HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>


Jó tanácsok 434.

2009.01.09. 08:00 Gabbá

Zsír nélküli testtömeg: Nemzetközileg elfogadott jelőlés: "lean body mass", amelyet úgy kapunk, hogy a teljes testsúlyból kivonjuk a zsíros szövet súlyát. Gyakorlati alkalmazása edzéselméleti, élettani területen jelentős. Például teljesítménymeghatározás, a max.…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 433.

2009.01.08. 08:00 Gabbá

Vízháztartás: A test vízfelvételének és vízleadásának mérlege. A vízkiválasztás a vizeleten, a székleten, az izzadáson, a kilégzett levegőn keresztül történik. A felnőtt szervezet 55-60%-a vízből áll. Ha a zsírmentes testtömegre számítjuk a szervezet víztartalmát,…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 432.

2009.01.07. 08:00 Gabbá

Vízellenállás: Áramlási ellenállás, amely függ: - az áramlás sebességétől, irányától; - ellenállási felülettől, annak formájától; - a vízbe merülő test sűrűségétől (fajsúlyától). Szabálytalan alakú test áramlási ellenállását csak csatornában, kísérleti…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 431.

2009.01.06. 08:00 Gabbá

Vita minima: A keringés-légzés és az anyagcsere-folyamatok viselkedése nyugalomban, alapanyagcsere-feltételek között. Azt jelenti, hogy az anyagcsere-folyamatokat - ellentétben a vita maximával - minimumra csökkentjük. A terhelés nagyságát kifejezhetjük úgy, hogy az alapanyagcsere…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 430.

2009.01.05. 08:24 Gabbá

Vita maxima: A mérhető teljesítményjellemzők változásának sajátosságai a fizikai (pszichikai) határterhelések esetén. A vita maxima tulajdonképpen a teljesítőképesség határait jelzi adott esetben. A teljesítőképesség feltételei közül mérhető: - oxigén felvétel (VO2…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 429.

2009.01.04. 08:00 Gabbá

Vitálkapacitás: Vitálkapacitásnak nevezzük azt a levegőmennyiséget, amelyet egy maximális belégzés után maximális kilégzéssel ki tudunk lélegezni. A vitálkapacitás maximális légzésterjedelemként is számontartható. A vitálkapacitás elsősorban a testmagasságtól, kevésbé a…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 428.

2009.01.03. 08:00 Gabbá

Visszacsatolás, visszajelentés (feed-back): Valamely dinamikus rendszer kimenőjelének (output) hatása a rendszer bemenőjelére (input). A visszacsatolás a szabályozás specikus jellemzője.

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 427.

2009.01.02. 08:00 Gabbá

Vérdepot: A hajszálerekben és vénákban tárolt vér, amely szükség esetén (például erős izommunka közben) átáramlik az artériás rendszerbe.

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 426.

2009.01.01. 11:18 Gabbá

Vesztibuláris szerv: A belső fülben elhelyezkedő szerv, olyan reflexek kiindulópontját jelenti, amelyek a külső szemizmok és a vázizomzat működésének szabályozásában is fontos szerepet kapnak. A vesztibuláris szerv a normális test- és fejtartásban, továbbá a szem helyzetének…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 425.

2008.12.31. 14:55 Gabbá

Versenysport: Törekvések egyénlig fokozódó sportteljesítmények nyújtására (bajnokság, csúcsok) miközben az egyén életmódját és egyes szokásait tervszerű, sok éven át tartó, tudományosan megalapozott edzésnek rendeli alá.

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 424.

2008.12.30. 08:00 Gabbá

Versenyidőszak: Az évi ciklusnak azon időszakasza, amely alatt a sportoló eléri és tartja teljesítőképességének optimumát. a versenyidőszak időtartama függ attól, hogy az évi ciklusban hány versenyidőszak szerepel. A sportágak többsége két versenyidőszakkal jellemezhető.…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 423.

2008.12.29. 09:00 Gabbá

Versenyelőkészület: A sportoló optimális felkészülése, illetve felkészülése a versenyre. A versenyelőkészületek sikerének legfontosabb feltétele az, hogy a verseny időpontja ls a sportoló teljesítőképességének optimuma azonos időre (periódusra) essen. A közvetlen…

Szólj hozzá! · 20 trackback

Jó tanácsok 422.

2008.12.28. 08:00 Gabbá

Versenyedzés: Versenyedzésről akkor beszélünk, ha a sportoló verseynre jellemző feltételek mellett edz, vagyis az edzésre a versenyhely, a versenyszer, a verseynidőpont, a verseny közbeni szünetek stb. azonossága a jellemző.

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 421.

2008.12.27. 08:02 Gabbá

Vegyesúszás: Versenyszám az úszásban 200 vagy 400 méteres távon. Az úszó az egyes résztávokat (50, illetve 100 métert) egymást követően pillangó-, hát-, mell- és gyorsúszással teljesíti. A vegyesváltóban csapatonként négy úszó indul, egyenként 100 méteres távon, a…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 420.

2008.12.26. 08:00 Gabbá

Váltakozó erőedzés: Edzésmódszer, amellyel a maximális erőkifejtést gyorserő-kifejtéssé tudjuk – szabályozás révén – átváltani. A végrehajtás (erőgyakorlat) lényege a következő: az erőgyakorlat mozgásterjedelmének egyik pontján a végrehajtás meghatározott…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 419.

2008.12.25. 08:00 Gabbá

Vágtaedzés: Futóedzés a vágtázó teljesítményének, ezen belül különösen a vágtagyorsaságnak és a vágta-állóképességnek fejlesztésére. A vágta versenyszámok közé a 100, 200 és 400 méteres versenyszámokat sorolják. A klasszikus vágtatáv a 100 méteres futás. A…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 418.

2008.12.24. 00:31 Gabbá

Vágta: Maximális gyorsasági teljesítmény, amelyet a lehető leggyorsabb intenzitással érnek el. A vágtateljesítményhez szükséges energia főként anaerob úton fedezhető, ezért viszonylag magas oxigénadósság keletkezik. Ennek kiegyenlítésére csak az erőkifejtést követően…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 417.

2008.12.23. 08:00 Gabbá

Vagotónia: Egyensúly- eltolódás a vegetatív idegrendszer működésében a paraszimpatikus idegműködés irányába. A vagotónia a sportban jó erőnlétre, főként jó állóképességre utal, egyben alapja a hatékony kipihenésnek, a helyreállító folyamatok eredményes lezajlásának.…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 416.

2008.12.22. 08:00 Gabbá

Túlterheléses edzés: Olyan edzésmódszert jelent, amelynek alkalmazásakor – az egyén teljesítőképességéhez mérten, vagy a versenyben használt terhelésekhez, ellenálláshoz képest – nagyobb edzésingert írunk elő. (Nehezebb versenyszerek, hosszabb távok, időtartamok…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 415.

2008.12.21. 08:00 Gabbá

Túlkompenzáció: Fizológiailag a szervezeti folyamatok terhelést követő helyreállításának fázisa, amikor a teljesítőképesség - biokémiai folyamatok hatására - átmenetileg a kiindulószint fölé kerül.  A túlkmpenzációnak az edzésritmusban van meghatározó…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 414.

2008.12.20. 13:43 Gabbá

Túledzettség: A túledzetség olyan kóros állapot, amelyet az egyén edzettségi szintjét meghaladó edzések, illetve edzések és versenyek sorozata vált ki. A túledzettség a normális idegtevékenység zavarának fogható fel, amelynek következményeként az egyén a rendelkezésre…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 413.

2008.12.19. 08:00 Gabbá

Tudattalan: Tudattalannak nevezzük azokat a folyamatokat, amelyeket az egyén nem észlel, nem él át. Ilyenek például a reflexek, amelyekről csak lezajlásuk után veszünk tudomást. A "mélylélektan" olyan folyamatokat jelöl ezen a címen, amelyek nem tudatosak ugyan, de…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 412.

2008.12.18. 08:00 Gabbá

Tremor: Az antagonista izomremegés különböző formáinak megjelenésére szolgál, amely egyrészt tónuszavarokra, másrészt izomgörcsökre vezethető vissza. Tulajdonképpen folyamatos, ritmikusanlefutó igen kis intenzitású, akakratlanul kiváltódó izomösszehúzódásokról és…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 411.

2008.12.17. 08:00 Gabbá

Transzfer: A transzfer folyamatot jelent, amelynek során valamely készség (mozgáskészség), amelyet egy sajátos tanulási helyzetben sajátít el a sportoló, hatással van egy másik készség megtannulására, egy új tanulási helyzetben. A transzfert a következő módon értelmezik: -…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 410.

2008.12.16. 08:00 Gabbá

Többtusa: Versenyfajta, amelyben a sportoló teljesítményének végső értékelése, két vagy több verseynszám esetén is, egyetlen eredményben jut kifejezésre. A sportági versenyszabályok rendelkeznek arról, hogy a többtusa hány és milyen versenyszámokból áll, továbbá ezek…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 409.

2008.12.15. 08:00 Gabbá

Torna: Friedrich Ludwig Jahn, a torna első megfogalmazója a szót és jelentését ősi német eredetűnek tekintette. Valójában a torna a román nyelvekből ered, amit a latin tornare, a francia tourner azonos jelentése igazol: fordulni, igazodni. A nálunk meghonosodott torna a német…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 408.

2008.12.14. 08:21 Gabbá

Tipológia (típustan): Személyiségtanban, alaktanban stb. szereplő segédtudomány, amely - meghatározott tulajdonságok megállapítása eredményeként - az egyedeket, bizonyos közös jegyek alapján meghatározott osztályokba sorolja. Típussal jelöljük: - a tulajdonságegyüttest, amely…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 407.

2008.12.13. 12:01 Gabbá

Térveszteség: Az elrugaszkodásra jellemző paraméterekkel számított érték és a tényleges lemért távolság különbsége távolugrásban. Mivel a távolugrók a számított értéket, távolságot gyakorlatilag nem tudják teljesíteni, a lemért távolság mindig kisebb annál, mint amit…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 406.

2008.12.12. 08:00 Gabbá

Tervezési alapelvek: Egyes sportolók, sportcsapatok és sportközösségek nevelésének, képzésének elvei, amelyek érvényre jutnak az edzéstervezésben. Lényeges elvekként tartják számon a következőket: - a nevelés és képzés egysége; - igényes, teljesíthető célok, amelyek…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 405.

2008.12.11. 09:55 Gabbá

Testtengely: A test súlypontján áthaladó tengely, amely körül a sportoló szabad mozgásrendszerben foroghat. Három tengelyt különböztetünk meg: - hossztengelyt, vagy hosszanti tengelyt, amelyik a gerincoszloppal párhuzamosan fut le a test súlypontján át; - szélességi tengely,…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 404.

2008.12.09. 08:00 Gabbá

Testtartás: A sportoló testének helyzete a térben. Az emberi test tagjainak, részeinek nagy mozgékonysága következtében bagyszámú szabadságfokkal képes a mozgásláncban szereplő tagok, részek sokféle helyzetét felvenni. Biomechanikai értelemben különösen jelentősek a…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 403.

2008.12.08. 08:00 Gabbá

Testsűrűség: Testfajsúly vagy fajsúly. Meghatározási módok: - hidrosztatikus testsúlymérés a testvolumen meghatározására; - kalipermetria; - becslés; - az izomtömeg vízterek és zsírtömegek izotóp módszerekkel végrehajtott meghatározása.

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 402.

2008.12.07. 08:00 Gabbá

Testsúlypont: A test azon pontja, amelyben a különböző testrészekre ható nehézkedési erők találkoznak. A test egész tömegét képzeletben ebbe a pontba sűrítjük, ezért a testsúlypontot tömegpontnak is nevezik. A súlyponton áthaladó támaszerő a testet egyensúlyban képes…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 401.

2008.12.06. 05:00 Gabbá

Testnevelés: Az egyén testi fejlődésére gyakorolt tervszerű, nevelő hatások folyamata, meghatározott társadalmi célok alapján. Ha a testgyakorlatok (a gyakorlás folyamata) megfelelnek nevelési, képzési céloknak és ha ezeket intézményekben programok (tantervek) keretében…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 400.

2008.12.05. 08:00 Gabbá

Testméret: Az egész test, illetve egy részének metrikus meghatározása hossz, szélesség, mélység, körfogat figyelembevételével. A testmagasságot általában centiméterben adják meg, míg a többi testméretet milliméterben jelzik. A testméreteket a következő csoportosításban…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 399.

2008.12.04. 08:00 Gabbá

 Testkultúra: Testkultúrán értjük adott társadalomban: - azokat a célokat, feladatokat, eszközöket, eljárásokat, illetve ezek összességét, amelyek az emberek testi képzését, tökéletesítését szolgálják; - azokat a testkulturális örökséget, értékeket, amelyek a…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 398.

2008.12.03. 08:00 Gabbá

Testi képesség: A sportmozgások, cselekvések megtanulásának és végrehajtásának feltétele. A testi képességeket a módszertani irodalom két csoportba sorolja: kondícionális és koordinációs képességek. A testi képességek, adottságokra épülve tevékenység közben, főként s…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 397.

2008.12.02. 08:00 Gabbá

Testgyakorlatok: A fizikai képzés és nevelés történetileg kialakult, állandóan változó, fejlődő és újonnan keletkező, társadalmilag meghatározott eszközei. A testgyakorlatokat a testi fejlesztés, a sportteljesítmény fokozása érdekében alkalmazzuk az edzésfolyamatban,…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 396.

2008.12.01. 08:00 Gabbá

Testalkati jellemzők: Az emberi test külső megnyilvánulásának (fenotípus) mennyiségi vagy minőségi mutatója. - mennyiségi mutatók. hosszanti, szélességi, körméretek, stb. - minőségi mutatók: hajszín, szemszín, bőrszan stb.

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 395.

2008.11.30. 08:00 Gabbá

Testalkati arány: A testrészek viszonya az egész testhez. A testalkati arányokat mennyiségileg relatív testméretekként kezeljük. A többféle tatalkati típusséma az ember testalkatával összefüggő sokféle arányossági mutatókra épül.

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 394.

2008.11.29. 07:47 Gabbá

Terhelés terjedelme: A trhelés összetevője (eleme), amelyik tartalmazza az egy edzésre vagy edzésciklusra tervezett és végrehajtott terhelési kövtelményeket a következő mértékegységekben: - ciklikus mozgásszerkezetű sportágakban a megtett kilométerek száma, - erőjellegű…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 393.

2008.11.28. 08:00 Gabbá

Terhelés sűrűsége: A terhelés összetevője (eleme), amely egy edzésen belül a terhelési és pihenési szakaszok viszonyára utal. Az egymást követő terhelés és pihenés meghatározásável tulajdonképpen az edzésterhelés intenzitását befolyásoljuk, alakítjuk.

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 392.

2008.11.27. 08:53 Gabbá

Terhelés: Az edzés központi fogalma, tág értelemben a sportoló állásfoglalását tartalmazza a vele szemben támasztott fizikai, pszichikai és értelmi követelményekkel és a kitűzött teljesítménycélokkal szemben. Megkülönböztetünk külső és belső terheléseket. A külső…

Szólj hozzá! · 3 trackback

Jó tanácsok 391.

2008.11.26. 12:25 Gabbá

Tejesítókészség (sport): A teljesítőkészség magába foglalja a sportoló állásfoglalását edzőjéhez, sportágához, szakmai környezetéhez, életrendjéhez, átfogja a sportolási (edzési, versenyzési) indítékait, amelyek szükségesek az energiák mozgosításához. A…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 390.

2008.11.25. 07:59 Gabbá

Teljesítőképesség (testi): A sokoldalúan fejlett egyén belső eltételeinek lényeges összetevője egyben jelenti a teljesítmény funkcionális lehetőségeit is. A testi (fizikai) teljesítőképesség elemei: testi (fizikai) képességek és készségek, amelyek szoros kölcsönhatásban…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 389.

2008.11.24. 08:00 Gabbá

Teljesítőképesség (sport): Teljesítőképességen - mint a sportteljesítmény egy fő összetevőjén - a fizikai képességek, továbbá a technikai, taktikai készségek és sportszakismeretek együttesét értjük. A teljessítőképesség a rendelkezésre álló tudás, illetve energiák…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 388.

2008.11.23. 12:02 Gabbá

Teljesítményszerkezet: A távlati, sportbeli felkészülés folyamatának egyik jelensége, amikor a teljesítményben döntő szerepet játszó tényezők egymást váltják, illetve új tényezők jelentkeznek. Míg a kezdőknél például a testsúly, testmagasság  szinte valamennyi…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 387.

2008.11.22. 14:47 Gabbá

Teljesítmény-összetevő: A sportoló személyéhez kapcsolódó, edzésel befolyásolható tulajdonság (együttes), amely meghatározó szerepet játszik a sportteljesítményben. A teljesítmény összetevői: - erőnléti tulajdonságok: erő, állóképesség, gyorsaság, hajlékonyság; -…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 386.

2008.11.21. 08:27 Gabbá

Teljesítményértékelés: A teljesítményellenőrzés része edzésen, versenyen vagy testnevelsórán. A teljesítményértékelés formái lehetnek: - szóbeli értékelések edzésen, testnevelésórán; - mennyiségi mzutatók. pontértékelés, versenyszabályokban előírt értékelés. A…

Szólj hozzá!

Jó tanácsok 385.

2008.11.20. 07:40 Gabbá

Teljesítményellenőrzés: Eljárás a teljesítmény összetevőinek feltárására, jellemzésére, egyúttal az edzésfolyamat vezetésének, tervezésének alkotóeleme. A teljesítményellenőrzés menete a következő módon jellemezhető: - a teljesítmény ismertetése, felszólítás a…

Szólj hozzá!