The Coach

Nem írtam volna bele az egyéb kategóriába sem a mai bevásárlásomat, ha nem "extrém" körülmények között kellett volna bejárnom az utamat. Reggel csak a szokásos bevásárlásnak indult a dolog. Kenyér, tej, kifli stb. Aztán mire elindultam volna már szép kis listám lett. Először bevásároltam, megpakolva értem haza. Utána irány a hentes. Szintén elöl-hátul tele volt a kosár, mint az előbb. Innen így megpakolva jött egy csekk befizetés a postán. Szóval ennyi volt az egyéb. Csak azért írtam bele a blogba, mert közben folyamatosan esett az eső. Volt amikor csak szemerkélt, de volt olyan is, hogy szakadt. Szerencsémre nem volt hideg, így tudtam hajtani a bicómat, amennyire csak tudtam. Sikerült is ezeket a dolgokat elintéznem 2 órán belül. Utána a mamának segítettem az ebéd főzésben. És ezek után jött az igazi edzés, a görgőzés. 2 órát tekertem az állványon. A következő bontásban: 20 perc 1-es fokozat nagy tányér, 10' 2-es nt., 10' 3-as n.t., 10' 4-es n.t., 10' 5-ös n.t., 10' 6-os n.t., 10' 5-ös n.t., 10' 4-es n.t., 10' 3-as n.t., 10' 2-es n.t. és 10' 1-es n.t. Az első 2 és az utolsó 2 szériát hátul kónuszon tettem meg. Ebben a négy szakaszban a pörgetésre és a nagy frekvenciára figyeltem. A 3-as, 4-es fokozatokban átmenet volt a pörgetés és az erőtekerés között. A két 5-ös és egy 6-os fokozatban hegymenet volt. Ahányszor csak a lábaim engedték annyiszor álltam ki. Az első 5-ösben majdnem 5 percig tudtam kiállva tekerni. A többiben is 2-3 percek mentek kiállva. Ahogy visszafelé mentem úgy növeltem a frekvenciát, és egyre jobb lett a pörgetés. Jó volt ez az edzés, mert volt benne minden.