The Coach

Időpont	Súly	+ vagy –	Testtömegindex	+ vagy –
2007. október 17.	≈ 88 kg		≈28
2007. október 27.	85,5 kg	– 2,5 kg	26,8	– 1,2
2007. november 03.	83,4 kg	– 2,1 kg	26,2	–  0,6
2007. november 10.	83,4 kg	0 kg	25,3	–  0,9
2007. november 17.	80,8 kg	–  2,6 kg	25,7	+ 0,4
2007. november 24.	80,1 kg	– 0,7 kg	25,1	– 0,6
2007. december 08.	80,3 kg	+ 0,2 kg	24,7*	– 0,4
2007. december 29.	82,9 kg	+ 2,6 kg	25,5*	+0,8
2008. január 05.	82,7 kg	– 0,2 kg	25,5*	0,0
2008. január 12.	80,8 kg	– 1,9 kg	24,9*	– 0,6
2008. január 19.	79,6 kg	– 1,2 kg	24,5*	– 0,4
2008. január 26.	80,0 kg	+ 0,4 kg	24,6*	+ 0,1
2008. február 02.	78,8 kg	– 1,2 kg	24,3*	– 0,3
2008. február 10.	78,0 kg	– 0,8 kg	24,0*	– 0,3
2008. február 16.	76,2 kg	– 1,8 kg	23,5*	– 0,5
2008. február 23.	75,8 kg	– 0,4 kg	23,3*	– 0,2
2008. március 01.	75,6 kg	– 0,2 kg	23,3*	0,0
2008. március 08.	73,7 kg	– 1,9 kg	22,7*	– 0,6
2008. március 15.	72,9 kg	–0,8 kg	22,4*	– 0,3

Fentebb látható a mai mérés eredményei! Szerintem jó úton haladok a fogyás terén. A ma napon csak görgőztem egyet. 2 óra 30 perc volt a penzum, vagyis 150 perc. A tegnapi evezés még a lábaimban volt. Hasonlóan, mint ahogy a múlt héten is történt. Amikor elkezdtem még nem éreztem semmit sem. Aztán ahogy belementem a keményebb áttételekbe, úgy éreztem, hogy nem vagyok teljesen erős. Ráadásul ma még szépen sütött is a nap, és csak néha fújt a szél. El is fáradtam a végére. Egyébként a 150 percet a következő bontásban csináltam: 15' 1-es kt bemelegítés, 15' 1-es nt, 15' 2-es kt, 15' 2-es nt, 15' 3-as kt, 15' 3-as nt (ez volt nehéz), 15' 2-es nt (szintén nehezen ment, mert nem tudtam kijönni a lassú frekvenciából), 15' 2-es kt, 15' 1-es nt, 15' 1-es kt levezető. A végére ugyan már pörgött a lábam, de nagyon melegem volt, mivel kissé túl öltöztem. Egyébként ahogy befejeztem az edzés megmértem a vérnyomásomat és a pulzusomat is: 113/76 volt a vérnyomásom, 124-es a pulzusom. Szerintem ezek jó eredmények.