Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, de egy kicsit lustálkodtam is, mert ráértem. Mivel ma nem kellett sokat edzenem, ahhoz, hogy a héten sok edzésem legyen. Ahhoz, hogy a héten meg legyen az 58 edzésem, mindössze egy mozgást kellett teljesítenem. Ezért ma a tolódzkodást csináltam meg. A héten sikerült 58 edzést és mozgást teljesítenem. Ez 4-el több, mint a napi 8 edzéses átlag. Soha rosszabb hetet nem kívánok magamnak. Csak így tovább.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 5 alkalom 400 darab | 3600 darab |
| Fekvenyomás | 5 alkalom 37,5 tonna | 326,5 tonna |
| Evezés | 2 alkalom 10 kilométer | 80 kilométer |
| Úszás | 5 alkalom 5 kilométer | 50 kilométer |
| Tolódzkodás | 6 alkalom 600 darab | 6800 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 1 alkalom 150 darab | 1350 darab |
| Ugrálókötelezés | 1 alkalom 2000 darab | 18.000 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra | 41 óra |
| Futás | 5 alkalom 15 kilométer | 136 kilométer |
| Hasazás | 5 alkalom 25 perc | 376 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 16.200 darab |
| Gladiátor | 5 alkalom 5 sorozat | 58 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 629,3 kilométer |
| Oldalazás | 6 alkalom 360 darab | 4660 darab |
| Tricepszezés | 5 alkalom 3000 kilogramm | 19.860 kilogramm |
![Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
