The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a has izom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 1 x 400 darab ugrálás kötéllel, közben egyszer léptem rá a kötélre, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 10,58 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten végig délelőttös leszek. Vagyis minden nap, hétfőtől péntekig 3:30-kor fogok kelni. Tegnap már készülődvén a mai napra korán lefeküdtem. El is aludtam, de az éjjeli zápor és szél felébresztett. Ezért aztán ébren vártam, hogy megszólaljon a csörgőórám. Azonnal kikeltem és készülődtem a céghez, az eső árnyékában. Fújt a szél és vártam, hogy mikor szakad le az ég, mert olyan csúnya felhők voltak az égen. Szerencsémre nem esett az eső míg betekertem a céghez. A konditerembe a héten sem tudok bemenni, felújítás miatt. Ezért a héten folytatom az eszköz nélküli, saját testsúlyos mozgásokat. A tolódzkodást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Körülbelül 10 perc alatt végeztem ezzel a három mozgással. A hasazás jól ment és erősnek éreztem magam benne. A gladiátorból egy sorozatot végeztem el. Az ugrálókötelezést ma is úgy teljesítettem, hogy egyszerre 400-t ugráltam. Sajnos egyszer bele akadtam a kötélbe, de a többi jól ment. A 4 ütemű fekvőtámasz 2 x 20-as szériája jó volt, lehet, hogy emelnem kell majd a mennyiségén. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem. Annak ellenére, hogy volt még időm, nem edzettem tovább, hanem elkezdtem dolgozni. Voltak feladataim, amiket meg kellett csinálnom még a munkakezdés előtt. Ezért a mai napon 9 edzésem volt. Ez jó hét kezdésnek mondható, a múlt héthez képest főleg.