Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 25,72 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 5 óra után ébredtem. Egy kis lustálkodást után 3/46-kor keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Bent a cégnél a kötelező feladatok elvégzés edzettem egyet. Az éjszaka aránylag hűvös volt. Reggel, amikor betekertem a céghez ezt a hűvös időt éreztem is. A kötelező dolgok elvégzése után edzettem egyet. Az antistressz1200 darabját és az alkarozás 200 darabját már előre megcsináltam. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban teljesítettem. a szabad levegőn. Az uszodában már csak a felülést és a törzsemelést végeztem el. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 25,27 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 30 edzésem volt és ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. A blogom befejezéséig még 12 posztot fogok írni és aztán vége lesz a blogos pályafutásomnak.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
