel kapcsolatban nem tudok semmit sem tenni, mert én ugyan megtaláltam, de feltenni, meg ezzel bűvészkedi nem tudok. Ez a rendszergazdám asztala.<br />
Bocsi, de ez van!<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2008/05/10/nr_196_futas/full_commentlist/1#c2187668
Válasz erre: Nr. 196. /futás/
2008-05-12T10:20:54+02:00
2008-05-12T10:20:54+02:00
Stoczi
http://blog.hu/user/84548
Átmenetileg kitennéd az RSS panelt, hogy felvehessem a blogod a feed-ek közé! Így sokkal könyebb követnem az új postokat. Köszönöm!
https://thecoach.blog.hu/2008/05/10/nr_196_futas/full_commentlist/1#c2187656
Válasz erre: Nr. 196. /futás/
2008-05-12T10:17:51+02:00
2008-05-12T10:17:51+02:00
Stoczi
http://blog.hu/user/84548
Már ajánlottam -> keiko.blog.hu
https://thecoach.blog.hu/2008/05/10/nr_196_futas/full_commentlist/1#c2185422
Válasz erre: Nr. 196. /futás/
2008-05-11T20:04:16+02:00
2008-05-11T20:04:16+02:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia Stoczi!<br />
<br />
Köszi a dicsérő szavakat, jó volt olvasnom! Ezért érdemes edzési blogot írni, mert van olvasója az embernek, illetve átsegít a szenvedéseken, ha tudja, hogy van olvasója. Az volna a kérésem ,hogy ismerőseid körében, akik esetleg mozognak, vagy mozognának, de nem tudják, hogy mit és hogyan csináljanak, légy szíves ajánljad a blogomat! Egyébként, ha segítség kell, kérdésed van edzés ügyben nyugodtan írjál, válaszolok rá!<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2008/05/10/nr_196_futas/full_commentlist/1#c2178292
Válasz erre: Nr. 196. /futás/
2008-05-10T12:48:25+02:00
2008-05-10T12:48:25+02:00
Stoczi
http://blog.hu/user/84548
Szia!<br />
<br />
Gartulálok az eredményeidhez. Jó, hogy rátaláltam erre a blogra.
https://thecoach.blog.hu/2008/01/07/nr_80_szaunazas/full_commentlist/1#c1750102
Válasz erre: Nr. 80. [szaunázás]
2008-03-19T10:15:32+01:00
2008-03-19T10:15:32+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Kedves Radirpók!<br />
Én vagyok az a Gabbá! Örömmel olvastam ,hogy végre volt valaki aki megvédett a Musitól: szerintem Ő egy Norbi Update-ban utazó emberke. Volt néhány vitánk, hogy hogyan lehet fogyni és én mit eszem-iszom stb. Köszönöm, hogy olvastad a blogomat és hozzá is szóltál. Nekem az a véleményem, hogy a sportolói múltammal (étkezésemen nem vagyok hajlandó változtatni) sok edzéssel tudok súlyt veszíteni. Lásd az utolsó mérési táblázatomat. Ehhez, csak annyi kell, hogy többet mozogjál, mint amennyi kalóriát beviszel. Lehetőség szerint a táplálkozásod tartalmazzon megfelelő arányban mindent (zsír, fehérje, szénhidrát, nyomelemek, vitaminok stb.). Lehetőség szerint edzek - ahogy a munkám engedi, de főleg állóképességi edzéseket végzek. Még egyszer köszönöm a kissé késve történt hozzászólűsodat!<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2008/01/07/nr_80_szaunazas/full_commentlist/1#c1749814
Válasz erre: Nr. 80. [szaunázás]
2008-03-19T09:45:11+01:00
2008-03-19T09:45:11+01:00
radirpok
Kissé megkésve, de egy újabb "beleugató".<br />
Kedves Musi, amikor ilyeneket írsz: "Zsírt kizárólag aerob edzéssel éget a szervezet.", akkor csak hápogni tudok. Olvasgass egy kicsit testépítő oldalakat, illetve ennek az elméletnek a fő "lehurrogóit": <a rel="nofollow" href="http://crossfit.blog.hu/">crossfit.blog.hu/</a><br />
Ha igaz volna, amit mondtál, a testépítők, erőemelők, de akár a 100 méteres síkfutásban versenyzők tiszta hájpacnik lennének, nulla izommal. Ehhez képest az a testépítő, aki versenyre készül, a bemelegítésen és a levezetésen kívül nem nagyon végez aerob jellegű mozgást, viszont a súlyok emelgetése mellett grammra kiszámolja a kalóriáit, szinte egészségtelenül alacsony zsírszázalékot képes elérni, minimális izomtömeg csökkenéssel.<br />
Itt egy érdekes cikk:<br />
<a rel="nofollow" href="http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_46_lqw_984_valodi_zsiregetes.php">www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_46_lqw_984_valodi_zsiregetes.php</a><br />
meg egy rövidebb:<br />
<a rel="nofollow" href="http://www.tesztoszteron.hu/tudomanyos.php?id=33">www.tesztoszteron.hu/tudomanyos.php?id=33</a><br />
<br />
Amit az étkezésről írsz, az rendben van, valóban nagyon fontos. De ebben a konkrét esetben (Gabbá súlyadatai az elmúlt fél évről) azt hiszem, a számok magukért beszélnek. Az alapján, amit leírt, úgy tűnik, nem (csak) izmot vesztett, hiszen az edzései növekvő volumenűek. Nyilván alkat és szokás kérdése, hogy kinek mennyire kell odafigyelnie a táplálkozására, vagy hogy odafigyelés nélkül mennyi kalóriát eszik.<br />
Arra is lehet extrém példákat találni, hogy mértéktelen zabálás mellett hogyan lehet pálcikára fogyni: egy ismerősöm mesélte, hogy amikor pár hétig hegyet másztak (asszem a Kaukázusban, de ez végülis mindegy), naponta tömték magukba a zsírt meg a cukrot, és mégis, mindegyikük jelentős súlyveszteséggel tért haza. Azt mesélték, hogy olyan hideg volt például, hogy a szakálluk sem nőtt, mert nem maradt rá energia...
https://thecoach.blog.hu/2008/01/22/nr_95_uszas_evezes_erosites_szaunazas/full_commentlist/1#c1331072
Válasz erre: Nr. 95. (úszás) + [evezés] + {erősítés} + [szaunázás]
2008-01-23T21:01:09+01:00
2008-01-23T21:01:09+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia Egyik!<br />
Eddig nekem is ilyesmi volt az úszóedzésem. Ráadásul én nap, mint nap láttam a medencében a vizet. Aztán, amikor elkezdtem ezt az egészet, akkor még nem is gondoltam arra, hogy én edzés jelleggel úszni fogok. De aztán a sok szárazföldi erősítés (szigorúan csak saját testsúllyal), futás (ami aránylag mindig is ment), bicikli (amit szeretek is csinálni, de télen nem lehet), rávitt, hogy belemenjek a vízbe. Már a 20. edzésemen is túl vagyok. A fogyásról csak annyit, hogy kérdezzél bátran és én válaszolok, mindenre. Akár itt a blogomon is. De nyugodtan írhatsz a postafiókomba is! Várom a kérdésözönt!<br />
Üdv.: Másik
https://thecoach.blog.hu/2008/01/22/nr_95_uszas_evezes_erosites_szaunazas/full_commentlist/1#c1324032
Válasz erre: Nr. 95. (úszás) + [evezés] + {erősítés} + [szaunázás]
2008-01-22T22:25:38+01:00
2008-01-22T22:25:38+01:00
gandolfini
http://blog.hu/user/91093
Szia Másik!Fantasztikus,hogy mire vagy képes.Nekem edzés,hogy ránézek egy medence vizére,aztán elsétálok mellette,és bemászok az élményfürdőbe.A víztől nem félek,de egy tempót nem tennék benne,annyira elég volt.Császári Attilával beszélgettem,ő is ezt mondta.A 95-ről 75 kg-ra viszont komolyan érdekel,erről beszélhetnénk.Szégyellem,de (volt) szakedző létemre,nagy részét nem értem annak,amit írsz.Üdv.Egyik
https://thecoach.blog.hu/2008/01/07/nr_80_szaunazas/full_commentlist/1#c1277427
Válasz erre: Nr. 80. [szaunázás]
2008-01-14T23:02:08+01:00
2008-01-14T23:02:08+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Kedves Musi!<br />
Nem zavar, hogyha beleszólsz (az ugatás szó nem idevaló) a blogomba. Sőt, szeretnélek kérni is, hogy tegyed meg nyugodtan. Maximum nem értünk egyet, vitatkozunk és akkor mi van? Semmi, csak legalább én is többet foglalkozom az étkezéssel. Bár nem fogok váltani, mivel 66-tól mostanáig, így étkezem, vagyis 42 éve, de minél több véleményt kapok, hallok annál szélesebb lesz a látóköröm. Még akkor is, ha nem értek vele egyet. A háború megnyeréséhez az "ellenfél" taktikáját is ismerni kell! Ehhez hasonlót mondott Clauschewitz, a modern háborús stratégia egyik előfutára. <br />
Amúgy bocsi, de Te véletlenül nem Norbi Update-ban utazol? Szintén elnézést kérek, de ismét vitatkoznék egyet veled. Szerinted az az úszó, aki 3-4, sőt több órát tölt a vízben, aerob edzéssel, az mit éget a 40.-50. perc után? A saját fehérjéjét? Akkor ha napi 8-10 órát úszogatnék 102-127-es pulzussal, akkor mondjuk 1 hónap után csont és bőr lennék, mert a szervezetem elégette a zsír helyett a cukor raktárak kiürülése után a testfehérjét? Hát ez nem így van! 40 perc után a zsír ég, csak sajnos minél edzettebb valaki, ez a határ kitolódik. Hiszen a vércukor szint ingadozásához is hozzászokik a szervezet. A 40 perc egy átlagos érték. <br />
Abban egyetértek veled, hogy ha a táplálkozásra odafigyelnék, akkor előbb le tudnám adni a számomra felesleges kilókat. De én egy olyan srác vagyok, aki szeret szenvedni és edzeni órákon keresztül. Arra szeretnélek megkérni, hogy kísérjed a blogomat figyelemmel és nézzed majd meg a súlyomat mondjuk áprilisban. Ha összejön, és jó idők lesznek, akkor tudok tekerni és akkor szinte hetente megy le az 1-1 kiló.<br />
Én egyébként budakalászi vagyok. Továbbra is szívesen beszélgetnék veled erről. Ha másért nem legalább eszmét tudnánk cserélni.<br />
Üdv.: The Coach
https://thecoach.blog.hu/2007/12/27/jo_tanacsok_69/full_commentlist/1#c1277422
Válasz erre: Jó tanácsok 69.
2008-01-14T23:00:53+01:00
2008-01-14T23:00:53+01:00
musi
http://blog.hu/user/84572
Én sem akarlak bántani, de én igenis sportolok egy jó ideje, és most is sportolok. Szerintem te idősebb vagy, én mégis többet tudok, pl azt, hogy a sporthoz NAGYON fontos a táplálkozás! Sőt, igazából egy átlagos, nem sportoló embernek is normálisan kéne táplálkoznia, egy sportolónak meg pláne!<br />
<br />
A kaját előző nap is meg lehet csinálni! Egyébként meg az szervezeted nem "foglalkozik" kifogásokkal, pl hogy van-e időd megcsinálni a kaját. A szervezet csak "jól akar működni", és ehhez megfelelő tápanyagok kellenek! Ami nem zsemle meg párizsi, mert azokban SEMMI nincs. Erre megint csak az autós példát tudom felhozni: Olyan ez, mintha azt mondanád, hogy mész autókázni, de te reggel 4kor nem fogsz nekiállni tankolni...<br />
<br />
Én nem tejet írtam, hanem tejsavófehérjét, ami nem ugyanaz! Ha elolvasod a blogom, ott arról írok "miért nem jó a tej" és miért jó a tejsavófehérje, a tej egyetlen hasznos része.<br />
<br />
Ha teljesen mindegy lenne, hogy milyen kaját eszünk, akkor nem lennének a Földön elhízott, cukorbeteg és egyéb betegségekben szenvedő emberek! Csakhogy ezek mind népbetegségek, amiket a szemét kaja okoz.<br />
<br />
Azt hiszem, most jártam utoljára a blogodon. Nem azért, mert felhúztam volna magam, vagy valami, csak nem látom értelmét a beszélgetésünknek. További sok sikert kívánok neked!
https://thecoach.blog.hu/2007/12/27/jo_tanacsok_69/full_commentlist/1#c1277350
Válasz erre: Jó tanácsok 69.
2008-01-14T22:43:30+01:00
2008-01-14T22:43:30+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Kedves Musi!<br />
<br />
Örülök, hogy van egy kritikusom, aki ráadásul élesszemű. Teljesen igazad van. De... Látszik, hogy nem sportoltál. Képzeljed el, hogy reggel 4 órakor kelve neki állsz tengeri halat készíteni. Tejet nem szabad a bringázáshoz inni (semmilyen formában), mert megrohad benned. A szervezet nem tudja, hogy most a pedált nyomjad-e, vagy a tejsavó fehérjével küzdjön. Szóval nem akarlak bántani, de az étkezés is más, és a sport is más. Ráadásul aki teker 140 körüli kilométert, vagy úszik 3-4 órát, annak szerintem teljesen midegy, hogy mit eszik, csak szénhidrát legyen, zsír legyen, fehérje legyen és ne legyen éhes. Ha világszinvonalon csinálnám a sportot és már a teljesítőképességem határára jutottam, akkor persze nagyon is fontos lenne az étkezésem. De addig, maradok az általam már jól bevált étkezésnél. Egy úszónál a vércukor szint ingadozása bevett szokás. De más sportágakban is, ahol az állóképességen van a hangsúly.
https://thecoach.blog.hu/2007/12/27/jo_tanacsok_69/full_commentlist/1#c1274417
Válasz erre: Jó tanácsok 69.
2008-01-14T14:08:57+01:00
2008-01-14T14:08:57+01:00
musi
http://blog.hu/user/84572
Még csak most olvastam ezt a bejegyzést... zsemle (liszt) meg párizsi... meg cukrok... jó minőségű fehérje: kb nulla. jó minőségű szénhidrát: nulla. Így csak izmot bont a szervezet. Főleg a fehérje hiány miatt. Az egyszerű szénhidráttól meg gyorsan lezuhan a vércukor szint, nagy ingadozásokat okoz.<br />
<br />
Én fehérjének tengeri halat ajánlanék<br />
(könnyen emészthető), vagy tejsavófehérje turmix. Szénhidrátnak meg maltodextrin vízben (tekerés közben) és pufirizs ha szilárdat eszel ;)
https://thecoach.blog.hu/2008/01/07/nr_80_szaunazas/full_commentlist/1#c1271881
Válasz erre: Nr. 80. [szaunázás]
2008-01-14T00:04:24+01:00
2008-01-14T00:04:24+01:00
musi
http://blog.hu/user/84572
Ja kifelejtettem: XV.ker. :)
https://thecoach.blog.hu/2008/01/07/nr_80_szaunazas/full_commentlist/1#c1271864
Válasz erre: Nr. 80. [szaunázás]
2008-01-14T00:01:28+01:00
2008-01-14T00:01:28+01:00
musi
http://blog.hu/user/84572
Az étkezés nem szubjektív dolog. Nem magamról beszéltem, hanem az emberi szervezet működéséről. Eléggé sokat tanultam, elég sok helyről, nálam SOKKAL okosabb emberektől. Nyilván ez a te blogod, és rólad szól, de nálad sokat számít, hogy sportoltál elég kis korod óta, és esetleg jó a genetikád is. Ettől függetlenül ha profin táplálkoznál, sokkal jobb eredményeid lennének. Ha egy átlagos ember úgy étkezik, hogy "vegyesen mindent" meg "ritkán de sokat" akkor alultáplált lesz (kövér, vagy nagyon sovány) A sport nem csak az edzésről szól, hanem a táplálkozásról IS. Akiknek én edzéstervet írok, legyen az bármilyen edzés állóképességi vagy súlyzós, mindig az étkezéssel kezdek, megmondom, hogy amíg ez nincs meg addig ne is kezdjen edzeni mert nincs értelme. A szervezet megfelelő működéséhez, jó minőségű tápanyagokra van szüksége, mint egy autónak jó olajra, vagy jó benzinre. Ma "vegyesen" táplálkozni egyet jelent a rossz táplálkozással, mivel a mai élelmiszerek 80%-a szemét, tápanyaghiányos. Nem a mennyiség, hanem a minőség a fontos.<br />
<br />
Egyébként az úszással nem lehet zsírt veszteni, mivel hideg vízben soha nem éget zsírt a szervezet (a hideg ellen zsír raktározással védekezik a test) A zsír az egy olyan dolog, hogy eléggé kényes megszabadulni tőle, nagyon ragaszkodik hozzá a szervezet. Súlyt veszteni (főleg izmot) sokféleképpen lehet: éhezéssel, rossz táplálkozással, sok kardio edzéssel... Zsírt csak diétával + aerobbal.<br />
<br />
Bocs hogy "beleugatok", nem kioktatni szeretnék, csak sok embernek segítettem már, akik biztosak voltak benne, hogy jól csinálják (mint ahogy te is) aztán elmondtam, hogy lehet jobban is, és ők is rájöttek :)
https://thecoach.blog.hu/2008/01/07/nr_80_szaunazas/full_commentlist/1#c1266782
Válasz erre: Nr. 80. [szaunázás]
2008-01-12T21:19:31+01:00
2008-01-12T21:19:31+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Kedves Musi!<br />
<br />
Remélem, hogy nem baj, ha így szólítalak! Már szinte vártam a válaszodat! Ami meg is jött. Bocsi, hogyha esetleg számodra nem megfelelő dolgokat fogok írni, de vitatkoznék veled. (Egyébként, ha fővárosi vagy, vagy a környékén laksz, akkor szívesen cserélnék veled személyesen is eszmét) Mert érzésem szerint mi két malomban örlünk. Te az étkezés oldaláról fogod meg a súly kérdést. Én pedig a sport részét veszem figyelembe.Nálad lehet, hogy az étkezés 70% és a sport csak 30%, de nálam inkább a 80 % sport és a kaja pedig amit eddig is ettem. Sokat, vegyesen. Semmi sem számít. Viszont azzal nem értek egyet, hogy ha letekerek 142 km-t Győrig, és esetleg még az nap vissza is jövök, aerob terhelés mellett, hogy a testsúly mellett a testzsítszázalékom nem javul! Ilyen nincs. Nézzed meg a mai mérésemet. A héten minden nap aerob edzés volt zömmel (ebbe még a szaunázást is beleveszem) és máris ment le súlyomból. Ez a Nr. 85. Veled szemben én már 8 évesen versenyszerűen úsztam. A genetikám tiszta állóképességi alkat. Szinte minimális izom, viszont inas kitartó munkára termett. Nem véletlen, hogy azóta is vonzódom az állóképességi sportokhoz. Mivel 13 évig sportoltam az étkezésemen meg nem vagyok hajlandó változtatni, ezért úgy eszem, mint versenyző koromban. Ritkán, de akkor sokat. Ezen nem változtatok, viszont, ha nem mozgok, akkor pillanatok alatt rám jön jó néhány kiló. A bloggal ezt szerettem volna kiküszöbölni, ami szerintem sikerült is. Tavaly télen már voltam 95 kg is. Amit aztán tavasszal sok-sok edzéssel leküzdöttem 77,5 kg-ra. Aztán jött az ősz és kezdett visszamászni a kiló. De jött az ötlet is, hogy blogot írok, amit sehol sem reklámozok, linkelek, csak az ismerőseim, barátaim olvassák. Viszont ez nekem erőt ad, hogy folyamatosan mozogjak.<br />
Szóval várom válaszod!<br />
Üdvözlettel: The Coach
https://thecoach.blog.hu/2008/01/07/nr_80_szaunazas/full_commentlist/1#c1264990
Válasz erre: Nr. 80. [szaunázás]
2008-01-12T14:13:35+01:00
2008-01-12T14:13:35+01:00
musi
http://blog.hu/user/84572
Ami szerintem hiba, hogy testsúlyról beszélsz, és nem testzsír százalékról. Súlyt veszteni sok féle képpen lehet, testzsír százalékot csökkenteni, viszont CSAK megfelelő diétával lehet. Az aerob edzés sokat segít, de én úgy gondolom, hogy kb 70% az étkezés és csak 30% az edzés. Zsírt leadni lehet diétával edzés nélkül is! Viszont fordítva ez nem igaz.<br />
<br />
Én a saját bőrömön tapasztaltam, hogy mennyire fontos a profi étkezés. Sajnos elég későn, 17 évesen kezdtem el sportolni, a genetikám is elég rossz, szóval nekem eléggé komolyan kell vennem a dolgokat, ha bármit is el akarok érni. Viszont amióta 'profin' táplálkozom, azóta (magamhoz képest) elég komoly eredményeim vannak.
https://thecoach.blog.hu/2008/01/07/nr_80_szaunazas/full_commentlist/1#c1263187
Válasz erre: Nr. 80. [szaunázás]
2008-01-11T22:42:55+01:00
2008-01-11T22:42:55+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Kedves Musi!<br />
Köszönöm a tájékoztatást. Nagy öröm volt olvasnom, hogy Te otthon vagy a táplálkozásban! Én kevésbé. Amiben profinak mondhatom magam az, úszás, a futás és a kerékpár edzői oldala. Amit leírtál a zsír égetéssel kapcsolatban, ezeket tudtam. Bár a blogomban nem írtam le, hogy pl. milyen pulzussal futottam le a 10 km-t. Igyekszem úgy írni, hogy egy teljesen sportmentes ember is (ha olvassa), értse, hogy mit írtam. Én pusztán a kis feleslegemtől szeretnék megszabadulni. Elkerülve a 2006-2007-es évfordulón történteket. Ez eddig sikerült is. Mert 180 cm magasságomhoz képest 80 kg körül sikerült tartanom a súlyomat télen. Ebből tavasszal simán ledobok még vagy egy 8 kg-t. A terv a 70 kg alatti súly lesz. Amit eddig edzettem az mind aerob jellegű edzés volt. Az erősítés volt egyedül kardio, de az is csak a szériák vége felé. Mi azt tanultuk élettanból, hogy az aerob edzésnél is az első 40 perc alatt csak glikogént üríti ki a szervezet. Izom,vér, velőállomány, vércukorraktárak és csak utána kezdi el égetni a zsírt. Ráadásul, ha edzett az illető, akkor ez a határidő még ki is tolódhat. Mivel 13 évig aktívan sportoltam, utána több maratonit, félmaratonit futottam, tömeg bringa versenyeken indultam, már annyira tudok magamra figyelni, hogy tudom, hogy mikor lépem át az aerob, anaerob, kardio küszöböt, illetve, hogy mennyi a pulzusom. Szóval még egyszer köszönöm a tájékoztatást!<br />
Nagyon szívesen társalgok Veled itt a blogom lapjain! Ha valami hibát észlelsz a blogomban, nyugodtan kommenteljél! A segítő szándékot nagyon tudom becsülni!<br />
Üdvözlettel: The Coach<br />
https://thecoach.blog.hu/2008/01/07/nr_80_szaunazas/full_commentlist/1#c1261422
Válasz erre: Nr. 80. [szaunázás]
2008-01-11T16:21:54+01:00
2008-01-11T16:21:54+01:00
musi
http://blog.hu/user/84572
Ja azt kifelejtettem, hogy a 130-as aerob-kardio pulzushatár, az egy átlagos sacc. Ez egyénenként változó. Lehet, hogy mivel neked komolyabb "úszó múltad" van, ez a határ más, (tehát ami másnak már kardio lenne, neked lehet hogy csak aerob) Az aerob lényege az alacsony intenzitás.
https://thecoach.blog.hu/2008/01/07/nr_80_szaunazas/full_commentlist/1#c1261397
Válasz erre: Nr. 80. [szaunázás]
2008-01-11T16:17:18+01:00
2008-01-11T16:17:18+01:00
musi
http://blog.hu/user/84572
Az edzés tényleg a legjobb drog, ebben egyetértek! :)<br />
<br />
A zsírégetésben, táplálkozásban eléggé kompetens vagyok, úgyhogy azt kell mondjam rosszul tudod :)<br />
<br />
Nem olyan egyszerű ez, ahogy te leírod.<br />
<br />
Az edzés vagy aerob jellegű, vagy kardio.<br />
<br />
A kardio edzésnél, ami nagyobb intenzitású, jobban igénybe veszi az izmokat, ilyenkor a raktározott cukrot, vagyis a glikogént használja a szervezet "üzemanyagnak". Amint a glikogén kiürült, onnantól kezdve az IZMOT kezdi el lebontani, azaz elégetni.<br />
<br />
Zsírt kizárólag aerob edzéssel éget a szervezet. Mivel oxigén kell a zsír égetéséhez (ezért is aerob a neve) Az aerob edzés alacsony intenzitású, pl tempós gyaloglás, lassú bicaj, amikor a pulzus max 130. Ilyenkor NEM a glikogént használja a szervezet.<br />
<br />
De mindenek előtt a rendes táplákozás a legfontosabb, anélkül SEMMI nem működik. Diétával lehet zsírt veszteni aerob edzés nélkül is, de fordítva ez nem igaz!<br />
<br />
A kalóriát számolgatni teljesen fölösleges, mivel nem mindegy, hogy feldolgozott szénhidrát (cukor, liszt) vagy jó minőségű, feldolgozatlan szénhidrátból visszük be.<br />
<br />
Ha feldolgozott szénhidrátot eszel, annak túl magas a glikémiás indexe (GI), ez "túlcsordulást" okoz a glikogén raktárakban, vagyis a zsírégetés AZONNAL leáll!<br />
<br />
A fogyókúra valóban rossz megoldás, és egészségtelen.
https://thecoach.blog.hu/2008/01/07/nr_80_szaunazas/full_commentlist/1#c1242113
Válasz erre: Nr. 80. [szaunázás]
2008-01-08T20:58:52+01:00
2008-01-08T20:58:52+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Helló Musi!<br />
Köszi, hogy írtál! Már nincs semmi bajom, csak a torkommal volt valami. Valószínű, hogy ennek tudható be a hidegrázás, illetve utána következő magas pulzus. Köszi, hogy aggódsz értem, de vitatkoznék veled zsírégetés ügyben. Ha 40 percig edzel megfelelő pulzus számmal, akkor a cukorraktárak kiürülése után mindenképen zsírégetés következik. Mivel úszó voltam hajdanában, az étkezésemből nem vagyok hajlandó fogyókúrával, vagy egyéb módon elvenni. Ha napi átlagban 3000 kalóriát viszek be, mert annyit eszem, akkor, ha 3500 kalóriát lemozgok, lesz 500 kalória mínuszom, ami testsúly csökkenéssel jár. Mivel erősítek is, és dolgoztatom az izmaimat is, így csak a zsír tudja a szervezetem elégetni. A módszeremnek egyetlen egy hibája van: nagyon sokat kell sportolni - ehhez sok idő kell. Ráadásul olyan, mint a kábszer, egyre többet, és többet kell edzeni. <br />
Várom a véleményedet!<br />
Üdv.: The Coach
https://thecoach.blog.hu/2008/01/07/nr_80_szaunazas/full_commentlist/1#c1238262
Válasz erre: Nr. 80. [szaunázás]
2008-01-08T11:58:16+01:00
2008-01-08T11:58:16+01:00
musi
http://blog.hu/user/84572
Hello! Valószínüleg nincs rendben az étrended. MINDEN azon múlik. Megfelelő étrend nélkül nem lehet zsírt veszteni hatékonyan, és az edzés is majdhogy nem haszontalan úgy.
https://thecoach.blog.hu/2007/12/24/nr_66_futas/full_commentlist/1#c1179441
Válasz erre: Nr. 66. /futás/
2007-12-25T09:25:47+01:00
2007-12-25T09:25:47+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia Bodzsik!<br />
<br />
Lehet, hogy igazad van, a futást illetően, de inkább sétáltam, mint sem valamilyen galibát csináljak a felrázott gyomrommal! <br />
Egyébként Nektek is Boldog karácsonyt és BUÉK!<br />
<br />
Ui.: Klári futott egyet?<br />
<br />
Üdv.: Gabbá
https://thecoach.blog.hu/2007/12/24/nr_66_futas/full_commentlist/1#c1178457
Válasz erre: Nr. 66. /futás/
2007-12-24T17:03:30+01:00
2007-12-24T17:03:30+01:00
Bodzsik
Szia!<br />
Szerintem, ha hazáig futottál volna, akkor meg lett volna a negyedik kör!<br />
Boldog Karácsonyt és BUÉK, Icának is!<br />
Bodzsik
https://thecoach.blog.hu/2007/10/29/nr_12_futas/full_commentlist/1#c939580
Válasz erre: Nr. 12. /futás/
2007-10-30T21:47:23+01:00
2007-10-30T21:47:23+01:00
Gabbá
http://blog.hu/user/67424
Szia Isti!<br />
<br />
Most még könnyen megy a dolog, mert az olyan pihentető edzésekkel, mint az úszás, vagy a szaunázás, vagy az erősítés (a mai nap erős lett ebből is) még nem vesznek ki belőlem annyit, hogy ne bírjam. A szervezetem bírja a gyűrődést. Hiszen naponta csak egy-egy dolgot csinálok. Néha-néha 2, vagy 3 félét, de abban, mindig van valami kis pihenés. A regenerálódásra meg ott van az alvás. Nem kell altatni. Egyébként én úgy tervezem, hogy ezt a tempót végig tudom csinálni. Hiszen a mikor nyáron bicajoztam, akkor utána még volt egy kis fűnyírás, meg kerti munka. Estére elfáradtam, de másnap reggel már ment minden a maga útján. Akkor leszek bajban (de ez odább lesz), ha mondjuk már 100 km bicaj + 20 km futás lesz a napi program mondjuk. Mert addig kell emelni a téteket, viszont nem lesz rá több időm. De ezért majd akkor főjön a fejem!
https://thecoach.blog.hu/2007/10/29/nr_12_futas/full_commentlist/1#c932993
Válasz erre: Nr. 12. /futás/
2007-10-29T20:30:42+01:00
2007-10-29T20:30:42+01:00
isti
http://blog.hu/user/67762
Szia Gabbá!<br />
Lenne egy kérdésem: Te sosem hagysz időt a szervezetednek, hogy egy kicsit regenerálódjon? Vagy Te vagy a "vas- és acél" embere? Hogy bírod ezt a tempót?
https://thecoach.blog.hu/2007/10/19/nr_3/full_commentlist/1#c897604
Válasz erre: Nr. 3. /futás/
2007-10-19T09:32:26+02:00
2007-10-19T09:32:26+02:00
isti
http://blog.hu/user/67762
Ki az a Sipos János?
https://thecoach.blog.hu/2007/10/18/nr_2/full_commentlist/1#c897600
Válasz erre: Nr. 2. {erősítés}
2007-10-19T09:31:05+02:00
2007-10-19T09:31:05+02:00
isti
http://blog.hu/user/67762
Szia Gabbá! <br />
Gratulálok! A fekvőtámaszban 2-vel többet bírtál, mint én, és kilóban is rámversz ;). Tegnap este 86.9-et mutatott az az aljas. <br />
Viszont az én BMI-m 29.4. Blah. Erre mondta az aljas, h a zsírszázalékom csak 15.4. Nem igazán akarom én ezt elhinni...