Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 16,71 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 5 óra után ébredtem. Aztán 6 óra előtt keltem, készülődtem, majd mentem dolgozni. A cégnél a kötelező feladatok teljesítése után edzettem. A reggel kissé hűvös volt és ezért a mozgásaim zömét kint a pavilonban csináltam meg. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést a szabad levegőn végeztem el. Az antistressz 2 x 600 darabját és az alkarozást 2 x 100 darabját már előre teljesítettem. Az uszodában csak a felülést és a törzsemelést csináltam meg. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 16,71 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 20 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. A blogom befejezéséig még 13 bejegyzésem lesz, aztán befejeztem ezt a blogot. Ezt a visszaszámlálást egészen 5400. bejegyzésig fogom minden egyes posztom végén írni
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
