Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 25,39 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este 9 óra előtt már lefeküdtem. Egy kicsit elfáradtam a tagnapi nap folyamán és ezért feküdtem le ilyen korán. Az éjszakát végig aludtam. Aztán hajnali 5 óra után felébredtem, majd fél 6 körül keltem, készülődtem majd mentem dolgozni. Az éjszaka egy kicsit hűvös volt. Ezért a cégnél a kötelező dolgok elvégzése után kint edzettem a pavilonban a szabadban. Az antistressz 1200 darabját és az alkarozás 200 darabját már előre teljesítettem. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást, az itthoni erősítést kint a pavilonban végeztem el. Az uszodában csak a felülést és a törzsemelést teljesítettem. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 25,39 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 40 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. Még 11 posztom lesz a blogomon, aztán vége.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
