The Coach

Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 25,58 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap korán feküdtem le és az éjszaka első felét végig is aludtam. Majd hajnalban megébredtem, és nehezen tudtam visszaaludni. Reggel 5 óra után ébredtem fel ismét és azonnal keltem, mert hajnalban még a darazsakat is ki kellett irtanom. Tegnap vettem észre, hogy pár darázs betelepült hozzánk. Ezt mindenképp ki kellett irtanom, mert veszélyesek lehetnek. Még a munkába indulás előtt megcsináltam, mert ekkor még nem olyan élénkek. A cégnél a kötelező dolgok elvégzése után edzettem. Az antistressz 1200 darabját és az alkarozást 2 x 100 darabját már előre megcsináltam. A reggel aránylag hűvös volt. Ezért a tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban teljesítettem. A végére már egy kicsit megizzadtam. Az uszodában a felülést és a törzsemelést végeztem el. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 25,58 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 40 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg.