The Coach

Futás: 4 kilométer lefutása, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 3 x 1 percig, közte 15 másodperces pihenőkkel.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi tekerés után korán lefeküdtem, mondván, hogy a lábaim kifáradtak. Ez nem volt igaz, mert miután kialudtam magam, reggel 6 óra előtt frissen keltem fel. A lábaim nem fájtak és sikerült regenerálnom magam. Hiába a bevitt B-vitamin komplex és a króm megtette hatását. Amikor felöltöztem a futóruhámba és kimentem futni, viszont éreztem, hogy ez a láb problémám még nem múlt el. Nehezen ment a futás. Nem is futottam többet, mint egy ház tömb körüli kört és még egy kicsit, hogy meg legyen a kerek táv. Így futottam le a mai napon 4 kilométert, nagyon lassú tempóban, csak arra figyelve, hogy a lábaim minél lazábbak legyenek. Ahogy hazaértem mindjárt megcsináltam a szokásos hasizom erősítő pózban a 3 x 1 percet. A mai napon ez a két mozgásom volt és semmi több. A tesómmal persze bejártuk a fél várost, de ez nem számít bele a mozgásaimba, edzéseimbe. Jó sokat gyalogoltunk és sok mindent vásároltunk. Mára ennyi volt a bejegyzésem.