HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 133. #görgőzés#

2008.03.01. 16:40 Gabbá

A hét ismét eltelt. Megmértem magam. Arra a következtetésre jutottam, hogy váltanom kell edzésterjedelemben. Fokozatosan egyre többet kell edzenem, mert amit a héten edzettem, az csak ehhez a 20 dkg-hoz volt elég. Ráadásul egész héten éhes voltam.
Időpont Súly + vagy
 Testtömegindex + vagy
 2007. október 17.
 ≈ 88 kg  ≈28 
 2007. október 27.
85,5 kg  – 2,5 kg 26,8– 1,2
 2007. november 03.
83,4 kg  – 2,1 kg 26,2–  0,6
 2007. november 10.
83,4 kg 0 kg  25,3–  0,9
 2007. november 17.
 80,8 kg
–  2,6 kg
 25,7 + 0,4
2007. november 24.80,1 kg– 0,7 kg25,1– 0,6
2007. december 08.80,3 kg+ 0,2 kg24,7*– 0,4
2007. december 29.82,9 kg+ 2,6 kg25,5*+0,8
2008. január 05.82,7 kg– 0,2 kg25,5*0,0
2008. január 12.80,8 kg– 1,9 kg24,9*– 0,6
2008. január 19.79,6 kg– 1,2 kg24,5*– 0,4
2008. január 26.80,0 kg+ 0,4 kg24,6*+ 0,1
2008. február 02.78,8 kg– 1,2 kg24,3*– 0,3
2008. február 10. 78,0 kg– 0,8 kg24,0*– 0,3
2008. február 16. 76,2 kg– 1,8 kg23,5*– 0,5
2008. február 23.75,8 kg– 0,4 kg23,3*– 0,2
2008. március 01.75,6 kg– 0,2 kg23,3*0,0
Nem apróztam el magam a mai nap folyamán. 100 percet görgőztem. 10' 1-es kt*bemelegítés, 10' 1-es nt*, 10' 2-es kt, 10' 2-es nt, 10' 3-as kt, 10' 3-as nt, 10' 2-es nt, 10' 2-es kt, 10' 1-es nt, 10' 1-es kt levezető. A 3-as fokozat nagytányér és az utána jövő 2-es fokozat nagytányér volt a szenvedős része az edzésnek. A többi jó ritmusban, lendületesen ment. Ebben a 20 percben volt kissé nehéz és darabos a mozgásom. Itt izzadtam a legjobban. De azért túléltem.
Figyelem! Újítottam: a csillaggal jelölt kt és nt a következőket jelenti: kt = kistányér, nt = nagytányér. Ezentúl a görgőzésnél így fogom jelőlni a fokozatokon túl a hajtókerék fokozatát. Aki kerekezett már az tudja, hogy ez mit jelent, aki meg nem, annak ugysem számít, hogy mit írok!

komment

Címkék: görgőzés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr82360858

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása