The Coach

Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 26,05 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma mentem dolgozni, mivel hétfő van. Reggel 5 óra után ébredtem és egy kis lustálkodás után keltem, készülődtem és mentem dolgozni. A cégnél a kötelező feladatok elvégzése után edzettem egy kicsit. Az antistressz 1200 darabját és az alkarozás 2 x 100 darabját már előre megcsináltam. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban, a szabad levegőn csináltam meg. A felülést és a törzsemelést az uszodában végeztem el. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt26,05 kilométert gyalogoltam el. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel indítottam el a hetet. Azt a hetet, amelyik az utolsó előtti lesz a blogom történetében. 14 nap múlva abba fogom hagyni a posztolást és bezárom a blogomat. Oka egyszerű: nyugdíjba megyek és nem akarok már a bloggal foglalkozni. Ma mivel hétfő van, ráálltam a mérlegre. A testsúlyom 1,1 kilogrammal könnyebb, mint egy hete voltam. Vagyis a mérleg 82,8 kilogrammot mutatott. A BMI értékem is csökkent. A múlt heti 25,89 érték helyett 25,55- re csökkent.