The Coach

Zsír nélküli testtömeg: Nemzetközileg elfogadott jelőlés: "lean body mass", amelyet úgy kapunk, hogy a teljes testsúlyból kivonjuk a zsíros szövet súlyát. Gyakorlati alkalmazása edzéselméleti, élettani területen jelentős. Például teljesítménymeghatározás, a max.…

Vízháztartás: A test vízfelvételének és vízleadásának mérlege. A vízkiválasztás a vizeleten, a székleten, az izzadáson, a kilégzett levegőn keresztül történik. A felnőtt szervezet 55-60%-a vízből áll. Ha a zsírmentes testtömegre számítjuk a szervezet víztartalmát,…

Vízellenállás: Áramlási ellenállás, amely függ: - az áramlás sebességétől, irányától; - ellenállási felülettől, annak formájától; - a vízbe merülő test sűrűségétől (fajsúlyától). Szabálytalan alakú test áramlási ellenállását csak csatornában, kísérleti…

Vita minima: A keringés-légzés és az anyagcsere-folyamatok viselkedése nyugalomban, alapanyagcsere-feltételek között. Azt jelenti, hogy az anyagcsere-folyamatokat - ellentétben a vita maximával - minimumra csökkentjük. A terhelés nagyságát kifejezhetjük úgy, hogy az alapanyagcsere…

Vita maxima: A mérhető teljesítményjellemzők változásának sajátosságai a fizikai (pszichikai) határterhelések esetén. A vita maxima tulajdonképpen a teljesítőképesség határait jelzi adott esetben. A teljesítőképesség feltételei közül mérhető: - oxigén felvétel (VO2…

Vitálkapacitás: Vitálkapacitásnak nevezzük azt a levegőmennyiséget, amelyet egy maximális belégzés után maximális kilégzéssel ki tudunk lélegezni. A vitálkapacitás maximális légzésterjedelemként is számontartható. A vitálkapacitás elsősorban a testmagasságtól, kevésbé a…

Visszacsatolás, visszajelentés (feed-back): Valamely dinamikus rendszer kimenőjelének (output) hatása a rendszer bemenőjelére (input). A visszacsatolás a szabályozás specikus jellemzője.

Vérdepot: A hajszálerekben és vénákban tárolt vér, amely szükség esetén (például erős izommunka közben) átáramlik az artériás rendszerbe.

Vesztibuláris szerv: A belső fülben elhelyezkedő szerv, olyan reflexek kiindulópontját jelenti, amelyek a külső szemizmok és a vázizomzat működésének szabályozásában is fontos szerepet kapnak. A vesztibuláris szerv a normális test- és fejtartásban, továbbá a szem helyzetének…

Versenysport: Törekvések egyénlig fokozódó sportteljesítmények nyújtására (bajnokság, csúcsok) miközben az egyén életmódját és egyes szokásait tervszerű, sok éven át tartó, tudományosan megalapozott edzésnek rendeli alá.

Versenyidőszak: Az évi ciklusnak azon időszakasza, amely alatt a sportoló eléri és tartja teljesítőképességének optimumát. a versenyidőszak időtartama függ attól, hogy az évi ciklusban hány versenyidőszak szerepel. A sportágak többsége két versenyidőszakkal jellemezhető.…

Versenyelőkészület: A sportoló optimális felkészülése, illetve felkészülése a versenyre. A versenyelőkészületek sikerének legfontosabb feltétele az, hogy a verseny időpontja ls a sportoló teljesítőképességének optimuma azonos időre (periódusra) essen. A közvetlen…

Versenyedzés: Versenyedzésről akkor beszélünk, ha a sportoló verseynre jellemző feltételek mellett edz, vagyis az edzésre a versenyhely, a versenyszer, a verseynidőpont, a verseny közbeni szünetek stb. azonossága a jellemző.

Vegyesúszás: Versenyszám az úszásban 200 vagy 400 méteres távon. Az úszó az egyes résztávokat (50, illetve 100 métert) egymást követően pillangó-, hát-, mell- és gyorsúszással teljesíti. A vegyesváltóban csapatonként négy úszó indul, egyenként 100 méteres távon, a…

Váltakozó erőedzés: Edzésmódszer, amellyel a maximális erőkifejtést gyorserő-kifejtéssé tudjuk – szabályozás révén – átváltani. A végrehajtás (erőgyakorlat) lényege a következő: az erőgyakorlat mozgásterjedelmének egyik pontján a végrehajtás meghatározott…

Vágtaedzés: Futóedzés a vágtázó teljesítményének, ezen belül különösen a vágtagyorsaságnak és a vágta-állóképességnek fejlesztésére. A vágta versenyszámok közé a 100, 200 és 400 méteres versenyszámokat sorolják. A klasszikus vágtatáv a 100 méteres futás. A…

Vágta: Maximális gyorsasági teljesítmény, amelyet a lehető leggyorsabb intenzitással érnek el. A vágtateljesítményhez szükséges energia főként anaerob úton fedezhető, ezért viszonylag magas oxigénadósság keletkezik. Ennek kiegyenlítésére csak az erőkifejtést követően…

Vagotónia: Egyensúly- eltolódás a vegetatív idegrendszer működésében a paraszimpatikus idegműködés irányába. A vagotónia a sportban jó erőnlétre, főként jó állóképességre utal, egyben alapja a hatékony kipihenésnek, a helyreállító folyamatok eredményes lezajlásának.…

Túlterheléses edzés: Olyan edzésmódszert jelent, amelynek alkalmazásakor – az egyén teljesítőképességéhez mérten, vagy a versenyben használt terhelésekhez, ellenálláshoz képest – nagyobb edzésingert írunk elő. (Nehezebb versenyszerek, hosszabb távok, időtartamok…

Túlkompenzáció: Fizológiailag a szervezeti folyamatok terhelést követő helyreállításának fázisa, amikor a teljesítőképesség - biokémiai folyamatok hatására - átmenetileg a kiindulószint fölé kerül.  A túlkmpenzációnak az edzésritmusban van meghatározó…

Túledzettség: A túledzetség olyan kóros állapot, amelyet az egyén edzettségi szintjét meghaladó edzések, illetve edzések és versenyek sorozata vált ki. A túledzettség a normális idegtevékenység zavarának fogható fel, amelynek következményeként az egyén a rendelkezésre…

Tudattalan: Tudattalannak nevezzük azokat a folyamatokat, amelyeket az egyén nem észlel, nem él át. Ilyenek például a reflexek, amelyekről csak lezajlásuk után veszünk tudomást. A "mélylélektan" olyan folyamatokat jelöl ezen a címen, amelyek nem tudatosak ugyan, de…

Tremor: Az antagonista izomremegés különböző formáinak megjelenésére szolgál, amely egyrészt tónuszavarokra, másrészt izomgörcsökre vezethető vissza. Tulajdonképpen folyamatos, ritmikusanlefutó igen kis intenzitású, akakratlanul kiváltódó izomösszehúzódásokról és…

Transzfer: A transzfer folyamatot jelent, amelynek során valamely készség (mozgáskészség), amelyet egy sajátos tanulási helyzetben sajátít el a sportoló, hatással van egy másik készség megtannulására, egy új tanulási helyzetben. A transzfert a következő módon értelmezik: -…

Többtusa: Versenyfajta, amelyben a sportoló teljesítményének végső értékelése, két vagy több verseynszám esetén is, egyetlen eredményben jut kifejezésre. A sportági versenyszabályok rendelkeznek arról, hogy a többtusa hány és milyen versenyszámokból áll, továbbá ezek…

Torna: Friedrich Ludwig Jahn, a torna első megfogalmazója a szót és jelentését ősi német eredetűnek tekintette. Valójában a torna a román nyelvekből ered, amit a latin tornare, a francia tourner azonos jelentése igazol: fordulni, igazodni. A nálunk meghonosodott torna a német…

Tipológia (típustan): Személyiségtanban, alaktanban stb. szereplő segédtudomány, amely - meghatározott tulajdonságok megállapítása eredményeként - az egyedeket, bizonyos közös jegyek alapján meghatározott osztályokba sorolja. Típussal jelöljük: - a tulajdonságegyüttest, amely…

Térveszteség: Az elrugaszkodásra jellemző paraméterekkel számított érték és a tényleges lemért távolság különbsége távolugrásban. Mivel a távolugrók a számított értéket, távolságot gyakorlatilag nem tudják teljesíteni, a lemért távolság mindig kisebb annál, mint amit…

Tervezési alapelvek: Egyes sportolók, sportcsapatok és sportközösségek nevelésének, képzésének elvei, amelyek érvényre jutnak az edzéstervezésben. Lényeges elvekként tartják számon a következőket: - a nevelés és képzés egysége; - igényes, teljesíthető célok, amelyek…

Testtengely: A test súlypontján áthaladó tengely, amely körül a sportoló szabad mozgásrendszerben foroghat. Három tengelyt különböztetünk meg: - hossztengelyt, vagy hosszanti tengelyt, amelyik a gerincoszloppal párhuzamosan fut le a test súlypontján át; - szélességi tengely,…

Testtartás: A sportoló testének helyzete a térben. Az emberi test tagjainak, részeinek nagy mozgékonysága következtében bagyszámú szabadságfokkal képes a mozgásláncban szereplő tagok, részek sokféle helyzetét felvenni. Biomechanikai értelemben különösen jelentősek a…

Testsűrűség: Testfajsúly vagy fajsúly. Meghatározási módok: - hidrosztatikus testsúlymérés a testvolumen meghatározására; - kalipermetria; - becslés; - az izomtömeg vízterek és zsírtömegek izotóp módszerekkel végrehajtott meghatározása.

Testsúlypont: A test azon pontja, amelyben a különböző testrészekre ható nehézkedési erők találkoznak. A test egész tömegét képzeletben ebbe a pontba sűrítjük, ezért a testsúlypontot tömegpontnak is nevezik. A súlyponton áthaladó támaszerő a testet egyensúlyban képes…

Testnevelés: Az egyén testi fejlődésére gyakorolt tervszerű, nevelő hatások folyamata, meghatározott társadalmi célok alapján. Ha a testgyakorlatok (a gyakorlás folyamata) megfelelnek nevelési, képzési céloknak és ha ezeket intézményekben programok (tantervek) keretében…

Testméret: Az egész test, illetve egy részének metrikus meghatározása hossz, szélesség, mélység, körfogat figyelembevételével. A testmagasságot általában centiméterben adják meg, míg a többi testméretet milliméterben jelzik. A testméreteket a következő csoportosításban…

 Testkultúra: Testkultúrán értjük adott társadalomban: - azokat a célokat, feladatokat, eszközöket, eljárásokat, illetve ezek összességét, amelyek az emberek testi képzését, tökéletesítését szolgálják; - azokat a testkulturális örökséget, értékeket, amelyek a…

Testi képesség: A sportmozgások, cselekvések megtanulásának és végrehajtásának feltétele. A testi képességeket a módszertani irodalom két csoportba sorolja: kondícionális és koordinációs képességek. A testi képességek, adottságokra épülve tevékenység közben, főként s…

Testgyakorlatok: A fizikai képzés és nevelés történetileg kialakult, állandóan változó, fejlődő és újonnan keletkező, társadalmilag meghatározott eszközei. A testgyakorlatokat a testi fejlesztés, a sportteljesítmény fokozása érdekében alkalmazzuk az edzésfolyamatban,…

Testalkati jellemzők: Az emberi test külső megnyilvánulásának (fenotípus) mennyiségi vagy minőségi mutatója. - mennyiségi mutatók. hosszanti, szélességi, körméretek, stb. - minőségi mutatók: hajszín, szemszín, bőrszan stb.

Testalkati arány: A testrészek viszonya az egész testhez. A testalkati arányokat mennyiségileg relatív testméretekként kezeljük. A többféle tatalkati típusséma az ember testalkatával összefüggő sokféle arányossági mutatókra épül.

Terhelés terjedelme: A trhelés összetevője (eleme), amelyik tartalmazza az egy edzésre vagy edzésciklusra tervezett és végrehajtott terhelési kövtelményeket a következő mértékegységekben: - ciklikus mozgásszerkezetű sportágakban a megtett kilométerek száma, - erőjellegű…

Terhelés sűrűsége: A terhelés összetevője (eleme), amely egy edzésen belül a terhelési és pihenési szakaszok viszonyára utal. Az egymást követő terhelés és pihenés meghatározásável tulajdonképpen az edzésterhelés intenzitását befolyásoljuk, alakítjuk.

Terhelés: Az edzés központi fogalma, tág értelemben a sportoló állásfoglalását tartalmazza a vele szemben támasztott fizikai, pszichikai és értelmi követelményekkel és a kitűzött teljesítménycélokkal szemben. Megkülönböztetünk külső és belső terheléseket. A külső…

Tejesítókészség (sport): A teljesítőkészség magába foglalja a sportoló állásfoglalását edzőjéhez, sportágához, szakmai környezetéhez, életrendjéhez, átfogja a sportolási (edzési, versenyzési) indítékait, amelyek szükségesek az energiák mozgosításához. A…

Teljesítőképesség (testi): A sokoldalúan fejlett egyén belső eltételeinek lényeges összetevője egyben jelenti a teljesítmény funkcionális lehetőségeit is. A testi (fizikai) teljesítőképesség elemei: testi (fizikai) képességek és készségek, amelyek szoros kölcsönhatásban…

Teljesítőképesség (sport): Teljesítőképességen - mint a sportteljesítmény egy fő összetevőjén - a fizikai képességek, továbbá a technikai, taktikai készségek és sportszakismeretek együttesét értjük. A teljessítőképesség a rendelkezésre álló tudás, illetve energiák…

Teljesítményszerkezet: A távlati, sportbeli felkészülés folyamatának egyik jelensége, amikor a teljesítményben döntő szerepet játszó tényezők egymást váltják, illetve új tényezők jelentkeznek. Míg a kezdőknél például a testsúly, testmagasság  szinte valamennyi…

Teljesítmény-összetevő: A sportoló személyéhez kapcsolódó, edzésel befolyásolható tulajdonság (együttes), amely meghatározó szerepet játszik a sportteljesítményben. A teljesítmény összetevői: - erőnléti tulajdonságok: erő, állóképesség, gyorsaság, hajlékonyság; -…

Teljesítményértékelés: A teljesítményellenőrzés része edzésen, versenyen vagy testnevelsórán. A teljesítményértékelés formái lehetnek: - szóbeli értékelések edzésen, testnevelésórán; - mennyiségi mzutatók. pontértékelés, versenyszabályokban előírt értékelés. A…

Teljesítményellenőrzés: Eljárás a teljesítmény összetevőinek feltárására, jellemzésére, egyúttal az edzésfolyamat vezetésének, tervezésének alkotóeleme. A teljesítményellenőrzés menete a következő módon jellemezhető: - a teljesítmény ismertetése, felszólítás a…