Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 7, 72 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 4 óra után ébredtem és mire a szokásos dolgokat elvégeztem már 5 óra volt. Ekkor visszafeküdtem, egy kis lustálkodásra. Aztán el is aludtam. 7 óra is elmúlt mire felébredtem. Aztán itthon tevékenykedtem. Az ebédet megfőztem, illetve a kertben dolgoztam. A mai napon edzettem egy kicsit. Az antistressz 1200 darab nyomását és az alkarozást már előre megcsináltam. A felülést és a törzsemelést ma végeztem el. A mai napon 7,72 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 65 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 9 edzéses átlag.
