The Coach

Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 25,43 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este is korán lefeküdtem. Az éjszakát végig aludtam. Az éjjel egyre hűvösebb lett és ezért hajnalban már be is takaróztam. Reggel 5 óra után ébredtem és 6 óra előtt már fel is keltem és készülődtem, majd mentem dolgozni. A reggel valóban hűvös volt, mert a cég felé bringázva kissé fáztam. A céghez beérve a kötelező feladatok elvégzése után edzettem egyet. Az antistressz 2 x 600 darabos nyomását és az alkarozás 2 x 100 darabját már előre megcsináltam. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást, az itthoni erősítést kint a pavilonban végeztem el. Az uszodában a felülést és a törzsemelést teljesítettem, majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 25,43 kilométert gyalogoltam le. a mai napon is 10 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 50 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. A blogomból még 10 poszt hiányzik, hogy befejezzem.