The Coach

Tegnap is még fájt a jobb térdem, de csak akkor, ha sokáig mozdulatlan volt az ízület és utána megváltozott az addigi helyzete. Ekkor addig fájt, míg be nem melegedett és utána mindjárt jól is működött. Reggel biztos, ami biztos nem csináltam semmit se. Délelőtt viszont már nem éreztem semmit fájdalmat, ezért egy kísérletet tettem. Ismét felpattantam a gépemre és görgőztem egy keveset. Kiváncsi voltam, hogy hol és mikor kezd el megint fájni a térdem, de semmi gond nem volt. Hál' Istennek. Mindössze 70 percet nyomtam az állványon. A következő bontásban: 20 perc 1-es fokozat nagy tányér, hátul kónusz, 20' 2-es nagy tányér, hátul kónusz, 20' 3-as nagy tányér, hátul kónusz és 10' 1-es nagy tányér, hátul kónusz levezetésképpen. Arra figyeltem, hogy a lábam a lehető legnagyobb frekvenciával pörögjön. Nyomtam, ami a csövön kifért. Egyedül a 3 as fokozatban a kónuszon való hajtásnál esett vissza jelentősebben a lábfordulatszámom, de viszont itt sem fájt a térdem. Az L-karnitin-t szedve, ezzel a rövid kis edzéssel ugyanannyit izzadtam, mint szombaton a 2 óra 20 perces hajtásnál. Viszont nem is volt semmi vércukor problémám. Adta az erőt a zsírégető, ezerrel. Este folytatom a bejegyzés írását.

Este ¾10 van lassan és én folytatom a bejegyzést, hiszen a melóhelyen még edzettem egy jót. Erősítettem legelőször. A szokásos feladatsort csináltam végig, a szintén szokásos mennyiségi mutatókkal. Vagyis: 5x100 húzás, 100 felülés a római padon, 100 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (ez 200 db felülést jelent), 4x25 fekvőtámasz, 100 törzsemelés. A délelőtti L-karnitin hatását még az erősítés közben is éreztem. Jól ment, lendületes és ritmusosan tudtam végig csinálni a szériákat. Utána úsztam egy rövidet, mert nem akartam lebukni, mint Rottenbiller a fönöknél. 1500 métert úsztam: 500 gyors, 500 hát, 500 mell, mind TEÁ XL.-el. Amikor végeztem, akkor kísérletképpen pillangóztam egy 50 métert. Szabályosan minden 2 kartempóra vett levegővel. Amikor az 50 méter végére értem, azt hittem, hogy belefulladok a vízbe. Annyira nincs tüdőm, vagy nem tudom mi, de jó lesz ezt is fejleszteni. A nap végén ma nem szaunáztam, mert nem jutott rá idő.