The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 2 x 200 darab ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 10,75 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is hajnali 3:30-kor keltem. A tegnapi "sok" edzés hatására végig aludtam az éjszakát és amikor megszólalt az ébresztő órám, akkor még tudtam volna tovább aludni, pihenni. De kiszálltam az ágyból és készülődtem, hogy menjek dolgozni. Persze előtte ma is edzettem. A konditerembe ma sem jutottam be. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása után oldalazást végeztem el. A hasazás ma egy kicsivel nehezebb volt, mint tegnap, de azért megcsináltam. A gladiátorból és a zsír égetőből is egy-egy sorozatot teljesítettem. Az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt felváltva csináltam meg. Az ugrálókötelezésben ma sem akadtam bele, vagy léptem rá a kötélre. A 4 ütemű fekvőtámasz utolsó darabjainál már kissé darabos volt a levegő és a lábaim is kezdtek zsibbadni. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 10,75 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 22 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a nap 5 edzéses átlag.