The Coach

Ma sok mindent csináltam. Reggel 7-re a henteshez mentem. Vettem vagy 6 kiló húsos csontot, 3 kiló tarját, meg egy néhány apróságot. Irány haza, majd otthon szétszortírozni, összevágni, előkészíteni a mélyhűtőbe, illetve porciózni egy-egy ételbe. Ezzel, meg a rend rakással játszottam vagy másfél órát. Utána mentem almáért. Ami szintén volt vagy 15 kiló. Ezért örülök, hogy tetettem a munkás biciklimre előre egy kosarat, mert ilyenkor könnyebben és többet tudok elhozni. Szóval az almával is hazatekertem. Kirakodás és jöhet az igazi edzés. De még mielőtt nekiálltam volna a görgőzésnek, még szétszedtem, mert a legutolsó alkalommal nagyon nehéz volt már az egyes fokozat is. Ahogy szétszereltem a görgőt, látom, hogy a bowden visszahúzó rúgó ugrott ki és ez akasztotta meg a bowdent és ezért volt olyan nehéz a tekerés. Szóval most ezt a rúgót kivettem és úgy próbáltam ki egy edzés keretében a görgőt. Úgy éreztem és láttam, hogy ez most jó volt. 90 percet tekertem le kezdésnek a görgőn. A következő bontásban:10 perc 1-es fokozat nagy tányér, 10' 2-es nt., 10' 3-as nt., 10' 4-es nt., 10' 5-ös nt., 10' 4-es nt., 10' 3-as nt., 10' 2-es nt., 10' 1-es nt. Az első két fokozatban nagyon könnyen tudtam tekerni. Aztán egyre keményebb lett. Amikor felfelé mentem a fokozatokban, a 4-es és 5-ös fokozatban 5-5 percig kiállva tekertem. Nagyon szépen bírták a lábaim a terhelést. Visszafelé már nem volt erőm, hogy ezt megismételjem. Viszont az utolsó 10 percet kónuszon hajtottam végig, a lehető legnagyobb tempóban. A következő görgőzés előtt azért visszateszem a kivett rúgót, mert annak biztos van valami szerepe a görgőben, hiszen akkor nem tették volna bele.