The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, alkarozás: 2 x 2 x 30 darab alkar erősítés, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás. 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 3,13 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este 10-ig bírtam fenn maradni. Tovább nem bírtam az éjszakázást. Ma szabadnapos voltam és ezért akartam tegnap sokáig fenn maradni. De nem ment. Az egész éjszakát végig aludtam, majd reggel 6 óra után ébredtem fel. Azért fél 7-ig még ellustálkodtam, de tovább már nem bírtam. Felkeltem és elindultam vásárolni. A vásárlás után már sok dolgom nem volt itthon. Csak edzenem kellett. A deltázást és az alkarozást még a vásárlás előtt itthon elvégeztem. A vásárlás után a további mozgásokat egyszerre teljesítettem. Így a zsír égetőt, az oldalazást, a kitörést és az itthoni erősítést egyben végeztem el. A mai napon 3,13 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 80 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 13 edzéses átlag. Ez nagyon szép átlag edzésszám, de még hátra van egy nap a hétből.