The Coach

Egyéb: vásárlás 2x és kenyeresnél is 2x látogatás, görgőzés: 30 perc 1-es fokozat elöl nagytányér, hátul kónusz, 20 perc 2-es fokozat elöl nagytányér, hátul kónusz (ebből 10 perc kiállva), 10 perc 1-es fokozat elöl nagytányér, hátul kónusz.Megjegyzés, vélemény,…

Hó lapátolás: a ház körül és kint az utcán a járda lesöprése, egyéb: vásárlás Szentendrén, görgőzés: 1½ óra görgőzés, közben 2x5 és 2x2,5 perc kiállva hajtás.Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel esett egy kis hó, és ezt söpörtem el a ház körül és az…

Egyéb: pékárú vásárlás Szentendrén a kenyeresemnél, vásárlás a SPAR-ban, posta, gyógyszertár, fénymásolósnál látogatás, görgőzés: 30 perc 1-es fokozat, elöl nagytányér, hátul kónusz, 30 perc 2-es fokozat, elöl nagytányér, hátul kónusz, 30 perc 1-es fokozat, elöl…

Egyéb: 3x voltam Szentendrén bringával (kenyeres, bevásárlás, tejes), görgőzés: 30 perc 1-es fokozat elöl nagytányér, hátul kónusz, 30 perc 2-es fokozat elöl nagytányér, hátul kónusz, 30 perc 1-es fokozat elöl nagytányér, hátul kónusz. Megjegyzés, vélemény, élmény:…

Egyéb: kenyeres, zöldséges, nagyy bevásárlás, görgőzés: 30 perc 1-es fokozat, elől nagytányér, hátul kónusz, 30 perc 2-es fokozat, elől nagytányér, hátul kónusz, 30 perc 1-es fokozat elől nagy tányér, hátul kónusz, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű megcsinálása.…

A múlt heti mérés kimaradt, mert otthon voltam Győrött. Egy kicsit azért lazítottam, lásd a blogom akkori bejegyzéseit.  A héten erősen dolgoztam és bevallom férfiasan hét közben a mai mérésnél is könnyebb voltam, egy kicsivel. Ennek ellenére elégedett vagyok magammal. Már…

Délelőtt segítettem diót törni, meg ilyen házifeladatokban segédkeztem. Arra számítottam, hogy legrosszabb esetben 10 órakor már tekerhetek egyet az állványon. Ebben segítsél, azt csináljad meg, aztán már fél 12 volt, amikor odaértem, hogy elkezdjek edzeni ma is. Mire…

Reggel a szokásos bevásárlást akartam megcsinálni, de ...! Közbe jött, hogy ezt is, meg azt is kellene venni. Ezért aztán nagy bevásárlást csináltam. Annyira, hogy az első kosaram is tele lett. Amikor hazaértem még  folytattam a vásárlásokat, hentesnél voltam. Ezután…

Eltelt egy hét ismét. A táblázatomat kénytelen voltam lerövidíteni, mert már kezdett nagyon hosszú lenni. Most olyan szempontból válogattam ki a törlendő sorokat, hogy csak azokat hagytam bent, amelyek fogyásomat mutatják. Eddig azok kerültek törlése, amelyik rossz eredményt…

Ma nem csináltam sok mindent, csak görgőztem egyet. Szép idő volt, sütött végre a nap, és olvadt a hét elején leesett hó. 1 óra 50 percet hajtottam a görgőn. A következő beosztással: 10 perc 1-es fokozat, nagy tányéron, hátul kónusz; 10' 2-es, nagy tányéron, hátul kónusz;…

Tegnap egész nap esett a hó, bár folyamatosan olvadt. Így kb. csak 5 cm-es volt a hó magassága. Viszont az éjjel tovább esett, de már nem olvadt. Reggel volt egy jó 10 cm-es hó. Szóval ezt lapátoltam el az asszonnyal kb. 1 órán keresztül. Jó volt, mert tiszta volt a levegő, és nem…

A súlyom még mindig annyi, mint egy hete volt. Pedig a héten edzettem rendesen. De különösebben nem zavar, mert jön a tavasz és akkor elindulok a súlyommal lefelé.Időpont Súly + vagy – Testtömegindex + vagy – 2007. október 17. ≈ 88…

Délelőtt egy kis dió törés volt a programom. Majd amikor azzal végeztem, tudtam csak elkezdeni a saját edzésemet. Mára egy kis görgőzést képzeletem el magamnak. A tegnapi hóesés után, ma olvadt és csöpögött az eresz. Sütött ugyan a nap, de nagy szél kíséretében. Ezt csak…

Az L-karnitin-nak is köszönhetően elindult a súlyom lefelé. Bár én többre számítottam, de lassan elérem a tavalyi átlagos súlyomat. Ami 70 kg alatt van. Olyan 67-68 kg körül lenne jó. Persze, ha lejjeb megyek az sem baj. Hiszen egy évvel ezelőtt még 75 kg felett voltam, most meg a…

Reggel a szokásos bevásárló utamat kibővítettem egy zöldséges, egy bank és egy posta járattal. A szokásos reggeli bevásárlást megcsináltam, majd mentem a bankba (ügyintézés) egy 10 perces dologért. Utána átmentem a postára (csekkfeladás), ott is nem egész 10 perc alatt…

Tegnap is még fájt a jobb térdem, de csak akkor, ha sokáig mozdulatlan volt az ízület és utána megváltozott az addigi helyzete. Ekkor addig fájt, míg be nem melegedett és utána mindjárt jól is működött. Reggel biztos, ami biztos nem csináltam semmit se. Délelőtt viszont már nem…

Eltelt egy újabb hét, de minden maradt a régiben. Vagyis nem híztam,de nem is fogytam. Egy dekát sem, se ide, se oda. Hiába edzettem a héten aránylag erősen és sokat, nem volt hatással a súlyomra. Látszik, hogy már olyan szintre értem az állóképességemmel, hogy egy egyszerű 20…

Nem írtam volna bele az egyéb kategóriába sem a mai bevásárlásomat, ha nem "extrém" körülmények között kellett volna bejárnom az utamat. Reggel csak a szokásos bevásárlásnak indult a dolog. Kenyér, tej, kifli stb. Aztán mire elindultam volna már szép kis listám lett.…

már megint szombat van. A heti futások, ugrálókötelezéssel egybekötve, illetve a két görgőzés megtette hatását. Egy kilóval könnyebb vagyok, mint egy hete voltam. Bár ezt annyira nem érzem. A hatást inkább abban látom, hogy jobban érzem magam a börőmben. Majd a jövő héten…

Ma sok mindent csináltam. Reggel 7-re a henteshez mentem. Vettem vagy 6 kiló húsos csontot, 3 kiló tarját, meg egy néhány apróságot. Irány haza, majd otthon szétszortírozni, összevágni, előkészíteni a mélyhűtőbe, illetve porciózni egy-egy ételbe. Ezzel, meg a rend rakással…

Az új év első mérése. Az eredmény nem is olyan rossz. Legalább is én rosszabbra számítottam. Szerencsére a jövő héttől már rendesen dolgozom, és ezért rendszeresebben tudok edzeni. Az ünnepi semmittevés alatt (ezalatt a karácsonyt és a szilvesztert értem), rám csak kb 3 kiló…

Ha minden a terveim szerint alakul, akkor ma csak görgőztem volna, igaz 2 órát. Hát nem úgy alakultak a dolgok. Amikor feltettem a bicajt a görgőre, akkor láttam, hogy kissé leeresztett a hátsó gumim. Nosza, kitekerni a francia szelepet és fújni bele egyet-kettőt, hogy kemény legyen…

Reggeli órákban egy nagyobb körútat tettem meg, a munkás biciklimmel. Bevásároltam, bankba voltam és a postát is meglátogattam. Jól megpakolva értem haza. Körülbelül 20 km-t tekertem, meg tologattam egy kicsit, vagy sokat a bevásárlókocsit. Meg persze sorban álltam a postán, meg…

Egy kis pihenő is kell az embernek. Én ma pihentem egyet. Vagyis csak egyet edzettem. Ennek ellenére elment a féldélelőttöm.  Elintéztem néhány dolgot és csak utána  kezdtem el görgőzni. Az edzésem az alábbiakból állt: 20 perc nagytányér 1-es fokozat, 20' nt. 2-es, 20'…

A várva várt szombat eljött. Ráadásul megint csak meglepett az eredmény. Ahhoz képest, hogy szinte nem csináltam semmit és csak 10 deka jött fel rám. Én olyan 1-1,5 kg-ra gondoltam. Remélem, hogy a jövő hetem jobb lesz, edzés szempontjából.Időpont Súly + vagy…

Ahogy ígértem megrövidítettem a táblázatomat. Akkor vettem észre, hogy április rossz hónap lehetett, mwert kitörtöltem teljesen. Na, nem baj. A mai mérés ismét javulást hozott, bár ehhez az is kellett, hogy megint csak edzés után mérjem meg magam. De nem baj, mert lesz ez még…

Egy érdekes és izgalommal teli hét után kíváncsian vártam, hogy mit mutat a mérleg! Híztam, de nem sokat. Ez jó hír a jövőre nézve! A jövő héten megint meg fogom rövidíteni a táblázatot, mert kezd kissé átláthatatlanná és hosszúvá válni.Időpont Súly + vagy…

Szombat - mérési nap. Ismét könnyebb vagyok egy fél kilóval. Annak ellenére, hogy  edzés után mértem meg magam, még mindig nagyon sok bennem a víz. Ami egy részről jó, nem száradok ki és könnyebb a súlyt leadni. Viszont ez még mindig jelent két-három kiló pluszt! De nem…

A múltkor megígértem, hogy nem lesz több kihagyott napom. Sajnos a tegnapi nap igazolta, hogy ember tervez, a sors pedig közbeszól. Nem csináltam semmit se, csak éppen adót intéztem egész nap. Bank, posta, adó papír, bevásárlás, és persze zuhogó eső. Naná, hogy akkor szakadt a…

Mielőtt bármit is írnék, íme itt a mai mérésem eredményei:Időpont Súly + vagy – Testtömegindex + vagy – 2007. október 17. ≈ 88 kg  ≈28  2007. október 27.85,5 kg  – 2,5 kg 26,8– 1,2…

A táblázatomat egy kissé átdolgoztam, merA súlytáblázatt már olyan hosszú, hogy szinte áttekinthetetlen. Éppen ezért minden hónap legkisebb mért súlyát hagyom bent, a kezdeti mért értéket és azokat az értékeket, amikor átléptem egy bizonyos határt. Egyébként mai méréskor…

A szakdolgozattal való piszmogásom elveszi az összes időmet! Reggel rohangáltam biciklivel (a melós bicajjal) rossz időben bank, hipermarket, zöldséges. Utána nekiálltam dolgozgatni a dogámmal. Amikor összefolyt előttem a betű, akkor egy órát, 60 percet tekertem a görgőn. Nem volt…

Nem sokat edzettem ma, visznnt annál erősebb volt. 100 percet tekertem. Ebben az 1 óra 40 percben: 10' 1-es kt bemelegítő, 30' 1-es nt, 10' 2-es kt, 30' 2-es nt, 10' 2-es kt, 10' 1-es kt levezető volt. A két 30 perces rész volt az erős. Ebből az első, az 1-es fokozat nagytányéron olyan…

Időpont Súly + vagy – Testtömegindex + vagy – 2007. október 17. ≈ 88 kg  ≈28  2007. október 27.85,5 kg  – 2,5 kg 26,8– 1,2  2007. november 03.83,4 kg  – 2,1…

2 óra 20 percet tekertem egy helyben. Vagyis 140 percet. Érdekes volt. De még mielőtt ebbe belemennék, leírom, hogy miből is állt össze az edzés. Íme: 10' 1-es kt bemelegítés, 10' 1-es nt, 10' 2-es kt, 10' 2-es nt, 10' 3-as kt, 10' 3-as nt, 10' 4-es kt, 10' 4-es nt, 10' 3-as nt, 10'…

Ma is volt mérés. Az eredmény egészen jó! Csak maradjon ez így még sokáig! Nem kell ilyen iramban fogynom, de maradjon a folyamatos fogyás!Időpont Súly + vagy – Testtömegindex + vagy – 2007. október 17. ≈ 88…

Két órát görgőztem: 15' 1-es kt bemelegítés, 15' 1-es nt, 15' 2-es kt, 15' 2-es nt, 15' 3-as kt, 15' 3-as nt, 15' 2-es nt, 15' 1-es nt levezető. (A rövidítéseket nézzed meg a Nr. 133-as bejegyzésnél). Jól ment a két órás tekerés. Egyedül a 3-as fokozat nagytányérnál voltak…

A hét ismét eltelt. Megmértem magam. Arra a következtetésre jutottam, hogy váltanom kell edzésterjedelemben. Fokozatosan egyre többet kell edzenem, mert amit a héten edzettem, az csak ehhez a 20 dkg-hoz volt elég. Ráadásul egész héten éhes voltam.Időpont Súly + vagy…

90 percet tekertem egy helyben. Teljesen jó volt, mert kint csinálom a teraszon, szabad levegőn, de mégis védett helyen. Ugyanis fedett a teraszunk! Szóval a 90 perc a következőképpen épült fel: 10' 1-es kistányér bemelegítés, 10' 1-es nagytányér, 10' 2-es kistányér, 10' 2-es…

Ma ismét mértem a súlyomat. Az eredmény alább látható: Időpont Súly + vagy – Testtömegindex + vagy – 2007. október 17. ≈ 88 kg  ≈28  2007. október 27.85,5 kg  – 2,5 kg 26,8– 1,2…

Rájöttem arra, hogy készülnöm kell a jó időre. Vagyis naponta nem 5 félét csinálok, hanem csak egyet, vagy kettőt, viszont azt hosszabb ideig. Eddig rövid ideig csináltam többfélét, volt olyan nap is amelyiken 4 félét is sportoltam. Viszont amikor bejön a jó idő, akkor, ha…

Itt a hétvégi mérés ideje. Ezen a héten rendesen szombaton mértem meg magam és alább látható a mérés eredménye. Szerintem szépen alakul a súlyom.Időpont Súly + vagy – Testtömegindex + vagy – 2007. október 17. ≈ 88…

Egy órát tekertem a bicót egy helyben: 5' bemelegítés 1-es kistányéron, 10' 1-es nagytányéron, 5' 2-es kistányéron, 5' 2-es nagytányéron, 10' 1-es kistányéron, 20' 1-es nagytányéron és 5' 1-es kistányéron levezető. (az 1-es, 2-es, 3-as, stb. a görgő nehézségi fokozatai…

Végre egy görgő boldog tulajdonosa lettem. Most már tudok rossz időben is edzeni. Hiszen csak felteszem a gépet a görgőre és már tekerhetem is! Ahogy hazahoztam, azonnal össze is raktam, majd ebédeltem. Utána pihentem egyet, úgy is mondhatnám, hogy emésztettem. Majd 2 órai lazítás…