HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>


Nr. 3521. >építkezés< + ˘sétálás˘

2017.06.30. 21:50 Gabbá

Építkezés: az építkezésen 2 órán keresztül dolgoztam, sétálás: a munkaidőm alatt 10,23 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem, mert 6 óra után már öltözködtem és mentem az építkezésre. Itt először egy jó nagy kupac sódert kellett fellapátolnom a…

komment

Címkék: építkezés sétálás

Nr. 3517. >építkezés< + "fűnyírás" + ˘sétálás˘

2017.06.26. 22:14 Gabbá

Építkezés: az építkezésen 2 órán keresztül rakodtam fa anyagot, fűnyírás: miután a fa rakodással végeztem lenyírtam a füvet az építkezésen, sétálás: a munkaidőm alatt 11,72 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten végig délutános leszek. Ezért hajnalban keltem, mert az…

komment

Címkék: építkezés fűnyírás sétálás

Nr. 3504. >építkezés< + *tolódzkodás* + ˘sétálás˘

2017.06.13. 22:09 Gabbá

Építkezés: 2 órán keresztül dolgoztam az építkezésen, tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 8,69 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is délutános voltam és így délelőtt itthon voltam. Reggel 6-kor keltem és mentem ki az építkezésre. Itt…

komment

Címkék: építkezés tolódzkodás sétálás

Nr. 3503. >építkezés< + *tolódzkodás* + ˘sétálás˘

2017.06.12. 22:29 Gabbá

Építkezés: az építkezésen dolgoztam 3 órán keresztül, tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 13,27 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma délutánra mentem dolgozni. És persze ma is elért a délutános műszakok átka. De erről majd később.…

komment

Címkék: építkezés tolódzkodás sétálás

Nr. 3461. >építkezés< + ˘sétálás˘

2017.05.01. 17:26 Gabbá

Építkezés: az építkezésen rakodás és porszívózás volt a feladatom, amit 5 órán keresztül csináltam, sétálás: a mai napon 3,82 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel egy kissé későn keltem, mert már 7 óra volt, amikor kibújtam az ágyból. Amikor elkészültem, mindjárt át is…

komment

Címkék: építkezés sétálás

Nr. 3452. >építkezés< + ˘sétálás˘

2017.04.22. 17:47 Gabbá

Építkezés: ma egy árkot ástam, illetve vakolatot vertem le, ami 6 órán keresztül tartott, sétálás: a mai napon 12,31 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem fel. Szinte azonnal kibújtam az ágyból és öltöztem játszóruhába. Ma az építkezésre mentem, ahol egy…

komment

Címkék: építkezés sétálás

Nr. 3451. >építkezés< + ˘sétálás˘

2017.04.21. 19:49 Gabbá

Építkezés: ma egy másik lakás felújításon vettem részt, ami 8 órán keresztül tartott, sétálás: a mai napon 12,32 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem fel. Felöltöztem és eltekertem Szentendrére, hogy segítsek egy lakás felújításban. Sok mindent csináltam…

komment

Címkék: építkezés sétálás

Nr. 3431. >építkezés< + ˘sétálás˘

2017.04.01. 19:45 Gabbá

Építkezés: az aljzatról beton és egyéb anyagok felverése 6 óra 30 percig, sétálás: a mai napon 7,94 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabadnapos voltam, nem dolgoztam. Hajnalban persze megébredtem, 3:30 körül, hogy fel kell kelnem. Szerencsére vissza tudtam aludni és így…

komment

Címkék: építkezés sétálás

Nr. 3425. >építkezés< + ˘sétálás˘

2017.03.26. 18:43 Gabbá

Építkezés: az építkezésen ma is vertem fel az aljzatot 4 órán keresztül, sétálás: a mai napon 3,55 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel volt az óra átállítás. Ennek köszönhetően ma egy kissé később keltem fel. De ez a nyári időszámításnak köszönhető. Ma 7 órakor keltem,…

komment

Címkék: építkezés sétálás

Nr. 3424. ~kertészkedés~ + >építkezés< + ˘sétálás˘

2017.03.25. 20:35 Gabbá

Kertészkedés: 2 órán keresztül permetezés a telken, építkezés: az aljzatról a leragadt vakolatot és egyéb dolgokat felvertem 3 órán keresztül, sétálás: a mai napon 12,72 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam és ezért nem kellett volna korán kelnem. Ennek ellenére…

komment

Címkék: építkezés kertészkedés sétálás

Nr. 3413. >építkezés< + $egyéb$ + ˘sétálás˘

2017.03.14. 17:45 Gabbá

Építkezés: az építkezésen 1 órán keresztül kapartam az aljzatot, egyéb: 2 órán át rohangáltam Békásmegyeren és Kalászon, ügyintézés címén, sétálás: a mai nap folyamán 14,14 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam. 7 órakor keltem. Elsőként a szatócs boltba tekertem…

komment

Címkék: egyéb építkezés sétálás

Nr. 3395. >építkezés< + ˘sétálás˘

2017.02.24. 17:34 Gabbá

Építkezés: tégla rakás és rendrakás a telken, ami 2 óra 30 percig tartott, sétálás: a mai napon 14,09 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam, így 7 órakor keltem fel. Elsőként eltekertem a LIDL-be vásárolni. Amikor ezzel végeztem az asszonnyal kimentünk az…

komment

Címkék: építkezés sétálás

Nr. 3391. >építkezés< + ˘sétálás˘

2017.02.20. 16:39 Gabbá

Építkezés: 1 óra rendrakás az építkezésen, sétálás: a mai napon 7,21 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma még szabadnapos vagyok és így ráértem reggel 7 órakor kelni. A játszó ruhámat vettem fel, mert mentem ki az építkezésre. A villanyszerelés után maradt egy adag törmelék…

komment

Címkék: építkezés sétálás

Nr. 3381. >építkezés< + ˘sétálás˘

2017.02.10. 18:07 Gabbá

Építkezés: rendrakás 2 órán keresztül, sétálás: a mai napon 9,15 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Tegnap "sokáig" voltam fenn, mert már este 9 óra is elmúlt, amikor lefeküdtem. Mivel három napon keresztül hajnalban keltem, jól esett a sok alvás. Nem…

komment

Címkék: építkezés sétálás

Nr. 3379. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ˝zsír égető˝ + >építkezés< + ˘sétálás˘

2017.02.08. 19:07 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

komment

Címkék: építkezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3292. >építkezés< + ˘sétálás˘

2016.11.13. 20:57 Gabbá

Építkezés: 9 órán keresztül segítettem a főnökömnek egy építkezésen, sétálás: a mai napon 16,39 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban 6 óra után keltem fel és azonnal készülődtem, mert mentem be a céghez. A főnökömmel egy építkezésen dolgoztunk és 8 órára volt…

komment

Címkék: építkezés sétálás

Nr. 3282. $egyéb$ + >építkezés< + ˘sétálás˘

2016.11.03. 20:44 Gabbá

Egyéb: a mai nap folyamán hozzávetőlegesen 25 - 27 kilométert tekerhettem le, építkezés: 7 órán keresztül segítettem egy lakás felújításában, sétálás: 16,00 kilométert gyalogoltam le a mai napon. Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban korán, 6 órakor keltem. Ma is szabadságon voltam. A korai kelés…

komment

Címkék: egyéb építkezés sétálás

Nr. 3271. >építkezés< + ˘sétálás˘

2016.10.23. 17:37 Gabbá

Építkezés: 6 órán keresztül betonoztam a sógor fiának a telkén, sétálás: 14,87 kilométert gyalogoltam le a mai napon. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 órakor keltem fel. Persze hajnali 3:30 körül megébredtem, de sikerült visszaaludnom. Ahogy elkészültem felvettem a játszó ruhámat, mert…

komment

Címkék: építkezés sétálás

Nr. 3269. >építkezés< + ˘sétálás˘

2016.10.21. 19:21 Gabbá

Építkezés: 8 óra 30 percig dolgoztam a kollégám lakásában, amit megvett, sétálás: a mai napon 16,43 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma sokáig aludtam, mert csak 6 órakor keltem fel. Elkészültem és mentem a céghez, hogy a kollégámmal találkozzak, majd együtt mentünk fel a…

komment

Címkék: építkezés sétálás

Nr. 3253. >építkezés< + ˘sétálás˘

2016.10.05. 16:35 Gabbá

Építkezés: az építkezésen rendrakás télire 2 órán keresztül, sétálás: a mai napon 12,54 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 7 órakor keltem fel. Azonnal játszóruhába öltöztem és kimentem az építkezésre, hogy az ott lévő faanyagot rendbe, illetve az eső elől védett…

komment

Címkék: építkezés sétálás

Nr. 3100. >építkezés< + ˘sétálás˘

2016.05.05. 21:24 Gabbá

Építkezés: lépcső betonozás 10 órán keresztül, sétálás: 24,21 kilométer legyaloglása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt a negyedik napom a szabadságomból. Mára is volt egy kis meló, mert a sógor fiának a telkén várt egy lépcső betonozás, ami 3 szinten át megy. Annak ellenére, hogy ma ilyen…

komment

Címkék: építkezés sétálás

Nr. 2948. >építkezés<

2015.12.05. 16:58 Gabbá

Építkezés: egy konténer megrakása törmelékkel, ami 4 órán keresztül tartott. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltett az asszony, hogy együtt kimenjünk az építkezésre. Ide hoztak egy konténert, amit meg kellett rakni az építkezésből származó…

komment

Címkék: építkezés

Nr. 2941. >építkezés< + =itthoni erősítés=

2015.11.28. 19:31 Gabbá

Építkezés: a telken a tetőre cserép felrakása 8 órán keresztül, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert a sógor fiának a telkén már áll a tető és jöttek a szakemberek a cserepet felrakni. Ehhez…

komment

Címkék: építkezés itthoni erősítés

Nr. 2923. >építkezés< + ~kertészkedés~

2015.11.10. 19:03 Gabbá

Építkezés: az építkezésen rakodás 1 óra 30 percig, kertészkedés: a ház körül összesöpört levelek és egyéb növényi szárazság bezsákolása, ami szintén 1 óra 30 percig tartott. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem, mert 6 óra után már…

komment

Címkék: építkezés kertészkedés

Nr. 2906. >építkezés<

2015.10.24. 18:18 Gabbá

Építkezés: a sógor fiának a telkén 7 órán keresztül betonoztam. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után valamivel keltem fel. Felvettem a játszóruhámat, mert mentem ki a telekre. Itt folytattuk az oszlopok betonozását. Eddig 6 darab oszlop béléstestet betonoztunk…

komment

Címkék: építkezés

Nr. 2885. >építkezés<

2015.10.03. 17:14 Gabbá

Építkezés: a sógor fiának a telkén oszlopot betonoztunk és ez a munka 7 órán keresztül tartott. Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban, ugyan aludhattam volna, de 4 órakor felkeltem. Ebédet megfőztem, majd 7 órára jött a sógor fia és mentünk az építkezésre. De előtte…

komment

Címkék: építkezés

Nr. 2854. >építkezés< + *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤

2015.09.02. 22:03 Gabbá

Építkezés: homok bezsákolása az építkezésen, 2 órán keresztül, tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 40 darab tricepsz…

komment

Címkék: építkezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 2836. ÷oldalazás÷ + >építkezés<

2015.08.15. 20:27 Gabbá

Oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés elvégzése, építkezés: 2 órán keresztül dolgoztam az építkezésen. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem…

komment

Címkék: építkezés oldalazás

Nr. 2830. ÷oldalazás÷ + >építkezés< + $egyéb$

2015.08.09. 18:54 Gabbá

Oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés elvégzése, építkezés: 2 órán keresztül söprés és rendrakás az építkezésen, egyéb: a konyhában…

komment

Címkék: egyéb építkezés oldalazás

Nr. 2829. ~kertészkedés~ + >építkezés<

2015.08.08. 20:07 Gabbá

Kertészkedés: 2 órán keresztül a tujákat nyírtam, építkezés: 2 órán keresztül rakodtam az építkezésen a lebontott zsalu anyagot. Megjegyzés, vélemény,…

komment

Címkék: építkezés kertészkedés

Nr. 2823. >építkezés<

2015.08.02. 16:07 Gabbá

Építkezés: 4 órán keresztül dolgoztam a sógor fiának az építkezésén. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sokáig aludtam, illetve lustálkodtam, mert már 6 óra is elmúlt, amikor felkeltem. Kényelmesen készülődtem, mert jött érte ma sógor fia, hogy kimenjünk az…

komment

Címkék: építkezés

Nr. 2801. >építkezés<

2015.07.11. 20:12 Gabbá

Építkezés: 10 órán keresztül dolgoztam az építkezésen.  Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sokáig aludtam, mert csak 5 óra után keltem fel. Lassan készülődtem, mert ráértem. 8 óra előtt kimentem a telekre, ahol a sógor fia építkezik. Itt az volt a feladatom, hogy a…

komment

Címkék: építkezés

Nr. 2780. >építkezés<

2015.06.20. 20:11 Gabbá

Építkezés: 11 órán keresztül dolgoztam az építkezésen. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel későn keltem fel, mert már 6 óra is elmúlt, amikor kibújtam az ágyból. Ráértem, mert a sógor fia csak 7 óra után jött értem, hogy kimenjünk az építkezésre. Fél 8 volt,…

komment

Címkék: építkezés

Nr. 2741. ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ĐhasazásĐ + /futás/ + >építkezés<

2015.05.12. 18:47 Gabbá

Oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, futás: 3 kilométer lefutása a háztömb körül, építkezés: 4 órán…

komment

Címkék: építkezés futás hasazás oldalazás itthoni erősítés

Nr. 2734. ĐhasazásĐ + "fűnyírás" + >építkezés<

2015.05.05. 18:33 Gabbá

Hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, fűnyírás: a bértelken fűnyírása 4 órán keresztül, építkezés: az építkezésen terület rendezés 4 órán át. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6-kor keltem és szinte…

komment

Címkék: építkezés fűnyírás hasazás

Nr. 2686. >építkezés< + ~kertészkedés~

2015.03.18. 20:38 Gabbá

Építkezés: 5 órán keresztül rendet raktam és egy gödröt betemettem az építkezésen, kertészkedés: befejeztem a metszést a fáknak és a szőlőnek, valamint le is permeteztem, mindezt 6 órán keresztül.  Megjegyzés, vélemény, élmény: Ha egy üzlet beindul, akkor nagyon tud…

komment

Címkék: építkezés kertészkedés

Nr. 2685. >építkezés< + ~kertészkedés~

2015.03.17. 17:26 Gabbá

Építkezés: 2 órán keresztül rakodtam, kertészkedés: 6 órán át fametszés, szőlő metszés és permetezés. Megjegyzés, vélemény, élmény: A szabadságom második napján már 5:30-kor keltem fel. Nem, hogy kipihenném magam, hanem többet dolgozom, mint amikor a cégnél vagyok…

komment

Címkék: építkezés kertészkedés

Nr. 2556. >építkezés<

2014.11.08. 19:26 Gabbá

Építkezés: az itthoni telek elválasztáson dolgoztam, 6 órán keresztül. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel későn keltem fel, mert ma szabadnapom volt és így ráértem. Amikor elkészültem megcsináltam a szokásos hétvégi vásárlásomat, majd besegítettem az itthoni…

komment

Címkék: építkezés

Nr. 2552. >építkezés<

2014.11.04. 18:30 Gabbá

Építkezés: folytatódott a járólap lerakása, ami 6 órán keresztül tartott. Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap úgy éreztem, hogy nem fáradtam el. De más az érzés (legalább is az amit én érzek) és más a valóság. Elfáradtam tegnap a 11 edzéstől, mert reggel nehezen…

komment

Címkék: építkezés

Nr. 2549. >építkezés<

2014.11.01. 19:24 Gabbá

Építkezés: 6 órán keresztül járólapozás a ház körül. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel későn keltem fel, mert 7:30-kor keltem fel. Hiába a folyamatos délutános műszakot meg kellene szoknom. Nem jobb, mint a folyamatos hajnali. De szerintem főleg a variálás tette be…

komment

Címkék: építkezés

Nr. 2535. >építkezés<

2014.10.18. 16:12 Gabbá

Építkezés: a ház körül elválasztó falat építettünk, és ez 3 órán keresztül tartott. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem fel. Kipihentem magam. Megfőztem a hétvégi és a jövő hét eleji ebédjeimet, majd átöltöztem a játszó ruhámba. Segítettem…

komment

Címkék: építkezés

Nr. 2516. >építkezés< + =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + °ugrálókötelezés° + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤

2014.09.29. 22:26 Gabbá

Építkezés: 90 percig raktam a téglát az építkezésen, itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezőergométeren, ami 5 kilométer leevezésének…

komment

Címkék: úszás építkezés evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés

Nr. 2514. >építkezés<

2014.09.27. 18:43 Gabbá

Építkezés: 8 óra 30 percig az építkezésen dolgoztam, mint mozgás fajta volt. Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban 5 óra után keltem fel. Mivel ebédet főztem, ezért kellett korán kelnem. Halrudacskákat sütöttem ki és rizst csináltam hozzá. Igyekeznem kellett, mert 7…

komment

Címkék: építkezés

Nr. 2507. >építkezés<

2014.09.20. 18:57 Gabbá

Építkezés: 7 óra 30 percet ügyködtem a sógor fiának a telkén. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is hajnali 4 órakor keltem. Ennek oka, hogy mielőtt kimentem volna az építkezésre, előtte meg kellett főznöm az ebédet, több napra. Vagyis finomat és sokat kellett csinálnom.…

komment

Címkék: építkezés

Nr. 2503. ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + >építkezés<

2014.09.16. 18:48 Gabbá

Hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel, itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása,  húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó…

komment

Címkék: építkezés húzódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés

Nr. 2500. >építkezés<

2014.09.13. 18:39 Gabbá

Építkezés: 4 órán keresztül dolgoztam az építkezésen.  Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nagy nap van, mert a 2500. bejegyzést körmölöm. Reggel sokáig aludtam, mert 7 óra után keltem fel. Megcsináltam a szokásos heti bevásárlásaimat, a SPAR-ban és a zöldségesnél.…

komment

Címkék: építkezés

Nr. 2496. |gladiátor| + ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés= + >építkezés<

2014.09.09. 20:42 Gabbá

Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab…

komment

Címkék: építkezés gladiátor hasazás itthoni erősítés

Nr. 2493. >építkezés<

2014.09.06. 18:58 Gabbá

Építkezés: 10 órán keresztül dolgoztam a sógor fiának az építkezésén. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 órakor keltem fel, mert a heti 3-szori korai kelés következtében kissé álmos voltam már pénteken. Pénteken korán feküdtem le, mert már este 8 óra után…

komment

Címkék: építkezés

Nr. 2489. >építkezés<

2014.09.02. 20:16 Gabbá

Építkezés: 5 órán keresztül culégerkodtam az építkezésen. Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma szabadnapom volt, nem dolgoztam, jobban elfáradtam, mintha bent a cégnél dolgoztam volna. Reggel kissé késve keltem, mert 7 óra is elmúlt, amikor felébredtem.…

komment

Címkék: építkezés

Nr. 2486. >építkezés< + ĐhasazásĐ

2014.08.30. 21:20 Gabbá

Építkezés: 11 órán keresztül építkezésen dolgoztam, hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel.  Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 6 órakor keltem és azonnal készülődtem, mert ma is mentem ki a sógor fiának a…

komment

Címkék: építkezés hasazás

süti beállítások módosítása