HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>


Nr. 115. (úszás) + [evezés] + [szaunázás]

2008.02.12. 21:13 Gabbá

A tegnapi pihenés után hajnalban korán mentem dolgozni, hogy még a kezdés előtt tudjak úszni. 3200 métert teljesítettem: 100 m. bemelegítő, 1500 h. + TEÁ, 1500 gy. + TEÁ, 100 levezető. Elején még egyedül úsztam, nagyon kellett figyelnem a számolásra (25-ös a medencénk), a…

komment

Címkék: úszás evezés szauna

Nr. 114. [szaunázás]

2008.02.11. 22:33 Gabbá

A programom sajnos úgy alakult, hogy semmit se csináltam ma, csak a nap végén szaunáztam egyben 30 percet. Mindenben segítettem és ez annyira elvitte az időmet, hogy nem tudtam mozogni. Még hajnalban sem voltam (mondjuk) futni, mert rám akartak sózni egy görgőt. Ráadásul drágán, és…

komment

Címkék: szauna

Nr. 113. [evezés] + (úszás) + [szaunázás]

2008.02.10. 20:48 Gabbá

A mai nap nem a cizellált edzések napja volt. Az egész napi edzésmunkám az egységes nagy tömbökről szólt. De mielőtt ezt részleteiben is ismertetném jöjjön a mázsálási táblázatom. Íme:Időpont Súly + vagy – Testtömegindex + vagy – 2007.…

komment

Címkék: úszás evezés szauna

Nr. 112. /futás/ + [evezés] + (úszás) + [szaunázás]

2008.02.08. 22:03 Gabbá

Ma ismét sportos napom volt. Hajnalban kimentem 10 km-t futni. Nem nagyon igyekeztem a tempóval, hanem inkább az egyenletességre figyeltem. Éreztem,  hogy a lábaim erősek és tudtam volna még többet is futni, de nem akartam, hiszen még sok mindent kell még csinálnom.  A…

komment

Címkék: úszás evezés futás szauna

Nr. 111. (úszás) + [evezés] + [szaunázás]

2008.02.07. 21:13 Gabbá

Korábban mentem dolgozni, hogy tudjak úszni egyet. 2500 métert úsztam: 200 fordított vegyes, 1000 gy.+TEÁ, 800h.+TEÁ, 400 m.+TEÁ, 100 levezető. Azért úszok sokat tenyérellenállással, hogy minél előbb visszaszerezzem az uszi bezárás elötti formámat. Ebédszünetben az evezős…

komment

Címkék: úszás evezés szauna

Nr. 109. [evezés] + [szauna]

2008.02.05. 21:22 Gabbá

A tegnapi sikertelen kísérlet (1000 húzást csinálni 30 perc alatt) után nem akartam mást, mint egy állandó tempóban végig húzni a 30 percet. Ez sikerült is, nem számoltam a húzások számát. Kissé éreztem a 4 fejű combfeszítő belső ágát a térdi részénél. De nem volt…

komment

Címkék: evezés szauna

Nr. 108. {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]

2008.02.04. 22:44 Gabbá

Még itthon erősítettem egy kicsit, mert régóta nem csináltam és volt egy kis hiányérzetem. A szokásos adagot nyomtam: 7x20 fekvőtámasz, 7x20 guggolás, 7x20 hasprés, 7x20 törzsemelés. Éreztem, hogy fogytam, mert könnyűnek tűntek a gyakorlatok. Az erőm is meg volt hozzá. Bementem…

komment

Címkék: evezés szauna erősítés

Nr. 107. (úszás) + [evezés] + [szaunázás]

2008.02.03. 21:04 Gabbá

2000 métert úsztam. Jól esett, bár alig akarództam belemenni a vízbe. Aztán mégis rászántam magam. 200 ford. v. bem. 1000 gy.+TEÁ, 600 h.+TEÁ, 200 levezető. A tenyérellenállással azért úszom, hogy visszanyerjem az erőmet, amit az uszi bezárása miatt elvesztettem. Vissza kell…

komment

Címkék: úszás evezés szauna

Nr. 105. [evezés] + (úszás) + [szaunázás]

2008.02.01. 22:26 Gabbá

Délutánra mentem dolgozni. Kicsit előbb bementem és lehúztam az ergométeren 50 percet. Az evezésnél nem számoltam a tempót, a húzást, hanem csak az időt figyeltem. Ennek ellenére megizzadtam. Annyi volt csak a különbség, hogy nem az első 10 percben, hanem a 15. perc tájékán.…

komment

Címkék: úszás evezés szauna

Nr. 104. [evezés] + [szaunázás]

2008.01.31. 20:42 Gabbá

Végre nyitott az uszodánk. Így tudtam ma szaunázni is. De még mielőtt elmentem volna melegedni, húztam egy 50 percet az evezős ergométeren. 1500 húzást csináltam. Mindössze 2 másodperccel csúsztam, ki a percenkénti 30-as tempóból. Jól ment, bár az izzadság megviselt. A szemembe…

komment

Címkék: evezés szauna

Nr. 97. (úszás) + [evezés] + [szaunázás]

2008.01.24. 20:33 Gabbá

Korán mentem be a céghez, hogy még a meló elött tudjak úszni. Le is úsztam 3000 métert. 400 ford. v. bem. 3x800 gy.-h.-gy. + TEÁ, 200 levezető A 3x800 méter úgy nézett ki, hogy az elsőt és a harmadikat gyorson úsztam 14 percre indulva, míg a középsőt háton 15 percre nyomtam. Nem…

komment

Címkék: úszás evezés szauna

Nr. 95. (úszás) + [evezés] + {erősítés} + [szaunázás]

2008.01.22. 20:41 Gabbá

Éljen a sport! Ma mindent csináltam! Reggel korábban mentem be és úsztam 3000 métert. 400 v. bem., 5x400 gy. + TEÁ 7'-re ind, (legrosszabb 6:48 volt, a legjobb: 6:28), 200 m. stílus, 200 h. stílus, 200 levezető. Pihentem két órát, majd a tegnap felfedezett evezőpadon ismerkedésként…

komment

Címkék: úszás evezés szauna erősítés

Nr. 94. /futás/ + [szaunázás]

2008.01.21. 22:19 Gabbá

9 fokos melegben és nagy szélben mentem ki hajnalban futni. 10 km-t nyomtam. Semmi érdekes nem történt, ha csak az nem, hogy nagyon melegem lett a végére. A szél sem hűtött. A hold viszont nagyon szép volt, holdtölte volt és olyan közelinek tünt. Az utolsó körben olyan bágyadt…

komment

Címkék: futás szauna

Nr. 93. (úszás) + [szaunázás]

2008.01.20. 20:33 Gabbá

A tegnapi jó hírek után alig bírtam magammal, hogy minél előbb edzhessek! 3000 métert úsztam: 400 vegyes bemelegítő, 1500 h.k.g.+TEÁ, 1000 gy.+TEÁ, 100 levezető. A rövidítésekről néhány szót. A h.k.g.+TEÁ = hát kar gumival + tenyérellenállás, a gy.+TEÁ= gyors +…

komment

Címkék: úszás szauna

Nr. 91. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2008.01.18. 22:13 Gabbá

A jó pap is holtig tanul. Van benne valami. Rájöttem a múltkori erősítésnél, hogy sokkal jobban boldogulok a többszőr kevesebbel, mint a kevésszer sokkal. Éppen ezért az erősítésnél ma 7x20-akat nyomtam itthon. 7x20 fekvőtámasz, 7x20 hasprés, 7x20 törzsemelés és 7x20…

komment

Címkék: úszás szauna erősítés

Nr. 90. (úszás) + [szaunázás]

2008.01.17. 21:04 Gabbá

A tegnapi itthoni erősítéstől csak a combizmomat éreztem. Ezért aztán az úszásomat nem apróztam el. 3000 gyors + TEÁ-val! (az új olvasóimnak: TEÁ = tenyérellenállás). Ez egy 25-ös medencében 120 hossz. Arra számítottam, hogy most biztosan el fogom unni magam és ráadásul még…

komment

Címkék: úszás szauna

Nr. 88. (úszás) + [szaunázás]

2008.01.15. 21:36 Gabbá

A szürkeséget utálom! Vagy süssön a nap, vagy szakadjon akármi, de ez a legrosszabb! Nincs se hideg, se meleg, nem süt a nap, csak a szürkeség vírit. UTÁLOM! Nem volt ma semmihez se hangulatom. Szinte meg kellett erőszakolnom magamat, hogy levetkőzzek az úszáshoz. Aztán szerencsémre…

komment

Címkék: úszás szauna

Nr. 87. [szaunázás]

2008.01.14. 22:26 Gabbá

A prevención volt ma a lényeg. A környezetemben kezd tombolni a Salamon. Már mint az influenza vírus. A családban még szerencsére senki sem kapta el, de jobb félni, mint megijedni. Ezért ma szaunáztam egyet. 2x10 perc volt a mai adagom. A végére kissé elfáradtam. Nehézkessé vált a…

komment

Címkék: szauna

Nr. 86. (úszás) + [szaunázás]

2008.01.13. 20:23 Gabbá

Az edzésem 2400 méter volt. 200 mell bemelegítő, 1500 hát+TEÁ (tenyérellenállás), 500 gyors+TEÁ, 200 levezető. Ez volna a tényszerű adata az edzésemnek. De azért a tegnapi mázsálás után érzett örömömet nem tudom szó nélkül hagyni. Engem is meglepett, hogy mennyi lement a…

komment

Címkék: úszás szauna

Nr. 84. (úszás) + [szaunázás]

2008.01.11. 22:12 Gabbá

Emeltem a téteket, mint a pókerban. Munka elött 2000 métert úsztam. Képzeljétek el jól esett. 200 vegyes bemelegítő, 1000 gyors tenyérellenállással, 600 hát tenyérellenállással, 200 levezető. Szerintem lendületes volt és aránylag jól ment. Az elején a tenyérellenállás…

komment

Címkék: úszás szauna

Nr. 81. [szaunázás]

2008.01.08. 21:04 Gabbá

Úgy tűnik, hogy a torok fájásom, és a rossz közérzet már múlté. Bent a cégnél a műfűves pályáról toltuk le a kollégáimmal a havat, ami tegnap este esett. Utána a szaunában melegedtem. 1x20 percet és utána még 3x10 percet. Nagyon jó volt, mert szinte éreztem, hogy a torkom…

komment

Címkék: szauna

Nr. 80. [szaunázás]

2008.01.07. 22:40 Gabbá

Tudnám a mai napomat röviden is írni, szinte egy mondatban, de képes vagyok ezt kisregény formában is közölni. Az történt, hogy ma hajnalban arra ébredtem, hogy ráz a hideg. Erre betakaróztam még egy pléddel. El is aludtam, de arra riadtam fel, hogy a szívem kiugrik a helyéből. A…

komment

Címkék: szauna

Nr. 79. (úszás) + [szaunázás]

2008.01.06. 20:21 Gabbá

Azzal kellene kezdenem a mai napi írásomat, hogy az ónos eső ellenére biciklivel mentem dolgozni. Szóval ez is felér, egy fajta sportolással. Az óvatos tekerésnek köszönhetően minden baj nélkül eljutottam a céghez. Bár kissé leizzadtam. Azután leúsztam a magam kis 1500 méterét.…

komment

Címkék: úszás szauna

Nr. 77. /futás/ + (úszás) + [szaunázás]

2008.01.04. 22:18 Gabbá

Az új év első munkanapját töltöttem el. Alig vártam már, hogy bemehessek a céghez! Lehet, hogy buggyant vagyok? Vagy baj van az emeleten? Ez is idén fordult elő velem, hogy vártam az úszást. Szinte hiányzott. Biztos, hogy beteg vagyok!!!Hajnalban lefutottam a szokásos 10 km-t, a…

komment

Címkék: úszás futás szauna

Nr. 53. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2007.12.09. 18:50 Gabbá

Az erősítésnél a tegnapi testsúly eredmények miatt kissé emeltem a téteket, vagyis többet csináltam. Aránylag jól is ment ez a többletmunka. A 20-ak helyett 30-t csináltam mindenből. 3x30 fekvőtámasz, 3x30 felülés a római padon, 3x30 hátsó fekvőtámasz, 3x30-30 felülés a…

komment

Címkék: úszás szauna erősítés

Nr. 51. (úszás) + [szaunázás]

2007.12.07. 22:37 Gabbá

Egész nap erre vártam. Azt is megértem, hogy vágyom a vízbe, az úszásra. A sógornak segítettem, majd mentem az usziba edzést tartani annak a pár tanítványnak, akik hozzám járnak. De előtte úsztam egyet. 400 fordított vegyes bemelegítő, 5x100 gyors, 500 mell, 500 hát, 4x25 gyors…

komment

Címkék: úszás szauna

Nr. 39. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2007.11.25. 21:43 Gabbá

Ma minden volt, amit csak kívánhattam. Bementem a céghez, hogy az embereimnek edzést tartsak. Korábban mentem és először gyúrtam saját testsúllyal a szokásost. 3x20 fekvőtámaszt, 3x20 felülést római padon, 3x20 hátsófekvőtámaszt, 3x20 felülést jobbra-balra kifordulva,…

komment · 1 trackback

Címkék: úszás szauna erősítés

Nr. 34. {erősítés} + [szaunázás]

2007.11.20. 21:27 Gabbá

Annak ellenére, hogy szabadságon vagyok, ma mégis dolgoztam. Ugyanis az engem helyettesítő kollégám iskolában volt. Testnevelő tanári kiegészítőt végzi. Így én dolgoztam ma helyette, aztán majd visszaadja ez nekem. Ezért is furcsa volt a mai napom. A másik furcsasága az volt,…

komment

Címkék: szauna erősítés

Nr. 32. (úszás) + [szaunázás]

2007.11.18. 20:49 Gabbá

Az olyan napokat szeretem, mint a mai is volt. Többen mondták, hogy fogytam és ez látszik rajtam. Olyan volt, mint egy nagyon kellemes érzés. Vagy, mint egy pihentető alvás utáni ébredés. Ráadásul mindezt még az úszás előtt mondták az ismerőseim. Vagy hárman is. Úsztam 200…

komment

Címkék: úszás szauna

Nr. 30. (úszás) + [szaunázás]

2007.11.16. 21:00 Gabbá

A búvárruhás futás megtette hatását. Ma reggelre fájtak a lábfej emelő izmaim, illetve kissé a bokaszalagok. De különösebb fáradtságot nem éreztem. Délután lementem úszni. 2000 méter nyomtam le. 300 gyors-mell-hát bemelegítés, 1000 gyors lendület, 300 hát és 300 mell,…

komment

Címkék: úszás szauna

Nr. 27. {erősítés} + [szaunázás]

2007.11.13. 22:07 Gabbá

Bent a cégnél erősítettem. A tegnapi itthoni munkához képest kissé összetettebbek a gyakorlataim. a 100 fekvő és a 100 haspréshez viszonyítva itt van hátsófekvő támasz, húzódzkodás, törzsemelés, felülés, és ez még jobbra-balra is. Azért, hogy a fekvőtámasz is közelítsen…

komment

Címkék: szauna erősítés

Nr. 25. (úszás) + [szaunázás]

2007.11.11. 18:23 Gabbá

A fekvőtámaszok még mindig nagy kihívást jelentenek számomra. A tegnapi 100 db. kissé kikészítette a vállaimat, ma éreztem őket. Ezért is jól jött a mai úszás. 200 vegyes bemelegítés után 200 vegyes láb deszkával, 200 vegyeskar, 200 vegyes hosszú csúsztatás, 200 vegyes…

komment

Címkék: úszás szauna

Nr. 20. {erősítés} + [szaunázás]

2007.11.06. 20:33 Gabbá

Annyira gyönge vagyok, hogy a tegnapi 10x10 fekvőtámasz is izomlázat okozott. Ma éreztem az összes vállövi izmomat. Lehet, hogy csak két kézzel tudom a lekvárt kinyomni a palacsintából? De az is előfordulhat, hogy két kézzel kell kapaszkodnom a bilibe gyöngeségem miatt?! Ma már…

komment

Címkék: szauna erősítés

Nr.18. (úszás) + [szaunázás]

2007.11.04. 18:10 Gabbá

A fejesugráskor nagyon jónak tűnt a víz. Valójában meleg volt. Mint a paci pisi. Úgyis fogalmazhattam volna, hogy meleg volt, mint a ló húgy. Szenvedtem is eleget benne. A 200 vegyes bemelegítő még aránylag jól ment. De utána az 1000 méter gyors = volt a halállal. Lila fej, darabos…

komment

Címkék: úszás szauna

Nr. 13. {erősítés} + [szauna]

2007.10.30. 22:04 Gabbá

A mai nap érdekes volt számomra. Lehet, hogy öregszem, lehet, hogy Cavintont kellene szednem. De az is lehetséges, hogy egyszerűen nem tudom, hogy az egyes mozgás fajtákból mennyit is csináltam az előző edzésen. Belehúztam az erősítésbe, annyira, hogy több, mint 2x-re emeltem az…

komment

Címkék: szauna erősítés

Nr. 6. {erősítés} + (úszás) + [szaunázás]

2007.10.22. 20:47 Gabbá

Ma volt a eddigi sportolásomban a csúcs. Egy nap 3 féle sportszerű mozgást végeztem. Azért írom, hogy sportszerű mozgás, mert a szauna az nem kimondottan sport, de nagyon fontos része a sportolásnak. Hiszen segít az edzésterhelés kipihenésében és nagyon sok vizet lehet veszíteni…

komment

Címkék: úszás szauna erősítés

Nr. 5. (úszás) + [szaunázás]

2007.10.21. 20:32 Gabbá

Nem tudom, hogy miért van az, hogy azt amit az ember fiatalon sportolt, azt nem szívesen teszi felnőtt korában. A saját példámból indulok ki. Én fiatalon úsztam (13 évig, bár ebből 2 évig öttusáztam). Ma inkább minden más állóképességi sportot csinálok, csak lehetőség…

komment

Címkék: úszás szauna

süti beállítások módosítása