Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 10,46 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap korán, már 9 óra után valamivel lefeküdtem. Az éjszakát végig aludtam. 6 óra előtt ébredtem, de 7 óráig lustálkodtam. Amikor felkeltem és elkészültem, az asszonnyal eltekertünk vásárolni. Innen hazaérve, előkészültem a főzésre. Majd eltekertem az ismerősömhöz egy kis gyümölcsléért. A pálesz nagyon finom. Hazaérve, amikor már majdnem eláztam, hozzá fogtam a főzéshez. A főzés után mozogtam egy kicsit. Az antistressz 2 x 600 darabját és az alkarozás 2 x 100 darabját már előre elvégeztem. Ma a kitörést és az oldalazást csináltam meg. a mai napon, mert sokat mentem 10,46 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 55 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 9 edzéses átlag.
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
