Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 26,27 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 óra után keltem és mentem dolgozni, mert ma koránra kellet mennem dolgozni. A munkám 6 óra 30 perckor kezdődött. 6 óra után valamivel indultam a céghez. A kötelező feladatok teljesítése után edzettem. Az antistressz 1200 darabját és az alkarozás 200 darabját már előre megcsináltam. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban végeztem el. Az uszodában már csak a felülést és a törzsemelést kellett teljesítenem. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 26,27 kilométert gyalogoltam le. a mai napon is, annak ellenére, hogy szombat van, 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 60 edzésem volt és ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. A hétből már csak egy nap van hátra. Ez a vasárnap és itthon leszek. Remélem, hogy tudok egy kicsit majd mozogni.