The Coach

Sportági követelményprofil: Kiváló sportolók teljesítményszintjéből adódó követelmények együttese, miközben figyelemmel vagyunk a fejlődés iramára. A követelmények azokra a képesség- és készségszintekre vonatkoznak, amelyek szükségesek a világ élvonalába tartozó…

Sportág: A testkultúra történelmileg kialakult és folytonosan keletkező, változó összetevője. A sportágak intézményesítése területi, országos, nemzetközi méreteken folyik. A sportágak magukba foglalnak: sportgyakorlatokat, versenyzési és játékszempontok alapján kialakult és…

Sport: Meghatározott szabályok szerint, időtöltésként vagy versenyszerűen folytatott testedzés. Keletkezését tekintve történelmi, mai megjelenését tekintve szilárd társadalmi jelenség, valamennyi társadalmi formában a kultúra része. A sportfogalom jellemzői, amelyek…

Spiroergometria: vizsgálóeljárás a szív-, kerongés- és légzőrendszer valamint az anyagcsere-működések színvonalának megállapítására, közvetve az egészség, a teljesítőképesség megítélésre. Az állóképességi sportágakban (közép-, hosszúttávfutás, sífutás,…

Speciális gyakorlatok: Meghatározott mozgáskészség elsajátítását,valamely sportág űzésében fontos szerepet játszó fizikai képesség fejlesztését elősegítő és ennek megfelelően felépített gyakorlat. Ha a speciális gyakorlat - a mozgás téri és idői jellemzőit iletően -…

Sokoldalúan képző gyakorlat: Anatómiai-élettani követelmények alapján összeállított sokoldalúan képző gyakorlatok, amelyek javítják a szervi működéseket és fejlesztik a mozgatórendszert. A sokoldalúan képző gyakorlatok - sportágtól függetlenül - főként a fiatal,…

Repülővágták: Maximális gyorsasággal, repülőrajttal lefutott rövidtávok a vágtagyorsaság, a felgyorsulás és a futótechnika javítására. A repülővágtákat 20-100 méteres távokon végzik. A távkiválasztás jelent hangsúlyos feladatot. Teljesítményellenőrzésre is…

Rekord: Meghatározott feltételek, előírások, versenyszabályok mellett nyújtott olyan eredmény, amely túlszárnyalja az eddig elérteket, illetve amelyet csúcslistán tartanak nyilván. Az erők összehasonlítására, csúcsjavításra való törekvés a teljesítmény fokozásának…

Rehabilitációs sport: sporttevékenység a sérülést, megbetegedést, egyéb kérosodást követő helyreállás idején. A rehabilitációs sport, asérülést követő ellenőrzött sporttevékenység főként arra szolgál, hogy a teljesítőképesség ne csökkenjen a szükségesnél nagyobb…

Rehabilitáció: A munkaképesség helyreállítása megfelelő eljárásokkal. A munkára és a mindennapi teendők ellátáaára való alkalmasság - mindenekelőtt a fizikai teljesítőképesség - helyreállításában a sportok és sajátos fizikai aktivitások (gyógytestnevelés,speciális…

Regresszió: Visszaesés, visszalépés egy korábbi, már meghaladott fejlettségi szintre. A regresszióra utaló legfeltűnőbb jegyek közés tartozik az a primitív, gyerekes magatartás, amely nem felel meg az egyén adott fejlettségének, illetve életkorának. A regresszió lehet múló,…

Refrakter idő: Abszolut refrakter időnek nevezzük azt az időtartamot, amely alatt valamely sejt ingerlést követően nem váltható ki újabb ingerületi állapot, vagyis nem lép fel újabb akciós potenciál. Relatív refrakter idő az az időtartam, amikor az újabb izgalmi állapot…

Reflexmozgás: Valamely effektor vagy effektorcsoport közvetlen, haladék nélküli válasza valamely receptor vagy receptorcsoport ingerlésére. A reflexmozgás felléphet feltétlen és feltételes reflexek eredményeként (Inger-reakció kapcsolat). A reflexmozgások a szenzomotorium elemi…

Reflexív: A reflexút: érző, afferens neuronokból, azok felvevőkészülékeiből, egy vagy több átkapcsoló állomásból, szinapszisból, motorikus vagy szekretorikus efferens neuronokból áll.

Refliex: Akaratunktól független, idegi válasz valamely ingerre.

Receptor: Valamely analizátor ingerfelveő tagja. A receptor lehet komplex érzékszerv (szem, fül, egyensúlyi szervek), vagy elhelyezkedhetnek testrészekben, testfelületen (tapintó-receptorok a bőrben, kinesztétikus receptorok az izmokban, inakban, ízületekben).

Reaktív erőedzés: Edzésmódszer, amely - a sportághoz, ileltve a versenyszámhoz igazodó előlendület felhasználásával - alkalmas a gyorserő növelésére. A dinamikus erőedzésnek ezzel a sajátos módjával ciklikus jellegű erőgyakorlatsorokat alkothatunk. Például: szériaugrások,…

Reakciógyakorlatok: A reakció idejének csökkentését elősegítő gyakorlatok. A gyakorlatanyag kiválasztásának elve: lehető leggyorsabb válasz valamely ingerre, illetve helyzetváltozásra. Az egyszerű reakciógyakorlatokban ismert gyakorlatot hajtjuk végre ismert, de váratlanul…

Reakcióidő: Azt az időtartamot jelenti, amely valamilyen inger megjelenése és a megfelelő válasz fellépte között eltelik. A reakcióidőt különböző műszerekkel lehet mérni és grafikusan ábrázolni (chronograph, polygraph).

Reakció: Motorikus és/vagy szekretorikus válasz különböző ingerekre.

Reafferens: Afferens, amely arra szolgál, hogy a szervezet aktív tevékenységéről, vagyis az efferens folyamatok lefutásáról, eredményéről juttasson vissza információkat. A reafferens valamenyi mozgáscselekvésnek, a sportmozgások végrehajtásának alapfeltétele. Az ember…

Rajtfejes: A rajtjelet követő ugrás a rajtkőről, úszóversenyen. Három versenyszámban indul a verseny rajtfejessel: gyorsúszásban, mellúszásban és pillangóúszásban. Jó rajtfejessel kedvező feltételeket lehet teremteni az egyénileg optimális sebességű úszáshoz. A rajtfejes…

Rajtállapot: Rajt előtti sajátos állapot, amely egyúttal a sportoló beállítódását és alkalmazkodását jellemzi az elkövetkezendő versenyre. Ebben az állapotban a vegetatív idegrendszeri folyamatok mellett tehát jelentős pszichikai tényezők is szerepet kapnak. A vegetatív…

Pulzusgyakoriság: Valamelyik artéria lökéseinek számát jelenti, meghatározott időtartam, például egy perc alatt. Egészséges egyéneknél ez a szám egyúttal a szívverésszámot is jelenti. Nyugalomban, felnőtteknél 60-70/ perc vehető átlagértéknek, állóképességi sportolók…

Pszichoregulációs eljárás: A pszichofiziológiai folyamatok tudatos befolyásolása szuggesztióval, önszuggesztióval. A pszichoregulációs eljárások közé sorolhatók mindenekelőtt az autogén tréning, illetve annak különböző változatai. Lényegében arról van szó, hogy a…

Pszichikai felkészítés: Az edzésben és versenyzésben rejlő konfliktusok, pszichikai problémák, nehézségek megoldására irányuló intézkedések, eljárások alkalmazása. A pszichikai felkészítés beágyazódik az edzői tevékenységbe. Újabban pszichológusok közreműködésével…

Prognózis: Tudományosan megalapozott előzetes vélemény egy folyamat valószínű lefolyásáról; a jövőben megtörténő események bekövetkezésére vonatkozó előrejelzés, jóslás.

Próba-szerencse: A próba-szerencse tanulás azt a folyamatot jelenti, amelyben a tanuló a rendelkezésre álló megoldási változatokat addig alkalmazza, ameddig a problémát, feladatot megoldja.

Piramis edzés: Az erő- és az állóképességi edzés speciális formája, amikor a terhelést - egy edzésen belül - fokozatosan növeljük, illetve csökkentjük. Az alaperő és az alapállóképesség fejlesztésére alkalmas edzésforma, amely a növekvő (progresszív) terhelés elvére…

pH-érték: A hidrogénion-koncentráció negatív tizedes logaritmusa mértékként jelzi a sav vagy a bázis erősségét, például a vérben. Az emberi vér vegyhatása 20 C°-nál pH=7,38 (7,3-7,5). Maximális teljesítmény során a pH-érték 7,0 alá is süllyedhet. Jól használható az…

Perifériás látás: Edzhető (fejleszthető) képesség, amellyel a jelenségeket a központi látótéren kívül, a látótér szélén is észleljük, felismerjük. A mélységlátás és a perifériás látás együttesen lényeges feltételét jelentik a látásszög magnagyobbodásának,…

Pattern: Működési mintázat, amelyben egyes aktív elemek részben különböznek egymástól; viszonyaik, kapcsolataik alapján azonban egységet alkotnak. A szenzomotorika területén a pattern a mozgásmintának felel meg, amely - más megfogalmazásban - a mozgásfolyamat, meghatározott…

Passzív hajlékonyság: Az a legnagyobb mozgásterjedelem, amelyet a sportoló valamely ízületben külső segítséggel - társ, eszköz, saját testsúly -  el tud érni. A passzív hajlékonyság a mozgásban érintett izmok lazaságának a szalagok nyújthatóságának növelésével…

Pankráció: Tulajdonképpen összetett verseny, az ökölvívásnak és a birkózásnak sajátos keveréke. A küzdelemben bármilyen fogás, ütés megengedett volt. A mérkőzés végét jelentette, ha valamelyik versenyző feladta a küzdelmet vagy meghalt. Rendkívül népszerűek voltak a…

Palesztra: Görög szó, amely elsősorban küzdőteret jelent, de sportlétesítmények megjelőlésére is szolgál. Egy görög palesztra általában négyszög alakú oszlopcsarnokból áll. A homoktalajú küzdőtéren a birkozók, ugrók, ökölvívók gyakoroltak, míg a palesztra fedett…

Összehúzódási gyorsaság: Az a gyorsaság, amellyel az izomösszehúzódás végbemegy. Az összehúzódásnál az izom erőt fejt ki. Az erő és a gyorsaság terméke állandó, vagyis a maximális összeteljesítmény mindig azonos nagyságú (Hill-féle formula). Csekély teher esetén az…

Önellenőrzés: A sportoló saját magatartásának ellenőrzése, például verseny közben irányított önmegfigyeléssel, gyakran műszerek igénybevételével. Az önellenőrzés akkor lehet eredményes: ha a környezeti hatások - mindenekelőtt a versenylégkör, az egyén izgalmi állapota…

Oxigénpulzus: Az egy szívverésre (pulzusütés) jutó oxigénfelvétel, amely a szív verőértérfogatától és az arteriovenozus oxigénkülönbségtől függ. Az oxigénpulzus az oxigénfelvételnek és a szívverésnek számának a hányadosa. Terhelés alatt megnő. Az edzettség…

Oxigénigény: Az aerob anyagcseréhez szükésges oxigénmennyiség. Az oxigénigény a szervezet anyagcsereigényeihez igazodik. Nyugalomban percenként mintegy 300 ml-t tesz ki. Erős állóképességi terhelésnél az oxigénigény még maximális oxigénfelvétel esetén sem fedezhető. Ilyen…

Oxigénfelvétel: Időegység alatt a szervezetbe légzés útján felvett oxigénmennyiség. A felvett oxigén mennyisége függ a szervezettel szemben támasztott igénytől. A maximális oxigénfelvétel nagysága függ: az oxigént felvevő; az oxigént szállító és az oxigént felhasználó…

Oxigénadósság: A munkavégzést követő oxigéntöbblet-felvétel a kiinduló nyugalmi értékhez képest. Tulajdonképpen arról az oxigénmennyiségről van szó, amelyik a kiinduló érték felett van. Számításba kell azonban venni a hőmérsékletváltozást, az anabolikus folyammatokat,…

Osztályozó verseny: A versenynek az a fajtája, amely a sportminősítés rendszerében valamelyik norma, cím, osztály elérésére ad lehetőséget: érdemes sportoló, I., II. és III. osztályú sportoló, aranyjelvényes stb. sportoló. Más versenyeken, bajnokságokon is meg lehet felelni…

Ontogenezis: Valamely élőlény, egyén fejlődése a pete megtermékenyüléstől a halálig. Emberre vonatkoztatva ontogenezisen értjük: az egyén összfejlődését, a megtermékenyülés pillanatától; beleértve a születés előtti és születés utáni fejlődést az egyén haláláig.

Objektivitás: Tesztelméleti fogalom, valamely teszt alkalmazhatóságának kritériuma. Egy próba, teszt objektivitásának foka azt jelenti, hogy a teszteredmények milyen mértékben függetlenek a kísérlet lebonyolításának körülményeitől és az értékeléstől. A teszt akkor…

Nyújtó gyakorlat: Egyes ízületek, ítzületi rendszerek "olajozott" működésének elősegítése a hozzájuk tartozó izmok megnyújtásával. A gyakorlat célja, hogy az ízületet, pl. csípőízületet, illetve mozgásterjedelmét aktív nyújtó gyakorlatokkal (lálendítés…

Munkakapacitás: A keringés - légzés és anyagcsere-mutatók viselkedése 130 p/perc, illetve 171 p/perc terhelési izommunka hatására. A munkakapacitás szakirodalomban elfogadott jelőlése: PWC130, illetve PWC170 (Physical Working Capacity) /A 130, és a 170 az kis alsóindexű számként…

Motorikus tulajdonságok: Emberi mozgásteljesítmények biofizikai, fiziológiai és pszichológiai jellemzői.Különböző megjelenési formáikban fizikai, fiziológiai és neurofiziológiai módszerekkel mérhetők, néhány esetben csak komplex (motorikus próba) módszerrel. Meghatározott…

Motorikus rekacióképesség: Koordinációs képesség, amellyel gyorsan és a követelmményeknek megfelelően reagálunk. a mozgásos alkalmazkodás, valamint az átállítódás (sportjátékokban, küzdősportokban) képességével szemben a motrikus reakcióképesség esetében a feladat…

Motorikus intelligencia: Általános felfogás és szóhasználat szerint motorikus intelligenciával rendelkezik az, aki a motorium területén új helyzeteket ügyesen old meg. A motorikus intelligencia a mozgás koordinálásában, az alkalmazkodásban (új vagy ismeretlen szerhez, pályához,…

Motiváció: Cselekvésre késztető indítékok összessége. A motívumok lehetnek tudatosak, vagy tudattalanok. Irányulhatnak elsődleges (éhség, szomjúság) vagy úgynevezett másodlagos (siker, műélvezet) stb. szükségleteke kielégítésre. A motívumok rivalizálást cselekvési…