The Coach

Tegnap egész nap esett a hó, bár folyamatosan olvadt. Így kb. csak 5 cm-es volt a hó magassága. Viszont az éjjel tovább esett, de már nem olvadt. Reggel volt egy jó 10 cm-es hó. Szóval ezt lapátoltam el az asszonnyal kb. 1 órán keresztül. Jó volt, mert tiszta volt a levegő, és nem volt olyan nagyon hideg. Annyira belejöttünk, hogy a templom kertet is ellapátoltuk. Az egésszel 1 ½óra alatt végeztünk. utána még egy kis ház körüli tennivaló volt, majd átöltöztem és mentem görgőzni. Nem bonyolítottam túl az edzést. A következőt csináltam: 20 perc 1-es fokozat, nagy tányér, hátul kónusz, 20' 2-es, nagy tányér, hátul kónusz, 20' 3-as, nagy tányér, hátul kónusz, 10' 4-es, nagy tányér, hátul kónusz, 20' 3-as, nagy tányér, hátul kónusz, 20' 2-es, nagy tányér, hátul kónusz, 20' 1-es , nagy tányér, hátul kónusz. Összesen 2 óra 10 percig tartott. Az első két fokozat (1-es, 2-es) a szokásosnak megfelelően könnyedén ment és pörgettem végig. Amolyan üzemi hőfok elérése volt a cél, kezdődő izzadsággal. Aztán számomra is meglepetés volt, hogy a 3-as fokozat, felfelé is nagyon jól ment. A lábfordulatom szinte alig esett vissza az előző két nehézségi fokozathoz viszonyítva. Ki is álltam egy kicsit, hogy a 4-es fokozatra előkészítsem a lábaimat. Amikor a 10 perces 4. fokozatban voltam, kiálltam és 5 teljes percig állva hajtottam az állványon a gépet. Nagyon jó erőben voltak a lábaim. Visszafelé aztán már minden ment könnyedén. Arra figyeltem ekkor, hogy a lehető legnagyobb lábfrekvenciát érjem el és ott tartsam is meg a fordulatot. Ez sikerült is. Ráadásul az időjárás is szép volt, hiszen sütött a nap és olvadt. Aztán, hogy holnap hajnalban milyen idő lesz, az már egy más kérdés.