The Coach

Nem sokat edzettem ma, visznnt annál erősebb volt. 100 percet tekertem. Ebben az 1 óra 40 percben: 10' 1-es kt bemelegítő, 30' 1-es nt, 10' 2-es kt, 30' 2-es nt, 10' 2-es kt, 10' 1-es kt levezető volt. A két 30 perces rész volt az erős. Ebből az első, az 1-es fokozat nagytányéron olyan voltam, mint Amstrong - pörgött a lábam és tudtam a frekvenciát  tartani. 90 körül volt a percenkénti fordulatszám - persze nem számoltam, hanem csak úgy érzésre. Amikor a 2-es fokozatban kellett 30 percet hajtanom, akkor meg átmentem Ullrichba. Vagyis nem pörgött a lábam, viszont az ekét rám lehetett volna kötni, azt is elhúztam volna. A frekvenciám nem volt nagy, de erős voltam. Ezt bizonyította, hogy amikor lejárt a 30 perc ebben a fokozatban és visszaváltottam kistányérra, az első 5 percben nem tudtam kijönni ebbő a fordulatból. Amikor viszont a lábamat feltudtam pörgetni, máris sivított a görgő. Jól elfáradtam a végére - de nem baj, mert ez volt a célom!