Antistressz:2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 25,96 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este is korán lefeküdtem. Még nem volt 9 óra amikor már ágyban voltam. Az éjszakát végig aludtam. Hajnali 5 óra után keltem és szinte azonnal ki is ugrottam az ágyból, mert ma korán mentem dolgozni. A hajnal hűvös volt, de nem annyira, mint tegnap hajnalban. A céghez beérve a kötelező feladatok elvégzése után edzettem egyet. Az antistressz 2 x 600 darabját és az alkarozás 2 x 100 darabját már előre elvégeztem. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban, a szabadban csináltam meg. Az uszodában a felülést és a törzsemelést végeztem el. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 25,96 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 60 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. Még 9 bejegyzésem van hátra és aztán befejezem a blog írást, mert nyugdíjba megyek.