Szaunázás: 2 részletben 80 perc szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel egy kicsit később keltem, mert ma az uszoda is később nyitott. Nem 3:30-kor, hanem "csak" 4:00-kor keltem fel. Mentem dolgozni és persze egy kicsit lazultam is, még a munkakezdés előtt. Ma mindössze csak szaunáztam. Nagyon jól esett ez a hétvégi kis izzadás. Összesen 80 percet töltöttem bent a helyiségben. Mivel én indítottam el a kályhát, ezért az első menetben 75 percet voltam bent. Mivel mások is voltak velem és beszélgettünk, így az idő gyorsan telt. Utoljára egy 5 percre ültem be. A héten összesen ezzel együtt 59 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 8 edzéses átlag. Egészen jól sikerült a mostani hetem.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 4 alkalom 320 darab | 10.480 darab |
| Fekvenyomás | 4 alkalom 36,0 tonna | 1065,5 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 260 kilométer |
| Úszás | 3 alkalom 3 kilométer | 125 kilométer |
| Tolódzkodás | 4 alkalom 400 darab | 18.200 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 3900 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 52.000 darab |
| Szaunázás | 4 alkalom 4 óra 10 perc |
102 óra 30 perc |
| Futás | 4 alkalom 12 kilométer | 392 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 911 perc |
| Itthoni erősítés | 4 alkalom 1200 darab | 44.600 darab |
| Gladiátor | 4 alkalom 4 sorozat | 151 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 629,3 kilométer |
| Oldalazás | 5 alkalom 400 darab | 14.100 darab |
| Tricepszezés | 4 alkalom 3200 kilogramm | 89.660 kilogramm |
| Vádlizás | 4 alkalom 60,0 tonna | 500,0 tonna |
| Láb erősítés | 4 alkalom 48,0 tonna | 217,0 tonna |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
