HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 474. [hó lapátolás] + #görgőzés#

2009.02.18. 13:42 Gabbá

Tegnap egész nap esett a hó, bár folyamatosan olvadt. Így kb. csak 5 cm-es volt a hó magassága. Viszont az éjjel tovább esett, de már nem olvadt. Reggel volt egy jó 10 cm-es hó. Szóval ezt lapátoltam el az asszonnyal kb. 1 órán keresztül. Jó volt, mert tiszta volt a levegő, és nem volt olyan nagyon hideg. Annyira belejöttünk, hogy a templom kertet is ellapátoltuk. Az egésszel 1 ½óra alatt végeztünk. utána még egy kis ház körüli tennivaló volt, majd átöltöztem és mentem görgőzni. Nem bonyolítottam túl az edzést. A következőt csináltam: 20 perc 1-es fokozat, nagy tányér, hátul kónusz, 20' 2-es, nagy tányér, hátul kónusz, 20' 3-as, nagy tányér, hátul kónusz, 10' 4-es, nagy tányér, hátul kónusz, 20' 3-as, nagy tányér, hátul kónusz, 20' 2-es, nagy tányér, hátul kónusz, 20' 1-es , nagy tányér, hátul kónusz. Összesen 2 óra 10 percig tartott. Az első két fokozat (1-es, 2-es) a szokásosnak megfelelően könnyedén ment és pörgettem végig. Amolyan üzemi hőfok elérése volt a cél, kezdődő izzadsággal. Aztán számomra is meglepetés volt, hogy a 3-as fokozat, felfelé is nagyon jól ment. A lábfordulatom szinte alig esett vissza az előző két nehézségi fokozathoz viszonyítva. Ki is álltam egy kicsit, hogy a 4-es fokozatra előkészítsem a lábaimat. Amikor a 10 perces 4. fokozatban voltam, kiálltam és 5 teljes percig állva hajtottam az állványon a gépet. Nagyon jó erőben voltak a lábaim. Visszafelé aztán már minden ment könnyedén. Arra figyeltem ekkor, hogy a lehető legnagyobb lábfrekvenciát érjem el és ott tartsam is meg a fordulatot. Ez sikerült is. Ráadásul az időjárás is szép volt, hiszen sütött a nap és olvadt. Aztán, hogy holnap hajnalban milyen idő lesz, az már egy más kérdés.

komment

Címkék: hó lapátolás görgőzés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr58950703

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása