The Coach

Tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 80 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy kicsivel tovább aludhattam, mert ma később nyitott az uszoda. Nem is edzettem sokat. Amit még megszerettem volna csinálni (például: evezés), az elmaradt. A konditerembe bejutottam és ezért néhány mozgást megcsináltam. A tricepszezés után a láb erősítést teljesítettem. A héten ezt a két mozgást most csináltam először. Hasonlóan a fekvenyomáshoz és a húzódzkodáshoz. Ezt a két mozgást felváltva végeztem el. A szaunát én indítottam el és ezért egy teljes órán keresztül voltam bent a helyiségben. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 36 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 5 edzéses átlag. Ha minden jól megy ismét visszatér a mozgásaim közé a sétálás. Holnap olcsón veszek egy lépésszámlálót.