Nr. 171. (úszás) + {erősítés} + [evezés] + [szaunázás]
2008.04.10. 20:34 Gabbá
A tegnapi sétálás után ma úszással kezdtem a napot. Nem variáltam túl az edzésemet: 3000 gy. +TEÁ. Semmi bemelegítés, semmi levezető. Nehezen kezdtem, de a végére egészen belejöttem. Napközben erősítettem, az immár szokásossá vált adagot teljesítettem: 2x80 húzás, 80 felülés a római padon, 80 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x20 fekvőtámasz, 80 törzsemelés. Ebédszünetben az evezősergométeren húztam 900-t. Nem időre, nem hajtással, csak lendületesen, 30 húzás/perc frekvenciával. Így is megizzadtam. A nap végén egyben 30 perc szauna. A felfűtésben lévő szaunában 60 fokkal kezdtem a melegedést és kb. 85 foknál hagytam abba. Jól esett.
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés szauna erősítés
![Nr. 5293. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + {erősítés} + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
A bejegyzés trackback címe:
https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr10420319
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
