The Coach

Ma nem csináltam sok mindent, csak görgőztem egyet. Szép idő volt, sütött végre a nap, és olvadt a hét elején leesett hó. 1 óra 50 percet hajtottam a görgőn. A következő beosztással: 10 perc 1-es fokozat, nagy tányéron, hátul kónusz; 10' 2-es, nagy tányéron, hátul kónusz; 10' 3-as, nagy tányéron, hátul kónusz; 10' 4-es, nagy tányéron, hátul kónusz; 10' 5-ös, nagy tányéron, hátul kónusz; 10' 6-os, nagy tányéron, hátul kónusz; 10' 5-ös, nagy tányéron, hátul kónusz; 10' 4-es, nagy tányéron, hátul kónusz; 10' 3-as, nagy tányéron, hátul kónusz; 10' 2-es, nagy tányéron, hátul kónusz; 10' 1-es, nagy tányéron, hátul kónusz. A kezdésnél az első két fokozat nagyon könnyen ment és bemelegítésként pörgettem. A 3. - 4. fokozat is (ez kissé meglepetésvolt számomra) könnyen ment. A 5. fokozat is aránylag jól ment, bár  visszaesett a lábfrekvenciám. Viszont 5 percig kiállva tudtam hajtani a bicót. Ezt sikerült megismételnem még a 6-os és a visszafelé 5-ös fokozatban is. Szóval 15 percet tekertem kiállva, a kosszarv alsó részét fogva. Aztán, ahogy mentem visszafelé, egyre könnyebbé vált a tekerés. Ezzel együtt egyre nagyobb frekvenciát diktáltam magamnak. Örömmel vettem, hogy erősek a lábaim a görgőn, de kíváncsian várom, majd a rendes tekerést kint az országúton. Hiszen az lesz majd a mérvadó, nem a görgőzés. De azért ezek a téli, egy helyben tekerések jó edzések a tavaszra, meg a nyárra.